삶은 계란의 장점은 무엇입니까? 계란의 칼로리와 영양가는 얼마이며 하루에 몇 개의 계란을 먹어야합니까?

계란 소비는 전 세계적으로 매우 흔합니다. 맛있고 건강하기 때문에 모두가 큰 것에서 작은 것까지 계란을 섭취합니다. 계란 소비는 때때로 과도 할 수 있습니다. 그러한 상황은 위험합니다. 다른 모든 것과 마찬가지로 너무 많은 계란 소비는 해 롭습니다. 계란의 부작용이 있습니까? 계란은 어떻게 섭취해야합니까? 계란이 피부에 좋은가요? 여기에 모든 세부 사항이 있습니다 ...

계란의 장점

  • 면역 체계를 강화합니다.
  • 그것은 근육과 뼈 발달에 큰 영향을 미칩니다.
  • 다량의 단백질을 함유하고있어 근육에 매우 유익합니다.
  • 그것은 포함하는 아미노산과 비타민으로 몸에 영양을 공급합니다.
  • 눈 건강에 매우 유용하며 눈 질환에 도움이됩니다.
  • 좋은 콜레스테롤을 올립니다.
  • 그것은 심장 건강을 보호합니다.
  • 메모리 문제에 좋습니다.
  • 뇌 건강에 매우 유익합니다.
  • 신체의 철분 수치를 증가시킵니다.

계란 손상

매우 유용한 음식이지만 계란에도 몇 가지 부정적인 특징이 있습니다. 이는 일반적으로 과도한 소비의 결과입니다.

  • 계란에는 75 칼로리가 들어 있습니다. 하루에 계란 3 개를 먹으면 칼로리가 너무 많이 소모됩니다. 이것은 체중 증가를 유발합니다.
  • 계란을 너무 많이 섭취하면 지방 섭취가 증가합니다. 지방을 늘리면 심장 질환의 위험도 높아집니다.
  • 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 먹으면 콜레스테롤 수치가 더 높아집니다. 이것은 심장병의 위험을 증가시킵니다.
  • 과도하게 섭취하면 당뇨병이 발생할 위험이 있습니다.
  • 지방간 질환을 일으킬 수 있습니다.

계란의 칼로리와 영양가

계란의 크기에 따라 칼로리가 가장 많은 식품 중 하나입니다. 100g 달걀에는 154kcal 칼로리가 있습니다. 영양가는 다음과 같습니다.

  • 탄수화물 0.7
  • 단백질 12.9
  • 지방 11.2
  • 콜레스테롤
  • 비타민 A
  • 칼륨
  • 칼슘

어린이를위한 계란의 이점

아이들이 건강을 위해 하루에 달걀 하나를 섭취하는 것은 매우 유익합니다. 이러한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 계란 섭취는 눈 건강에 좋습니다. 눈의 황반 병에 영향을 미칩니다.
  • 건망증과 같은 문제를 제거합니다.
  • 뼈 발달에 매우 효과적입니다.
  • 뼈 발달에 많은 도움이됩니다.

삶은 계란의 장점

삶은 계란의 형태로 매우 유용하며 모든면에서 유용합니다. 삶은 계란의 알려진 이점은 다음과 같습니다.

  • 그것은 근육과 뼈의 발달을 돕고 이것은 스포츠를하는 사람들에게 매우 중요합니다.
  • 그것은 심장 건강 문제와 싸 웁니다.
  • 유방암에 매우 효과적입니다.
  • 염증에 좋습니다.
  • 그것은 신체의 철분 필요를 충족시킵니다.
  • 면역 체계를 강화합니다.
  • 천연 클렌저입니다.
  • 백내장 형성을 예방합니다.

피부에 대한 계란의 이점

많은 질병에 효과적인 계란은 피부에 매우 유익한 식품입니다. 먹거나 피부에 바르면 아주 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 계란이 피부에 미치는 영향 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 피부를 조여줍니다.
  • 노화를 방지합니다.
  • 피부에서 과도한 기름을 제거합니다.
  • 모공 축소에 도움을줍니다.
  • 오일은 축적 된 모공을 용해시킵니다.
  • 피부를 밝게합니다.
  • 여드름 문제에 좋습니다.
  • 여드름 형성을 예방합니다.

달걀 흰자위의 이점

모유 다음으로 가장 건강에 좋은 음식은 달걀 흰자위라고합니다. 계란 흰자의 이점은 다음과 같습니다.

  • 면역을 지원합니다.
  • 그것은 셀레늄 덕분에 암으로부터 보호합니다.
  • 마스크에 사용하여 피부 노화를 예방합니다.
  • 그것은 신체의 바이러스와 싸 웁니다.
  • 난백으로 마스크를 만들면 여드름이 사라집니다.

여분의 삶은 계란 먹기

유명한 전문가 Canan Karatay에 따르면 계란은 너무 익혀서는 안됩니다. 계란을 너무 익히거나 삶 으면 그 유용성을 잃습니다. 또한 건강에 해 롭습니다. 계란이 너무 익어 서 녹색 또는 회색 상태라면 그 계란은 인간에게 해 롭습니다.

계란 부작용

  • 달걀 마스크를 만드는 사람들은 달걀 흰자위에 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 이러한 경우 부작용이 나타납니다.
  • 날 달걀 흰자위는 몸에 비오틴이 부족하게 만들 수 있습니다. 비오틴이 부족하면 근육 및 협응력 결핍, 근육 경련 및 통증, 탈모 및 발작을 볼 수 있습니다.
  • 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 달걀 흰자에 알레르기가있는 사람들은 벗겨짐, 발적 및 가려움증과 같은 피부 문제를 경험할 수 있습니다.
  • 너무 많은 단백질은 신장 문제가있는 사람들에게 매우 위험하며, 계란을 너무 많이 섭취하면 신체가 단백질을 과부하시킬 수 있습니다.