복부 부기에 좋은 것은 무엇입니까? 팽만감에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
식도, 위, 소장 및 대장으로 구성된 소화 시스템의 가스에는 두 가지 이유가 있습니다. 이들:
소화되지 않은 음식을 망치는 것은 대장에서 일반적으로 발견되는 무해한 박테리아에 의해 생성되는 가스입니다. 공기를 삼키는 것이 위장에있는 가스의 가장 큰 원인입니다. 모든 사람은 먹거나 마시는 동안 약간의 공기를 삼킨다. 빨리 먹고 마시고, 담배를 피우고, 껌을 씹고, 헐렁한 틀니를 착용하는 사람들은 평소보다 더 많은 공기를 삼킨다. 위장에있는 대부분의 가스는 트림을 통해 제거되고 나머지 부분은 소장으로 들어가 부분적으로 흡수됩니다. 소량이 대장으로 들어가 항문을 통해 배설됩니다. 위 자체에서 이산화탄소를 생성 할 수 있지만이 가스의 상당 부분은 소장에서 흡수되어 대장에 도달하지 않습니다.
소화되지 않은 음식의 부패는 또한 복부 팽만감을 유발합니다. 인체는 소장의 효소 결핍으로 인해 많은 음식에서 발견되는 탄수화물과 섬유질을 소화 할 수 없습니다. 소화가 안되는 음식물이 소장에서 대장으로 넘어 가면 무해한 박테리아에 의해 상하게되는데, 이는 우리가 대장에서 정상적인 식물상이라고 부르며, 사람의 1/3에서 수소, 이산화탄소, 메탄 가스가 형성됩니다. 어떤 사람들은 메탄 가스를 생성하는 반면 어떤 사람들은 그렇지 않은 이유를 연구에서 설명 할 수 없습니다. 그러나 메탄 가스를 가진 사람들의 변은 물에 떠 있습니다. 한 사람에게 가스를 유발하는 음식은 다른 사람에게 가스를 유발하지 않을 수 있습니다. 일부 박테리아와 대장의 다른 박테리아의 비율은 일부 사람들에게 더 많은 가스를 설명 할 수 있습니다.
복부 팽창을 유발하는 음식 :
탄수화물이 함유 된 많은 식품은 가스 형성을 유발합니다. 반대로 지방과 단백질은 가스를 적게 만드는 식품입니다.
캔디: 가스 형성 설탕 유형; 라피노스, 과당, 유당 및 사르 비톨.
라피 노즈 : 콩은이 복잡한 설탕을 과도하게 함유 한 식품입니다. 양배추, 콜리 플라워 및 브뤼셀 새싹과 같은 일부 야채에서도 소량으로 발견 될 수 있습니다.
과당일반적으로 양파, 배, 아티 초크 및 밀에서 발견됩니다. 음료의 감미료로도 사용됩니다.
유당 : 우유의 천연 설탕입니다. 치즈 아이스크림과 같은 제품에서 발견됩니다. 빵과 마요네즈에서도 발견됩니다.
소르 비탈 : 과일에서 자연적으로 발견되는 설탕입니다. 사과, 배, 자두 및 복숭아에서 훨씬 더 많이 발견됩니다. 또한 다이어트 식품, 감미료 및 껌에서도 찾을 수 있습니다. 복부 부종은 게실염, 장내 염증을 일으키는 크라운 질환과 같은 경우 및 장암 환자에서 볼 수 있습니다. 동시에 지나치게 기름진 음식
녹말: 감자, 옥수수, 패스트리, 밀 및 일부 과자에서 발견되는 일부 전분은 대장을 통과하여 그곳에서 박테리아에 의해 분해되어 가스를 형성합니다. 쌀은 가스를 생성하지 않는 유일한 전분 유형입니다.
섬유: 많은 식품에는 녹거나 녹일 수없는 섬유질이 포함되어 있습니다. 용해성 섬유는 물에 쉽게 용해되고 장을 매우 빠르게 통과합니다. 그들은 소화되지 않고 대장으로 와서 여기에서 가스를 형성합니다. 귀리, 완두콩, 콩 및 많은 과일에는 수용성 섬유질이 포함되어 있습니다. 불용성 섬유는 변하지 않고 장을 통과하여 소량의 가스를 형성합니다. 밀, 밀기울 및 일부 야채에는 이러한 유형의 섬유질이 포함되어 있습니다.
과도한 복부 팽만감은 일반적으로 장 기능 장애로 인한 것입니다. 과민성 대장 증후군 또는 경련성 결장이라는 조건에서 가장 흔하게 발생합니다. 이 사람들의 경우 장 활동이 중단되고 장 근육 수축이 발생합니다. 가스 압축은 비장 굴곡이라고하는 대장의 비장 영역에서 발생할 수 있습니다. 이 상태를 비장 굴곡 증후군이라고합니다. 복부의 윗부분, 특히 왼쪽 부분의 불편 함, 부기, 근육 경련 및 통증으로 나타납니다. 복부 부종은 게실염, 결장 질환 및 장내 염증을 유발하는 장암과 같은 상태에서 발생할 수 있습니다. 동시에 과도한 지방 음식을 섭취하면 위 배출이 지연되고 결과적으로 과도한 가스 생성없이 팽만감과 불편 함을 느낄 수 있습니다.
