어떤 과일 및 채소 음식과 디저트의 칼로리는 얼마입니까? 여기에 모든 칼로리가 있습니다 ...
체중 문제와식이 요법이있는 수천 명의 사람들이 하루 동안 음식이 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 궁금합니다. 대부분의 경우 그는 칼로리가 높은 음식을 포기할 수 있습니다. 우리는 과일, 채소, 견과류, 곡물 및 오일 카테고리에서 칼로리 표를 작성했습니다. 다음은 하루 동안 섭취하는 많은 음식의 칼로리 수치입니다.
과일, 야채 및 디저트 칼로리
과일
사과 1 조각 60
살구 1 조각 8
바나나 1pc 100
체리 100g 40
날짜 1 조각 15
무화과 100g 41
무화과 (마른) 100g 59
자몽 1pc 60
오렌지 1 조각 50
키위 1 조각 34
귤 1pc 50
수박 100g 19
멜론 100g 18
복숭아 1 조각 60
배 1 조각 70
매실 1 조각 8
포도 100g 57
딸기 100g 26
시리얼
흰빵 1 조각 28g 90
통밀 빵 1 조각 28g 60
토스트 1 장 15g 35
크로와상 1 개 200g 200
비스킷 100g 470
렌즈 콩 (건조) 100g 314
보리 (건조) 100g 367
bulgur (건조) 100g 371
쿠스쿠스 (건조) 100g 367
옥수수 (건조) 100g 342
밀 (건조) 100g 364
참깨 100g 589
파스타 (건조) 100g 339
파스타 (삶은 것) 100g 85
쌀 (건조) 100g 357
쌀 (삶은) 100g 125
우유 및 계란 제품
요구르트 (지방) 100g 95
우유 (지방) 100g 68
요구르트 (지방, 과일) 100g 125
페타 치즈 (지방) 100g 275
체다 치즈 (지방) 100g 413
파마산 치즈 (지방) 100g 440
계란 1 조각 80
달걀 흰자 1pc 15
달걀 노른자 1 조각 65
지방
버터 28g 206
마가린 28g 204
기름 28g 130
육류
스테이크 (구이) 100g 278
닭고기 (구이) 100g 132
닭 가슴살 (삶은 것) 100g 150
양고기 (지방, 구이) 100g 282
양 간 (기름) 100g 232
살라미 100g 446
소시지 100g 295
해산물
홍합 1 개 9
굴 1 조각 6
새우 1 조각 144
훈제 연어 100g 171
참치 100g 121
야채
1 토마토 14
아티 초크 1 조각 10
가지 1 조각 28
녹두 100g 90
브로콜리 100g 35
브뤼셀 콩나물 100g 35
호박 100g 25
당근 100g 35
콜리 플라워 100g 32
셀러리 100g 18
오이 1 조각 11
양상추 100g 15
버섯 100g 14
양파 100g 35
완두콩 100g 89
신선한 피망 120g 15
감자 (삶은) 100g 100
시금치 100g 26
양배추 100g 20
견과류
아몬드 100g 600
코코넛 100g 603
헤이즐넛 100g 650
땅콩 100g 560
잣 100 gr 600
호두 100g 549
팝콘 100g 478
호박씨 100g 571
해바라기 씨 100g
