범주: 셀라 하틴 돈 메즈

11 일 안에 4 킬로를 빼는 방법?

11 일 안에 4 킬로를 빼는 방법?

부적절하게 적용된 슬리밍 다이어트가 신체에 미치는 부정적인 영향은 약 2 년 이내에 발생합니다. 지속적인 피로, 탈모, 가끔 입안에 흰 상처, 깨어나 기 힘들고 피곤함, 짧은 거리를 걸을 때에도 헐떡임; 이것은 불균형 식단에서 관찰 된 첫 번째 발견입니다. 미국 Saint Louis University 의과 대학에서 수행 된 연구에서 저칼로리 슬리밍 식단에서 우유, 계란, 생선, 수프, 통 곡물이 포함 된 식단은 전분 채소를 제외한 붉은 고기, 계란, 햄 및 기타 채소만을 사용한 식단과이를 적용한 사람들의 체성분을 비교했습니다. 평가되었습니다. 실무자들은 두 가지 식단 모두에서 2 개월 만에 7-9kg을
'나는 무엇을하든 살이 빠지지 않는다'고 말하는 사람들을위한 5 가지 제안

'나는 무엇을하든 살이 빠지지 않는다'고 말하는 사람들을위한 5 가지 제안

비만에 저항하는 것은 마른 사람의 가장 큰 기회입니다. 이 타고난 행운 덕분에 어떤 사람들은 너무 많이 먹더라도 에너지 대사의 완벽 함은 섭취 한 칼로리가 무엇을 먹든 상관없이 체내에 저장되지 않고 빠르게 연소되도록합니다. 불행히도 많은 사람들이이 운 좋은 그룹에 있지 않습니다. 지속적으로 살을 빼고 살을 뺄 수없는 비만에 걸리기 쉬운 사람들을 위해 제가 드릴 다섯 가지 기적적인 제안으로 체중에 작별을 고할 수있을 것입니다. 내 권장 사항에 따라 체중을 줄이면 과체중 기간에 비해 신체의 칼로리 연소 용량이 두 배가됩니다. 따라서 저장 지방에서
달걀을 먹으면 주당 최소 1.5kg을 잃습니다.

달걀을 먹으면 주당 최소 1.5kg을 잃습니다.

사실이 아닌 계란에 대한 많은 정보가 있습니다. 대부분의 사람들은 콜레스테롤이 상승 할 것이라고 생각하면서 매일 계란을 먹고 싶지 않습니다. 많은 사람들이 계란이 알레르기를 일으킬 수 있다는 것을 두려워합니다. 계란은 영양가가 높기 때문에 체중 감량에 적합하지 않을 것이라는 일반적인 의견도 있습니다. 거의 모든 사람들이 달걀 노른자와 껍질의 색깔과 그것이 자연적인지 아닌지에 대한 아이디어를 가지고 있습니다. 그러나 이것은 불행히도 과학적 증거 기반 정보가 아닙니다. 계란; 그것은 자연이 우리에게 제공하는 기적의 '천연'동물성 단백질 공급원으로, 껍질 10 %, 흰색 60 %, 노란색 30 %로 구성되어 있습니다. 노란 옥수수, 보리, 푸른 풀을 먹인 닭의 달걀은 짙은 노란색의 달걀 노른자를 가지고 있고, 기성 식품을 먹인 닭
인슐린 저항성을 제거하는 5 가지 방법

인슐린 저항성을 제거하는 5 가지 방법

대부분의 과체중 인 사람들의 악몽 인 인슐린 저항성에 대해 혼란스러워하는 것을 알고 있습니다. 오늘 제 기사에서 인슐린 저항성이 무엇인지, 그리고이 문제를 해결하는 방법에 대해 이야기하고 싶습니다. 인슐린 저항성; 인슐린 호르몬에 대한 생물학적 무 반응으로 유전 적 요인, 비 활동성, 비만 및 노화와 함께 발생합니다. 더 명확하게 말하면 혈당이 정상 범위 내에 있지만 인슐린 호르몬이 혈액에서 과도하게 분비된다고 말할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 건강한 사람의 25 %, 혈당 장애가있는 사람의 60 %, 당뇨병이있는 사람의 75 %에서 발생할 수 있습니다. 인슐린 저항성이 있는지 확인하려면 공복 중 혈당과 혈중 인슐린 수치에 대해 계산되는 HOMA 지수라는 기준으로 실제로 계산할 수 있습니다. 공복 인슐린 값에 공복 혈당 값을 곱하고 값을 405로 나누면 HOMA 지
빈혈에 대한 가장 자연스러운 치료법; 당밀!

