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하루 동안 섭취하는 동물성 식품, 마시는 물 및 기타 다양한 음식으로 인해 독소가 몸에 축적됩니다. 이러한 독소를 제거하고 부종을 제거하는 가장 효과적인 방법은 야채와 과일을 많이 섭취하는 것입니다. 해독 식단에서는 동물성 식품의 섭취를 줄이고 야채와 과일의 혜택을받는 것이 중요합니다. 해독 식단에서는 삶에서 단백질을 완전히 제거 할 필요가 없지만 신체를 정화하고 지방 연소를 가속화하기 위해 적용해야하는 몇 가지 레시피가 있습니다. 액체 해독식이 요법을 적용하기 전에 전문가와 상담하고 가능하면 영양사와 이식이 요법을 따르는 것이 좋습니다.

하루 동안 섭취하는 동물성 식품, 마시는 물 및 기타 다양한 음식으로 인해 독소가 체내에 축적됩니다. 이러한 독소를 제거하고 부종을 제거하는 가장 효과적인 방법은 야채와 과일을 많이 섭취하는 것입니다. 해독 식단에서는 동물성 식품의 섭취를 줄이고 야채와 과일의 혜택을받는 것이 중요합니다. 해독 식단에서는 삶에서 단백질을 완전히 제거 할 필요가 없지만 신체를 정화하고 지방 연소를 가속화하기 위해 적용해야하는 몇 가지 레시피가 있습니다. 액체 해독식이 요법을 적용하기 전에 전문가와 상담하고 가능하면 영양사와 이식이 요법을 따르는 것이 좋습니다.

해독 다이어트는 어떻게 이루어 집니까?

• 해독식이 요법을하는 동안 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.
• 해독 식단의 목표 중 하나는 부종을 줄이는 것입니다. 따라서 카페인이 함유 된 음료를 멀리하는 것이 유용합니다. 커피와 녹차와 같은 음료에는 카페인이 포함되어 있습니다. 해독 식단으로 커피를 마시면 안됩니다.
• 소금 섭취로 인해 신체가 부종을 유지하고 신체에서 물이 배출되는 것을 방지합니다. 그렇기 때문에 해독 식단에서 가능한 한 소금을 완전히 제거하거나 줄여야합니다.
• 준비된 해독 액체와 함께 하루에 6 끼를 먹는 것이 좋습니다. 디톡스 다이어트는 3 번의 주요 식사와 3 번의 간식을 포함하여 하루 6 번의 식사를 섭취하는 것이 이상적입니다.
• 해독 식단에서 가장 많이 소비되는 음식은 과일과 채소입니다. 낮에는 중간 크기의 과일을 5 ~ 6 개 정도 먹는 것이 좋습니다.
• 다른 식단과 마찬가지로 운동은 해독 식단에서 매우 중요합니다. 낮 동안 45 분 정도 걸 으면 지방 연소가 가속화됩니다.
• 비타민 C가 함유 된 과일과 채소에 집중하는 것이 좋습니다. 오렌지, 귤, 브로콜리, 파슬리, 딸기, 키위와 같은 식품은 비타민 C가 풍부하여 신체가 수분 손실을 방지합니다.
• 원하는대로 해독 식단에서 동물성 식품을 자르거나 식단에 추가 할 수 있습니다. 하루에 우유 나 케 피어 1 잔을 마시는 것이 식단에 적합합니다.

해독 음료를 준비하는 방법?

기재

파슬리

레드 카피 아 고추

절반 사과 (빨간색, 녹색 또는 노란색 선택 가능)

당근 (중형 2 개)

신선한 생강 (비즈니스 마늘 크기)

준비중 인

믹서기에 모든 재료를 넣으십시오. 물 1 컵을 넣으십시오. 좋아하는 허브 티를 추가 할 수도 있습니다. 물과 모든 재료를 섞는다. 농도가 두꺼우면 물을 더 추가하여 음료를 액화 할 수 있습니다. Bon Appetit.

1 일 해독 프로그램

• 하루 해독 식단으로 독소로부터 몸을 정화 할 수 있습니다.

아침밥: 비타민 C가 함유 된 과일로 특별히 만든 액체 해독 음료

간식: 중간 크기 과일 1 개

정오: 야채로 만든 액체 해독 음료

간식: 과일 1 인분, 백차

저녁: 과일과 견과류가 들어간 액체 해독 음료

간식: 과일 1 개

3 일 해독 프로그램

• 이 해독식이 요법을 3 일 동안 적용 할 수 있습니다. 이 다이어트를하면 3 일 동안 약 3kg을 뺄 수 있습니다.

아침밥: 계란 1 개, 치즈 40g, 빵 1 조각

간식: 호두 2 개 또는 생 아몬드 6 개

정오: 야채 식사 (5 스푼), 요구르트 1 그릇

간식: 페타 치즈 1 조각 빵가루 1 개

저녁: 준비한 해독 음료 (큰 잔 1 개)

7 일 해독 프로그램

월요일 화요일 수요일

아침밥: 요거트 100g, 오트밀 2 테이블 스푼, 키위 1 개, 계피 (혼합하여 섭취)

간식: 카모마일 차, 견과류 10 개

정오: 넉넉한 채소와 아보카도 샐러드, 회색 2 개

간식: 히비스커스 차, 요거트 100g, 당근 1 개

저녁: 삶은 퀴 노아 6 스푼과 많은 채소

간식: 백차

목요일 금요일 토요일 일요일

아침밥: 야채 스무디 (시금치, 파슬리, 파인애플, 민트, 오렌지, 아몬드 우유로 준비 가능)

간식: 카모마일 차, 생 아몬드 10 개

정오: 삶은 야채 (호박, 브로콜리, 콜리 플라워), 요거트 100g

간식: 히비스커스 차, 배 1 개

저녁: 야채와 함께 해독 수프, 요구르트 100g

간식: 파인애플과 백차