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정신과 의사 Psychotherapist Asst. Assoc. Rıdvan Üney는이 주제에 대한 자신의 평가에서 "본질적으로 스트레스는 고통을 의미합니다. 외부 또는 내면 세계에서 우리의 마음이나 몸에 공격을가합니다. 예를 들어 추운 날씨에 방황하는 동안 우리 몸에 차가운 스트레스를 유발합니다. 하루 시험이나 면접은 정신적 스트레스를 유발한다.”“신체에 대한 스트레스에 더주의를 기울이기는하지만 정신적 스트레스에 더 취약하기 때문에 정신적 스트레스에 대처하기가 더 어렵다. 사실 스트레스는 상황이다. 하지만 너무 많으면 시간이 오래 걸리고 대처할 수 없으면 문제가됩니다. "

세계가 빠르게 발전하고 변화하고 있다고 Asst. Assoc. Rıdvan Üney는 "매일 혁신이 우리 삶에 들어옵니다. 예를 들어 30 년 전에는 휴대 전화가 없었습니다. 오늘날 우리는 우리의 삶을 편하게 해주는이 혁신이 뇌에 암을 유발하는지 궁금합니다. 우리 삶의 편이는 이제 우리에게 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. "

"오늘날 스트레스를 유발하는 많은 상황이 있습니다"

오늘날 스트레스를 유발하는 상황이 많다고 Asst. Assoc. Rıdvan Üney는 이러한 문제를 다음과 같이 나열했습니다.

"물리적 이유 : 조명이없는 환경에서 작업, 군중 (버스, 메트로 버스, 미니 버스), 극심한 더위, 극심한 추위, 교통 체증, 직장이나 학교에 갈 수단을 두 개 이상 변경, 장시간 근무, 휴가를 갈 수 없음 , 쉴 수 없음, 과로, 질병 환경 오염, 친척 및 친구와 만날 수 없음, 실업, 파산, 저임금, 직업 모호성, 부채, 생계 문제, 숙박 조건, 이주 등 사회적 및 심리적 이유는 외로움입니다. , 친척, 배우자의 지원 부족 갈등, 자녀 문제, 이혼, 별거, 보안 문제, 직장 내 괴롭힘, 동료와의 비 호환성, 관계 문제, 극도의 완벽주의, 꼼꼼 함, 과민성, 두려움, 불안, 죄책감, 질투, 수줍음 , 불확실성, 무가치 한 느낌, 과도한 비판 등 여러 가지 이유가 있습니다. "

3 단계로 스트레스에 대처할 수 있다고 말한 Asst. Assoc. Rıdvan Üney, "우선, 스트레스가 시작되면 우리에게 경보를줍니다. 싸우거나 도망가는 기간입니다.이 기간 동안 우리는 예상되는 행동을 벗어나 행동하기 시작합니다. 그래서 스트레스의 첫 번째 효과가 발생합니다. 스트레스가 많은 상황에 저항하라. "어떤 부정적인 행동을하더라도 상황은 정상이된다. 저항 할 수 없으면 피로 단계가 시작된다. 그 사람의 노력이 무너지고 투쟁에서진다. 이제 그는 다음을 제외한 모든 사건의 영향을 받는다. 이 상황을 야기하는 스트레스. "

스트레스의 영향

정신과 의사 Psychotherapist Asst. Assoc. Rıdvan Üney, "두통, 목 및 허리 통증, 위장 불만, 과도한 가스 불만, 변비 설사 기간, 가슴 통증, 심계항진, 식욕 감소 또는 과도한 증가, 쇠약, 쇠약, 실신, 기절, 주저, 피로, 과도한 수면 또는 불면증, 우울한 기분, 결석, 일과 학교 수행 감소, 사람과 거리가 멀어짐, 쾌활함, 슬픔, 주의력 문제, 집중력 저하, 관계 악화, 짜증, 과민성, 서두르 기, 울음, 결정의 어려움, 과도한 반응, "알코올과 담배 사용의 증가와 같은 많은 부정적 요소가있을 수 있습니다."

Üney는 스트레스에 대처하기 위해 다음과 같은 제안을했습니다.

"-우선 스트레스를 유발하는 상황을 파악하세요.

-자신을 위해 시간을 내십시오. 어쨌든이 상황을 알아 차리려면 시간을 들여야합니다.

-친척의 경고와 제안을 듣습니다.

-편안한 옷을 입으십시오.

-걷기와 운동을하세요.

균형 잡힌 식사를하고 무거운 음식 대신 야채 나 과일을 섭취하십시오.

-술과 담배를 피하십시오.

-소음이없는 조용한 환경을 선호합니다.

-사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오.

-당신을 화나게하는 사람과 사건을 멀리하십시오.

-하기 힘들고 스트레스를주는 직업에 대해서는 반드시 도움을 구하십시오.

-친구 및 친척과 시간을 보내십시오.

-업무에 지장을주지 말고 시간을 잘 활용하여 시간 스트레스를 관리 할 수 ​​있도록 정리하세요.

-가족을 위해 시간을 내십시오.

-음악을 꼭 들어보세요

-취미를 다루는 것은 스트레스로부터 그 사람을 매우 보호합니다. 취미를 가지세요.

-친해지도록 노력하십시오. 이것은 확실히 긍정적 인 피드백이 있습니다.

-사랑하는 사람들과 즐거운 시간을 보내면서 휴대 전화를 끄십시오.

-기회가된다면 휴가를 떠나세요. 그렇지 않다면 주말에 한 번도 가본 적이없는 피크닉 장소로 가서 역사적인 장소를 방문하세요.

-아니오라고 말하고 시도하는 법을 배우십시오.

-수면과 휴식에주의를 기울이십시오.

-현재에 집중하고 오늘부터 미래에 대한 무거운 계획을 세우지 마십시오.

-당신의 사랑을 표현하십시오.

-호흡 운동과 이완 운동을하십시오.

-필요한 경우 심리적 또는 정신적 지원을 받으십시오.