빈혈에 대한 가장 자연스러운 치료법; 당밀!

우리나라는 포도 생산 측면에서 유럽의 중요한 중심지 중 하나입니다. 생산 된 포도의 25 %는 신선한 과일로 사용되고 35 %는 건조되며 3 %는 포도주 양조에 사용되며 37 %는 당밀과 펄프 생산에 사용됩니다. 당밀은 아나톨리아에서 자주 소비되지만 도시 생활에서 잊혀진 음식 중 하나가되었습니다. 당밀; 유기산, 미네랄, 비타민이 풍부하여 어린이, 임산부, 고령자에게 중요한 식품으로서 그 가치를 유지하고 있습니다. 높은 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 구리, 아연 및 철 미네랄이 포함되어 있기 때문에 결핍 예방 측면에서 위험 그룹에서 중요한 위치를 차지합니다. 약처럼 효과적우리나라에는 당밀에 대한 세 가지 중요한 연구가 있습니다. 이 연구는 미네랄 함량이 매우 높은 당밀이 실험실 결
스포츠를하는 사람들은 어떻게 먹어야합니까?

스포츠를하는 사람들은 어떻게 먹어야합니까?

체육관에서 일주일에 2 ~ 3 회 유산소 운동, 필라테스, 줌바 및 가벼운 무게로 일하거나 수영하는 사람들; 그들은 운동 전후에 무엇을 먹을지 궁금합니다. 아마추어로서 스포츠를하는 사람들은 영양에 대한 몇 가지 규칙을 배웁니다. 이들 중 하나; 운동 전 탄수화물과 운동 후 단백질 기반 영양. 그러나이 영양 규칙만으로는 사람이 건강 해 보이기에는 충분하지 않습니다. 이런 이유로 스포츠를 할 때 고려해야 할 요령과 운동을 할 때 영양을 계획하는 방법을 공유하고 싶습니다. 1500 칼로리를 살 수 있습니다. 일주일에 4 번 45 ~ 60 분 걷는
건강하고 약 해지는 20 가지 비밀

건강하고 약 해지는 20 가지 비밀

하버드 의과 대학 영양학 교수 인 영양 학자 Teresa Fung은 최근 연구를 발표했습니다. 보고서에서; 지방과 동물성 식품이 풍부하고 채소와 과일을 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 식단에서 암과 심장병이 흔하다는 것이 다시 한 번 강조되었습니다.동물성 식품의 20 %를 소비하십시오 다이어트 계획에서 정기적으로 체중을 줄이고 싶다면 핏과 노화 방지 라이프 스타일을 채택하십시오. 당신의 일일 식단은 80 %의 식물성 식품과 20 %의 동물성 식품으로 구성되도록주의해야합니다. 다음은 건강하고 건강을 유지하기위한 제 제안입니다.1- 노화 방지에 가장 가치있는 식품군은 콩과 식
꿀을 먹어야하는 8 가지 이유

꿀을 먹어야하는 8 가지 이유

최소 181 개의 건강한 영양 성분을 포함하는 '황금 액체'꿀; 그것은 천연 설탕, 아미노산, C, B 비타민 및 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨과 같은 많은 미네랄로 구성됩니다. 이러한 특별한 영양 성분으로 꿀은 순수한 빈 칼로리 인 설탕에 비해 건강에 매우 유익합니다. 이번 주에는 유익한 작업이 많은 꿀의 8 가지 효능을 살펴 보겠습니다. 1 신체 에너지 증가 : 자연스럽게 더 활발한 몸매를 원한다면 꿀을 먹고 카페인을 많이 섭취하여 커피 섭취량을 줄이십시오. 매일 아침 꿀 한 스푼을 먹으면 커피 한 잔을 마시는 것보다 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 티스푼에 17g의 탄수화물이 들어있는 꿀은 또한
살을 빼면서 건강 해지는 5 가지 규칙!