복부 부기 (가스)는 어떻게 치료합니까?
식이 변화, 필요한 경우 약물을 사용하고 특정 질병으로 인한 가스가 아닌 가스를 제거하기 위해 공기 삼킴을 줄여야합니다. 가스를 유발하는 식품은 일반적으로 야채, 과일, 곡물 및 우유와 같은 건강 식품이기 때문에 의사는 종종 이러한 식품을 줄 이길 원합니다. 팽만감과 소화 불량을 줄이기 위해 무 지방 음식을 먹어야합니다. 따라서 위가 더 빨리 비워지고 가스가 장으로 더 빨리 전달됩니다. 가스를 유발하는 사람에 대한 음식의 영향은 사람마다 다릅니다. 따라서 각 사람마다 별도의 다이어트 목록을 작성해야합니다. 식이 규제로 인해 가스 문제가 완화되지 않으면 제산제, 소화 효소, 탄소 제제, 장 활성화 약물을 사용할 수 있습니다. 삼킨 공기를 줄이려면 껌을 씹지 말고 천천히 음식을 조금씩 먹어야하며 딱딱한 사탕을 먹지 않아야합니다. 의치를 사용하는 사람은 턱에 맞는 보철물을 사용해야합니다. 보시다시피, 가스 및 부기 증상은 단순한 소화 불량의 형태 일 수 있으며 일부 효소 결핍, 염증, 암, 유착과 같은 다양한 질병의 형태 일 수 있습니다. 이러한 이유로 이러한 유형의 질병을 앓고있는 사람들은 불만이 오래 지속되고 지속적으로 반복되는 경우 반드시 의사와 상담해야합니다.
복부 팽창을 예방하는 방법 :
먹는 동안 서두르면 안됩니다. 서둘러 먹는 무거운 식사는 위를 부풀게합니다. 따라서 먹는 동안 침착해야합니다. 식사를 마치려면 30 분 정도 걸립니다. 모든 물기는 철저히 씹어야합니다.
섬유의 복용량은 잘 조정되어야합니다. 통 곡물 식품, 채소 및 과일에서 얻을 수있는 섬유질의 양을 하루에 25-30g 사이로 변경하도록주의해야합니다. 이 정도의 섬유질은 좋은 소화를 위해 필요합니다. 이러한 방식으로 복부의 부종이 방지됩니다.
고기와 야채를 섭취해야합니다. 채소는 소화가 잘되고 소화를 촉진하기 때문에 복부 팽창을 예방하는 이상적인 식품입니다. 건조 야채가 아닌 생선, 고기, 계란과 같은 음식이 에너지로 바뀌기 때문에 위장의 양이 증가합니다.
소금은 적당히 사용해야합니다. 소금은 체내 수분의 양을 결정하기 때문에 팽창 효과가 있습니다. 따라서 식사에 소금 대신 천연 허브와 레몬을 선택하면 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이됩니다.
제대로 호흡하도록주의를 기울여야합니다. 적절한 호흡은 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 따라서 호흡 운동은 하루에 여러 번해야합니다. 느린 호흡은 몸 전체에 느껴 져야합니다.
복부 팽만감을 예방하기 위해 무엇을 먹고 마셔야합니까?
가장 팽만감을 유발하는 음식은 피해야합니다. 예를 들어 밀 대신 쌀과 귀리를 선호해야합니다. 아침에는 콘플레이크 대신 밀기울을 섭취해야합니다. 아침 식사로 과일 요구르트를 드실 수 있습니다.
변비는 야채와 과일을 많이 먹고 수분을 섭취하면 예방할 수 있습니다. 필요가 느껴지면 화장실에 가야합니다. 화장실에 가지 않으면 소화 시스템이 막힐 수 있습니다.
프로 바이오 틱 식품을 섭취 할 수 있습니다. 이러한 유형의 음식은 소화 기관에서 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 조정하는 데 도움이됩니다. 균형이 깨지면 소화 시스템이 느려지기 시작하고 장에서 가스를 생성 할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 약국에서 판매되는 천연 요거트를 섭취함으로써 체내에 도입 될 수도 있습니다.
칼륨은 신체의 체액 균형을 회복하는 데 도움이됩니다. 사과, 배, 살구는 신체의 칼륨 공급원입니다. 이 과일에는 신체의 배변을 조절하는 펙틴이라는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다.
체리와 감귤류는 복부를 부 풀리지 않는 과일 중 하나입니다. 파인애플 팽만감 또한 중요한 역할을합니다. 파인애플에서 발견되는 브로 멜린이라는 효소는 소화를 촉진하고 위를 이완시키고 가스를 줄입니다. 브로 멜린이 더 많이 포함되어 있으므로 통조림 파인애플보다는 신선한 파인애플을 권장합니다. 교황도 재판을받을 수 있습니다. 여기에 포함 된 효소 파파인은 특히 무겁고 고기가 많은 식사 후에 소화에 좋습니다.
