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연구 결과, 사람들은 규칙적인 스트레칭과 스트레칭 운동을하는 낮에 더 활력을 느끼는 것으로 나타났습니다. 그러나 알려진 바와 같이 우리 몸의 근육계가 손상되지 않도록 이러한 움직임을 수행하는 올바른 방법을 먼저 배워야합니다. 그렇다면 스트레칭은 어떻게 가장 잘 수행됩니까? 이점은 무엇입니까? 우리 뉴스의 세부 사항 ...

스트레칭하는 방법?

어깨를 펴려면 반대쪽 팔을 돕고, 옆쪽 팔을 가슴쪽으로 펴도록합니다. 어깨가 펴지는 느낌이들 때까지 팔을 당기십시오. 한편으로 수축 된 어깨 근육도 스트레칭을 도와줍니다.

등팔을 펴려면 한쪽 팔을 머리 뒤로 구부리고 반대쪽 팔을 견갑골 사이로 잡습니다. 손을 접은 후 팔꿈치를 위아래로 움직입니다.

팔을 앞으로 뻗어 등을 펴십시오. 손가락을 서로 교차시키고 등을 뒤로 밀면서 손을 앞으로 밉니다.

일어 서서 한 발을 잡고 앞다리를 펴서 균형을 유지하십시오. 엉덩이쪽으로 발을 당깁니다.

뒷다리를 펴려면 바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗은 다음 발가락을 잡고 몸을 앞으로 뻗은 발쪽으로 움직입니다.

스트레칭이란?

유연성과 관절 각도를 높이기위한 운동입니다. 그것은 또한 말로 하품을 의미합니다.

스트레칭의 이점은 무엇입니까?

스트레칭은 관절과 근육통을 크게 줄여줍니다. 시간이 지남에 따라 발생하는 자세 및 운동 장애가 제거됩니다.

스트레칭을하면 몸과 마음의 조화가 완성됩니다.

스트레칭 수업을 통해 이상적인 호흡 기술을 배웁니다. 이렇게하면 우리의 움직임이 더 쉬워집니다.

우리 몸에서 독소를 제거하여 혈액 순환을 촉진합니다.