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이러한 힘줄과 근육을 긴장시키는 이유 중에는 스포츠 이외의 과도한 사용, 익숙하지 않은 움직임 및 타격이 포함됩니다. 팔꿈치 통증이 견딜 수 없을 것 같으면 의사를 만나 골절과 탈구를 확인해야합니다.

팔꿈치 통증을 치료하거나 적어도 완화하기 위해 사용할 수있는 가장 효과적인 (그리고 고전적인) 방법은 통증이있는 ​​부위에 얼음을 바르는 것입니다. 아픈 팔꿈치 주위에 얇은 수건을 감싸고 얼음으로 채워진 가방을 그 위에 놓습니다. 얼음 주머니를 팔꿈치에 10 분 이상 20 분 이상 대지 마십시오.

팔꿈치 통증의 두 번째로 중요한 요소는 통증이 발생하는 곳에서 최소 5 일 동안 팔꿈치를 쉬는 것입니다. 이 시간 동안, 당신의 아픈 팔꿈치를 가능한 한 적게 사용하고 그것에 어떤 무게도 올리지 않도록 노력하십시오. 휴식을 취할 때 손상된 힘줄과 근육이 이전의 건강을 회복 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

휴식 기간에는 가벼운 진통제를 사용하여 일상 생활에 미치는 통증의 영향을 줄일 수 있습니다. 진통제가 몸에 미치는 부정적인 영향을 최소화하기 위해 충분한 양의 물과 함께 복용하도록주의하십시오. 더 강력한 진통제에 대해서는 의사와 상담해야합니다.

처음에 말씀 드렸듯이 통증이 견딜 수 없거나 1 주일 이상 팔꿈치 통증이있는 ​​경우에는 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 의사는 원인에 따라 코르티손 주사 및 기타 방법을 사용할 수 있습니다.