고혈압 환자는이 음식에 대해 경고했습니다

그의 서면 진술에서 Sibel Bölek은 혈액을 펌핑 할 때 심장에서 발생하는 압력을 혈압이라고하며 혈압, 혈압이 높아지면 장기를 공급하는 혈관의 막힘 및 석회화와 같은 문제가 발생한다고 말했습니다.

결과적으로 정맥이 위치한 장기에 치명적인 손상이 발생할 수 있다고 Bölek은 고혈압의 장단기 부정적인 영향을 제거하는 가장 효과적인 방법은 혈압을 정상 범위 내로 유지하는 것이라고 강조했습니다.

Bölek은 혈압을 높이는 음식을 피하고, 활동적인 생활 방식을 선호하며, 운동을 지원하고, 물을 많이 마시는 것이 혈압을 균형있게 유지하는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다.

"사람들 사이에서 마늘은 혈압 강하제로 알려져 있습니다.하지만 마늘과 양파는 혈압을 낮추는 것이 아니라 조절하는 데 도움이됩니다. 따라서 식사에 양파와 마늘을 많이 추가하면 혈압 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 고혈압, 특히 기름진 음식과 튀긴 음식으로 인해 발생합니다. 패스트리, 패스트리, 붉은 고기 및 찌꺼기를 피해야합니다. 또한 커피, 초콜릿, 설탕 소다, 소금, 마가린 및 과도한 차 섭취도 혈압을 높이는 음식 목록에 있습니다. . "

"심각한 불만이있는 사람들은 가중 야채를 먹여야합니다"

Sibel Bölek은 고혈압 환자는 야채 식사에 집중해야하며 붉은 육류 섭취는 일주일에 최대 두 번 이상이어야한다고 말했습니다.

"붉은 고기 대신 혈압을 낮추는 데 효과가있는 것으로 밝혀진 오메가 -3 공급 원인 생선 섭취를 강조해야합니다. 식사는 식물성 기름으로 준비해야합니다. 고형 지방을 피하십시오. 소금을 추가해야합니다. 식사를 준비하는 동안 최대한 제한합니다. 그 요인은 소금이라고 생각됩니다. 금연은 고혈압 환자에게도 중요합니다. 바나나, 사과, 살구, 당근, 포도, 복숭아, 토마토와 같은 칼륨이 풍부한 음식에는 정상 및 고혈압 환자 모두에서 혈압을 낮추는 데 중요한 효과가 있습니다. 연구에 따르면 칼륨이 매우 풍부한 멜론과 수박도 혈압 강하 효과가있는 것으로 나타났습니다. "