살을 빼면서 건강 해지는 5 가지 규칙!

대부분의 환자는 체중을 줄이는 동안 운동에 대한 부정확 한 정보를 많이 가지고 있으며 혼란스러워합니다. 우선, 체중 감량을 결정할 때는 가능한 한 낮은 페이스로 걷기 시작하여 과체중에 관계없이 심장에 부담을주지 않도록해야합니다. 운동을 늦추지 마십시오. 슬리밍으로 인한 피부 처짐과 주름을 예방하는 유일한 방법입니다. 체중 감량 후 운동을 시작하면 몸의 처짐을 회복하는 것이 거의 불가능합니다. 다음과 같은 실용적인 제안을 슬리밍 과정에 쉽게 적용 할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 마니 지방을 태워서 슬리밍하는 것은 심혈관 운동을 통해 이루어집니다. 가장 좋은 것;
요거트를 먹어야하는 5 가지 이유

요거트를 먹어야하는 5 가지 이유

터키 전역의 여러 지역에서 얻은 과학 데이터 우리 사회의 100 명 중 35 명만이 일반 요거트를 섭취하고 있음을 보여줍니다. '저는 일반 요거트를 먹지 않아요'라고하신다면, 뱃속에 요거트를 넣을 공간을 마련해야한다는 점을 상기시키고 싶습니다. 정기적으로 식단에 요구르트를 추가 할 수 있도록 중요한 과학 정보를 공유하고 싶습니다. 1 항생제에 대한 해독 효과를 만듭니다. 항생제를 사용해야 할 때마다 요거트가 일상 식단에서 더 중요하다는 점을 명심해야합니다. 항생제는 신체에서 질병을 일으키는 유해한 박테리아를 파괴하고 장에서 유익한 박테리아를 죽입니다. 항생제 사용과 관련된 유익
견과류는 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

견과류는 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

아몬드, 호두, 헤이즐넛, 땅콩과 같은 모든 견과류에는 고 칼로리가 포함되어 있고 80 %가 지방이라는 사실을 두려워하지 마십시오. 오히려 매일 한 줌씩 먹는 것에 익숙해 지십시오. 견과류는 체중 감소를 포함하여 건강에 많은 긍정적 인 영향을 미치기 때문입니다. 견과류에는 다량의 단백질, 불포화 지방산, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 견과류의 이점은 다음과 같습니다.마음에 없어서는 안될제 2 형 당뇨병에 효과적암으로부터 보호 할 수 있습니다뇌를 개선합니다매일 손수 건조 된 견과류견과류그것의 높은식이 섬유는 포만감을 제공하여 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다. 식이 섬유는 또한 장의 기능에 중요한 역할을합니다.
숨겨진 위험 : 어린이의 높은 콜레스테롤

숨겨진 위험 : 어린이의 높은 콜레스테롤

콜레스테롤은 간에서 생성되는 화합물입니다. 콜레스테롤은 지방 중 하나이며 신체의 일부 호르몬, 세포벽 및 일부 조직의 생성에 사용됩니다. 음식과 함께 콜레스테롤을 섭취하지 않더라도 신체는 아무런 문제없이 계속해서 콜레스테롤을 생성합니다. 즉, 간은 신체에 필요한 콜레스테롤을 제공하기 위해이 작업을 수행합니다. 실제로 간은 매일 약 1000mg의 콜레스테롤을 생성합니다. 나머지 양은 매일 먹는 음식에서 나옵니다. 채소에 콜레스테롤 없음 야채 과일, 야채, 콩과 식물 및 곡물에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 식품에서 나오는 모든 콜레스테롤은 동물성 식품과 함께 체내로 흡수됩니다. 쇠고기