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수면은 인간 생활의 핵심 기능 중 하나입니다. 좋은 수면은 낮 동안 사람의 삶의 질을 향상시킬 수 있지만, 나쁜 수면은 낮 동안 모든 것이 뒤집어 질 수 있습니다. 현대 과학의 존재 이후 일상 생활에서 얼마나 오래 자야 하는가에 대한 문제는 중요한 질문이었습니다. 이 주제에 대해 많은 연구가 수행되었지만 명확한 결론에 도달하지 못했습니다. 왜냐하면 나이, 사람의 작업 속도, 건강 상태, 낮 동안의 소비, 생활 조건 등. 요인은 사람마다 다르기 때문에 하루에 몇 시간을 자야하는지에 대한 명확한 답을 제공하기 어렵습니다.

일반적으로 평균 수면 시간에 대한 결론은 없지만 연령대 별 일일 평균 수면 시간은 결정되었습니다. 물론 이러한 상황은 위에서 언급 한 요인의 영향을 받지만보다 일반적인 상황에서보다 구체적인 상황으로가는 경향이 있습니다.

하루에 몇 시간을 자야합니까?

신생아 (0 ~ 3 개월) : 이상적으로는 신생아는 매일 14 ~ 17 시간 자야하지만 11 ~ 13 시간이면 충분할 수 있습니다. 신생아는 19 시간 이상 자지 않는 것이 좋습니다.

아기 (4-11 개월) : 권장 시간은 12-15 시간입니다. 적어도 10 시간의 수면으로도 충분할 수 있습니다. 아기는 18 시간 이상 자면 안됩니다.

유아 (1-2 세) : 이 연령 그룹의 어린이는 11 ~ 14 시간의 수면을 취하는 것이 좋지만 허용 범위는 9 ~ 16 시간입니다.

취학 전 기간 (3 ~ 5 세) : 전문가들은이 그룹에 10-13 시간을 권장합니다. 8 시간 미만 및 14 시간 이상의 수면은 적절하지 않은 것으로 간주됩니다.

학기 (6-13 년) : 9 시간에서 11 시간 사이에 수면을 취하는 것이 좋습니다. 7 시간 미만 또는 12 시간 이상 수면은 건강 해 보이지 않습니다.

청소년기 (14-17 세) : 권장 수면 시간은 8 ~ 10 시간입니다. 일반적인 의견은 11 시간 이상 7 시간 미만이어야한다는 것입니다.

청소년 (18-25 세) : 이 연령대에는 7-9 시간의 수면이 권장되며 수면 시간은 6 시간 이상 11 시간 이상이어야한다고 명시되어 있습니다.

성인 (24-64 세) : 이 연령대에는 젊은 성인과 동일한 수면 시간이 권장됩니다. 7 ~ 9 시간.

고령자 (65 세 이상) : 건강한 수면 시간은 하루에 7-8 시간이지만이 기간은 5 시간 이상이어야하며 9 시간을 초과하지 않는 것이 좋습니다.