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전 세계 사람들은 수십 년 동안 복부 지방을 제거하기 위해 고군분투 해 왔으며 적절한 형태로 만들기 위해 노력해 왔습니다. 완벽한 훈련 프로그램을 찾았더라도 갑자기 초콜릿이 참을 수 없게 보이거나 가장 친한 친구가 이유없이 라마 쿤을 먹으라고 초대합니다. 이 모든 것을 제쳐두고 어떻게 뱃살을 없앨 수 있습니까? 우리 뉴스에서 배꼽 녹는 운동 및 방법에 대한 유용한 정보를 찾을 수 있습니다. 배를 녹이기 위해 따라야 할 방법은 다음과 같습니다.

간단하지만 효과적인 뱃살 빼기 운동 :

간단한 배꼽 녹이기 운동

위 지방을 연소하는 가장 효과적인 방법은 지방 연소 운동입니다. 지방 연소 방법에 대해 이야기 할 때, 지방은 배를 녹이는 운동의 맨 위에 있습니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 평평하게 누워 시작할 수 있습니다. 손을 머리 뒤에 놓고 손으로 머리를 들어 무릎쪽으로 움직입니다. 호흡 패턴을 확인하십시오. 이 운동은 복부 지방을 녹이면서 복근을 만드는데도 도움이됩니다.

걷는 것은 배가 녹는 길 사이입니다!

뱃살을 빼고 몸매를 유지하는 데 도움이되는 매우 간단한 유산소 운동이 필요합니다. 몸에서 과체중을 줄이려면 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 걷는 것이 놀라운 일이 될 수 있습니다. 신선한 공기가있는 곳에서도 30 분 정도 빠르게 걷는 것은 복부 주변의 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신진 대사와 심박수에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 달리기조차도 지방 연소에 도움이됩니다. 또한이 운동에는 장비가 필요하지 않습니다. 또한 신체의 다른 부분에서 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.

1 주 만에 배를 잃는 가장 효과적인 방법 : 수직 다리 운동

다리를 올리고 내리는 것은 복부 근육과 과도한 지방 제거에 좋습니다. 그것은 더 강한 복근을 만들고, 안정성과 힘을 높이고, 뱃살을 녹이고 몸매를 형성하는 데 도움이됩니다. 다리는 복직근을 완전히 분리하여 위를 모으는 데 도움이됩니다. 손바닥을 엉덩이 아래에 놓고 등을 대고 눕습니다. 그런 다음 다리를 90도 각도로 천천히 들어 올립니다. 무릎을 똑바로 유지하고 발이 위로 올라와야합니다. 잠시 시간을내어 숨을 내쉴 때 다리를 내립니다. 서둘러이 매우 효과적인 운동을 시도하십시오!

사이클링

사이클링은 뱃살을 태우는 효과적인 방법입니다. 사이클링은 심박수를 높이는 데 도움이되며 상당한 양의 칼로리를 태울 수 있습니다. 사이클링은 허벅지와 허리의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러니 자전거를 타고 주변 장소를 오가는 것을 시작하십시오. 규칙적으로 운동하면 뱃살을 줄이는 데 정말 효과적 일 수 있습니다.

에어로빅 체조

체육관에 가지 않고 뱃살을 없애고 싶다면 고강도 유산소 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 효과적이고 간단하며 재미 있으며 최대 칼로리를 태우는 데 좋습니다.