anitafrikaretreatcentre.com

달리는 동안 비장 부기 :

달리기 중 비장 부기 : 스포츠를 잘하지 못하는 사람들은 이것이 무엇을 의미하는지 잘 알고 있습니다. 특히 달리기 운동을하고 싶은 분이나 아마추어로서 축구를하고 싶은 분은 말하자면 배 윗부분이 붓는 느낌이 듭니다. 붓기를 느끼는 부위를 만지면 통증이 있음을 깨닫고 멈춰야하는 상황을 사람들 사이에서 비장 붓기라고합니다. 비장 부종은 모든 스포츠에서 발생하지 않습니다. 예를 들어 푸쉬 업 셔틀 및 기타 유사한 스포츠는 비장을 부 풀리지 않지만 달리는 동안 비장 부종이 보입니다. 그 이유는 달리는 동안 신체의 산소 요구량이 증가하고 익숙하지 않은 강도로 활동하기 때문입니다. 그 동안 활동을 위해 적혈구를 키우겠다고하면 비장도 부풀어 오른다. 달리기 중 비장 부종은 횡경막의 피로로 인해 발생합니다. 정상적인 조건에서 횡경막은 달리는 동안 활성화되지 않지만 가슴 근육이 부족하면 횡경막이 활성화됩니다.

앞서 언급했듯이 비장 부종은 횡경막과도 관련이있을 수 있습니다. 폐활량에 부담을 주 자마자 부하가 횡경막에 가해지고 이에 대응하여 비장 부종이 발생합니다. 이를 제거하려면 횡경막을 강화하는 운동을해야합니다.

조깅 운동을하면서 비장이 부어 오르면 배가 아프면 먼저 속도를 늦추고 충분하지 않으면 멈춰야합니다. 비장 부종은 규칙적으로 조깅하는 사람에게는 거의 나타나지 않지만 스포츠를하고 가끔 달리는 사람에게는 발생합니다. 우선 매일 조깅 운동을 늘려야합니다. 즉 갑자기 5km가 아닌 첫날 1km, 둘째 날 2km 씩 늘려 몸에 익숙해집니다. 또한 배가 가득 찬 상태 나 완전히 공복 상태에서 달리기를 시작하지 마십시오. 달리기를 시작하기 최소 한 시간 전에 식사를해야합니다.이 시간은 2 ~ 3 시간 일 수 있지만 식사 후에는 아닙니다. 달리는 동안 약간의 속도를 높이고 다시 속도를 늦추고 속도를 늦추면 비장이 먼저 부풀어 오른 다음 천천히 달리고 속도를 유지합니다. 모든 일에도 불구하고 비장 부종을 예방할 수없는 경우 조깅 운동을 끝내고 휴식을 취하고, 일정하고 익숙하지 않은 상황이되면 의사와 상담하면 다른 질병으로 인해 비장 부종이 발생할 수 있습니다.