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비타민 D의 주요 이점은 사람의 뼈, 근육 및 신경을 건강하게 유지하는 데 도움이된다는 것입니다. 동시에 비타민 D는 건강한 면역 체계에 기여합니다. 비타민 D의 중요한 건강상의 이점으로 인해 시민들은 "어떤 음식에 비타민 D가 포함되어 있습니까?"라고 묻습니다. 질문에 대한 답을 찾고 있습니다. 산란계가 방목 닭일 때 달걀 노른자에서 발견됩니다. 일부 버섯에는 비타민 D도 포함되어 있습니다.

비타민 D는 어떤 음식입니까?

그러나 다른 식물성 식품은 비타민 D를 생산하지 않습니다. 식단이 대부분 채식주의 자나 완전 채식인 사람들과 야외에서 많은 시간을 보내지 않거나하지 않는 사람들에게는 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 직사광선으로부터 충분한 비타민 D를 얻지 못한다고 우려되는 사람은 다음 음식을 섭취하면 신체의 총량을 늘리는 데 도움이됩니다.

• 우유, 버터 밀크, 케 피어, 치즈, 요거트
• 버터
• 참치
• 연어
• 고등어
• 굴
• 간
• 계란 노른자
• 고구마
• 생선 기름
• 버섯
• 파슬리
• 클로버
• 죽은 쐐기풀
• 귀리