가장 유익한 6 가지 과일! 이 과일을 꼭 섭취하십시오!

우리는 놀랍도록 맛있고 유용한 과일에 대해서도 많이 알고 있습니다. 그러나 매일 식사에 아래 나열된 과일을 반드시 포함시켜야합니다. 다음은 영양사가 섭취하도록 권장하는 6 가지 과일과 건강상의 이점에 대한 간략한 정보입니다.

과일과 열매는 세계에서 가장 인기있는 건강 식품 중 하나입니다.

이 달콤하고 영양가있는 음식은 준비가 거의 필요하지 않기 때문에 식단에 쉽게 통합 할 수 있습니다.

1. 애플

사과에는 섬유질, 비타민 C 및 수많은 항산화 제가 풍부합니다. 식사 사이에 배가 고프면 매우 포만감이 있고 훌륭한 간식을 만듭니다.

2. 아보카도

아보카도는 탄수화물 대신 건강한 지방이 풍부하기 때문에 대부분의 과일과 다릅니다. 크림 같고 맛있을뿐만 아니라 섬유질, 칼륨 및 비타민 C가 풍부합니다.

3. 바나나

바나나는 세계 최고의 칼륨 공급원 중 하나입니다. 또한 비타민 B6와 섬유질이 풍부하고 편리하고 휴대 가능합니다.

4. 블루 베리

블루 베리는 맛있을뿐만 아니라 세계에서 가장 강력한 항산화 물질 중 하나입니다.

5. 오렌지

오렌지는 비타민 C 함량으로 잘 알려져 있습니다. 또한 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다.

6. 딸기

딸기는 영양가가 높고 탄수화물과 칼로리가 거의 없습니다.

비타민 C, 섬유질 및 망간이 풍부하며 아마도 현존하는 가장 맛있는 음식 중 하나 일 것입니다.

다른 건강한 과일로는 체리, 포도, 자몽, 키위, 레몬, 망고, 멜론, 올리브, 복숭아, 배, 파인애플, 자두, 라즈베리가 있습니다.


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