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좌식 생활 방식의 가장 두드러진 특징으로 간주되는 경련은 다리와 손에서 가장 흔합니다. 특히 밤에 다리의 경련은 그 사람을 많이 방해합니다. 이것의 긴 기간과 심각성은 상황이 위험 할 수 있음을 나타냅니다. 경련의 기간과 통증의 균형은 사람마다 다릅니다. 일반적으로 다리의 종아리 부위에 보이는 경련은 다리의 다른 부분에서도 볼 수 있습니다.

그렇다면 왜 야간 경련이 발생합니까? 다리가 경련되는 이유는 무엇입니까? 하지 불안 증후군과 야간 경련의 차이점은 무엇입니까? 자세한 내용은 ..

야간 클램프는 완화 된 다리 증후군과 다릅니다

야행성하지 경련과하지 불안 증후군 (RLS)은 모두 취침 시간에 발생합니다. 그러나 이것은 그들 사이의 유일한 유사점입니다. 다리 경련과하지 불안 증후군에는 많은 차이점이 있습니다.

• 다리를 움직이는 동안 RLS에서 편안함을 제공하고, 야간 다리 경련에서는 움직임이 아닌 스트레칭이 필요합니다.
• RLS는 통증이나 경련을 일으키지 않지만 야행성 다리 경련은 고통 스럽습니다.
• RLS는 다리를 움직이려는 욕구를 유도합니다. 다리 경련은 일반적으로 움직임을 방해합니다.

밤에 다리 클램프 시력의 원인

야행성 다리 경련의 원인은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 잠재적 인 원인과 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 과도한 다리 근육 긴장
• 콘크리트 바닥에 서 있거나 작업
• 오래 앉아
• 잘못된 방향으로 앉아
• 대주

환자의 의학적 상태는 야행성 다리 경련에도 효과적 일 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 임신
• 평평한 발과 같은 구조적 장애
• 당뇨병과 같은 내분비 장애
• 이뇨제, 스타틴, 베타 작용제
• 탈수하지 마십시오
• 파킨슨 병
• 신경근 질환

다리 클램프를 방지하는 방법?

다리 경련의 치료는 경련의 원인에 따라 다릅니다. 예를 들어, 이유가 탈수라면 해결책은 많은 양의 물을 마시는 것입니다.

• 마그네슘과 칼륨이 부족하지 않은지 확인하십시오. 이러한 미네랄의 결핍은 근육 경련과 관련이 있습니다.
• 잠자리에 들기 전에 다리를 구부립니다.
• 다리 근육을 강화하기 위해 물 운동을한다.
• 인체 공학적 신발을 착용하고 하이힐을 피하십시오.
• 말 밤나무를 사용하십시오-다리로의 혈류를 증가시키는 것으로 입증되었습니다.
• 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을하여 긴장된 근육을 이완 시키십시오.
• 문제 영역에 가열 패드를 놓습니다.
• 긴장된 다리 근육을 이완시키기 위해 침술 요법을 시도하십시오.

크램프가 시작되면 무엇을해야합니까?

밤에 시작되는 다리 경련은 매우 불편한 수면을 의미합니다. 공격을 적절히 관리하는 방법을 알면 나중에 긴장을 풀고 통증을 덜 느끼는 데 도움이됩니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

• 바닥에 앉아 다리를 살짝 들어 올리십시오. 손가락이 무릎을 향하도록 발을 구부립니다. 발을 당겨 더 잘 뻗을 수 있습니다.
• 천천히 일어나서 조금 걷습니다. 다리를 흔들면 혈류가 증가 할 수 있습니다.
• 원형 동작을 사용하여 영역을 문지릅니다.
• 다리 근육이 긴장되지 않도록 시트가 편안한 지 확인하십시오.
• 불편 함을 줄이기 위해 노란색 머스타드 1 큰술을 섭취하십시오.