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글루텐은 위장 시스템, 즉 위와 장을 통해 소화하기 쉬운 단백질 유형입니다. 그러나 글루텐은 일부 사람들의 장에서 민감성을 유발할 수 있으며 소화되지 않을 수 있습니다. 팽만감, 소화 불량, 가스 문제 및 두통과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 글루텐을 소화하지 못하는 것은 체강 질병으로 정의됩니다. 체강 질병의 글루텐은 소장 내벽에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 후속 손상은 영양소 흡수에도 부정적인 영향을 미칩니다.

글루텐 프리 식단이란 무엇입니까?

건강 문제를 피하고 음식의 혜택을 누리려면 장에 민감한 사람들의 식단에서 글루텐이 함유되지 않은 음식을 제거하고 글루텐이없는 식단을 수립해야합니다. 증상이 사라지고 이러한 건강 문제가 재발하지 않을 때까지 글루텐이 함유되지 않은 식단을 따라야합니다.

글루텐은 위장 계, 즉 위와 장을 통해 소화하기 쉬운 단백질 유형입니다. 그러나 글루텐은 일부 사람들의 장에서 민감성을 유발할 수 있으며 소화되지 않을 수 있습니다. 팽만감, 소화 불량, 가스 문제 및 두통과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 글루텐을 소화 할 수없는 것은 체강 질병으로 정의됩니다.

글루텐이없는 식품이란 무엇입니까?

글루텐 프리 식단을 위해 섭취해야하는 음식과 음식은 다음과 같습니다.

• 신선한 과일과 채소
• 마른 콩, 콩, 병아리 콩, 강낭콩, 렌즈 콩과 같은 콩류.
• 저지방 우유 및 치즈, 요구르트, 아란, 케 피어, 우유와 같은 유제품
• 붉은 고기, 칠면조 고기, 계란, 닭고기, 생선 및 기타 해산물과 같은 단백질 공급원
• 헤이즐넛, 아몬드, 호두와 같은 가공되지 않은 견과류
• 감자, 쌀, 옥수수, 메밀, 퀴 노아, 아마 및 치아 씨앗과 같은 시리얼 그룹의 식품
• 옥수수, 콩, 쌀, 감자 및 콩으로 만든 글루텐이없는 밀가루
• 옥수수와 감자 전분
• 모든 지방과 기름
• 가루 흰색과 갈색 설탕

글루텐 함유 식품이란?

글루텐이없는 식단을 만드는 사람들은 다음 음식을 멀리해야합니다.

• 보리, 밀, 호밀, 귀리
• 비타민과 미네랄이 풍부한 밀가루
• 제과점에서 판매되는 케이크, 파이 및 패스트리와 같은 패스트리
• 통 밀가루, 그레이엄 가루, 통 밀가루 빵가루
• 인스턴트 수프와 부용
• 뮤 즐리, 아침 시리얼, 매운 쌀 믹스 및 크래커
• 맥아, 맥아 함유 맥주, 보드카와 같은 음료
• 양질의 거친 밀가루, 파스타, 국수 bulgur, 당면 및 쿠스쿠스

글루텐이 함유되지 않은 식단이 체중을 줄입니까?

연구에서; 일반 식단과 글루텐 프리 식단 사이에 체중에 큰 차이가없는 것으로 확인되었습니다. 오늘날, 글루텐이없는 식단을 선호하는 사람들의 수가 증가하고 있습니다. 그러나 글루텐이없는 식단;

• 전반적인 건강을 개선하는데
• 장 건강 개선,
• 신체 능력 향상에 직접적인 영향을 미치는 것으로 입증되지 않았습니다.

글루텐 프리 식단은 체중 감량에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 글루텐이 함유되지 않은 다이어트 프로그램을 사용하면 한 달에 평균 3-5 파운드의 약화가 예상됩니다. 이 파운드는 보통 지방으로 만들어지며 중요한 것은이 과정에서 잃어버린 체중이 회복되지 않는다는 것입니다. 육체적으로나 정신적으로 건강한 천천히 그리고 영구적 인 체중 감소입니다. 이것은 잊지 말아야합니다.

글루텐이없는 식단을 만들려는 사람들은 식단 프로그램에서 소비 할 음식을 구매하면서 라벨을 읽는 습관을 확실히 가져야합니다. 포장의 라벨에있는 식품에 포함 된 지방과 설탕 값에 절대적으로주의를 기울일 필요가 있습니다.

글루텐 프리 다이어트는 무엇을합니까?

글루텐 식단이 필요한 사람들에게는 여러 가지 질병이 있습니다. 체강 질병이있는 사람들은 글루텐으로 인한 만성 염증으로 소화계의 조직을 손상시킵니다.

이 질병에 걸린 사람들은 소량의 글루텐 섭취로 인해 팽만감, 경련 또는 피부 발진과 같은 문제를 경험합니다. 체강 질환이있는 사람은 철분 결핍 빈혈을 앓고 유당 불내성이 될 수 있습니다. 체강 질병은 소장 생검과 혈액 검사를 통해 진단됩니다. 글루텐이없는 식단은 이러한 문제를 줄이거 나 제거하는 데 도움이됩니다.

글루텐이없는 식단의 이점은 무엇입니까?

• 산만 함을 줄여줍니다.
• 빈혈에 반대합니다.
• 혈당 균형을 유지합니다.
• 체중 감량에 도움이됩니다.
• 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 갑상선 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
• 그것은 당신이 더 강하고 건강한 손톱을 가질 수있게 해줍니다.
• 그것은 당신이 더 강하고 건강한 모발을 가질 수있게 해줍니다.