anitafrikaretreatcentre.com

넓은 콩의 이점은 많은 시민들이 탐구합니다. 쉽게 접근 할 수 있고 영양가가 높은 야채이기 때문입니다. 넓은 콩은 당신이 필요로하는 대부분의 일일 영양소를 자체적으로 충족시킬 수 있기 때문에 식단에주의를 기울이는 사람들은 그 칼로리와 영양가로 어떤 질병에 좋은지 조사하고 있습니다. 그렇다면 지금까지의 연구에 따르면 넓은 콩의 이점은 무엇 이며이 야채는 누구에게 해로울까요? 우리의 뉴스에는 넓은 콩의 이점과 해악이 포함됩니다.

넓은 콩 또는 파바 종자 (Vicia faba)는 식물과 인 vetch family의 일원이며 온대 지역에서 자랍니다. 과학 연구에서 발견 된 고고 학적 증거는 그것이 인간이 재배 한 최초의 식품 중 하나임을 보여줍니다.

그것은 16 세기에 감자를 대체 할 때까지 오랫동안 저장을 위해 건조 될 수 있었기 때문에 중세에 걸쳐 식단의 필수적인 부분으로 남아있었습니다. 영양 학적으로 비타민 A와 C, 칼륨과 철분의 좋은 공급원입니다.

그들은 약간 달콤하고 흙 같은 맛이 있습니다. 터키와 전 세계 사람들이 먹습니다.

BAKLAN의 이점은 무엇입니까?

브로드 빈은 비타민, 미네랄, 섬유질, 단백질이 풍부한 채소입니다. 넓은 콩 채소는 철분, 아연, 체중 감소 및 면역력과 같은 인상적인 건강 효과를 제공하는 것으로 생각됩니다.

엽산

넓은 콩에서 다량으로 발견되는 엽산은 유전 물질을 형성하고 세포를 형성하며 아미노산을 대사하는 생화학 적 과정에 참여하며, 넓은 콩은 엽산 섭취에 매우 중요한 역할을합니다. 그것은 새로운 세포의 성장과 발달에 필수적이며 임신 전과 임신 중에 복용 할 때 뇌와 척수의 선천적 결함을 예방하는 데 도움이됩니다. 과학적 연구에 따르면 모든 사람은 건강한 적혈구를 생성하고 빈혈을 예방하기 위해 엽산이 필요합니다. 조리 된 넓은 콩 한 컵에는 엽산 일일 권장 섭취량의 44 %가 포함되어 있습니다.

철

넓은 콩을 포함한 대부분의 콩은 철분의 좋은 공급원입니다. 넓은 콩 한 컵에는 3 밀리그램의 철분이 포함되어 있으며, 이는 남성의 일일 권장 섭취량의 32 %, 여성의 경우 14 %입니다. 철에 의존하는 효소는 몸 전체에 산소를 운반하는 것 외에도 산소 수준이 떨어질 때를 감지하고 신체가 보상 할 수있는 과정을 시작합니다. 철분은 박테리아를 파괴하는 백혈구를 보호하는 항산화 제 역할을하여 면역 체계를 지원합니다.

아연

효소는 신체의 화학 과정을 활성화하고 가속화하는 단백질입니다. 현재까지 넓은 콩의 이점에 대한 과학적 연구에 따르면 거의 100 개의 효소가 아연에 의존하여 역할을 수행하거나 아연 보충제로 작업을 수행합니다. 이 역할에서 아연은 정상적인 성장과 발달에 필수적입니다. 아연 결핍은 성장 지연과 신경 발달 지연을 유발할 수 있습니다.

아연이 충분하지 않으면 면역 체계도 저하됩니다. 감소 된 아연 수치는 침습성 병원체 및 감염과 싸우는 데 사용할 수있는 백혈구의 수와 관련이 있습니다. 넓은 콩 1 컵의 아연은 남성의 일일 권장 섭취량의 15 %, 여성의 경우 21 %를 제공합니다.

BAKLA는 누구에게 위험합니까? PARKINSON의 질병주의!

파킨슨 병이있는 경우, 넓은 콩을 먹기 전에 의사와상의하십시오. 넓은 콩은 신경 전달 물질 인 도파민으로 전환되는 레보도파의 천연 공급원입니다. 과학적 연구에 따르면 도파민은 파킨슨 병의 증상을 치료하는 데 사용되는 약물 중 하나이지만 넓은 콩에서 레보도파를 섭취하면 좋은 효과와 나쁜 효과를 모두 유발할 수 있습니다. 가능한 영향은 가정의 또는 가정 건강 센터의 병원 의사가 평가해야합니다.

건강한 다리와 영양가

삶은 넓은 콩 한 컵에는 187 칼로리 만 포함되어 있지만 일일 섬유질 필요량의 36 %를 제공합니다.

손실 길이가 있습니까?

넓은 콩은 체중 감량을 위해 자주 선호되는 야채입니다. 넓은 콩은 칼로리가 낮지 만 섬유질이 많기 때문에 중요한 체중 감량 식품입니다. 단백질 필요량의 25 %를 제공하므로 좋은 단백질 공급원입니다. 연구에 따르면 저칼로리이지만 고 단백질 및 고 섬유질 식단은 과체중 및 비만인 사람들의 체중 감소를 더 많이 유도합니다. 이러한 유형의 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되며, 이는 심장병을 포함한 다른 많은 건강 문제의 위험을 감소시킵니다.

룰라 손실

넓은 콩은 우울증 완화를위한 가능한 치료법으로 제안되었습니다. 넓은 콩에는 l-dopa라고도하는 레보도파가 포함되어 있기 때문입니다. 신체는 레보도파를 기분 조절에 도움이되는 신경 전달 물질 인 도파민으로 전환 할 수 있습니다. 그러나 어떤 질병의 치료를 위해 넓은 콩을 섭취하려는 경우, 만성 질환이 있으면 심각한 해를 끼칠 수 있으므로 반드시 의사와 상담하십시오.