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분노 조절 장애는 대부분의 사람들에게서 발견되는 성숙함, 공감 및 건전한 사고를 통해 제거 할 수있는 문제입니다. 분노가 화를 낼 때 화를 조절하는 가장 기본적인 구성 요소는 침묵이며, 침묵과 달리 분노와 목소리의 증가는 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 조용하고 침착 함을 유지하는 것은 분노 조절의 가장 효과적인 규칙 중 하나입니다. 화를내는 첫 순간에 말을하는 대신, 가장 먼저 떠오르는 말을하는 것보다 침묵하고 침묵하는 것을 선호해야합니다.

분노 조절 치료는 어떻게 이루어 집니까?

분노 상황에서는 신체의 혈당이 증가하고 지방산의 분해가 가속화되기 때문에 일반적으로 화를 내고 화를내는 사람들은 물이 신체의 지방산을 배출 할 수 있도록 물을 제공합니다. 정말 화가 나면 침착 한 상태에서 물 한 잔이 필요합니다. 분노 조절을 위해 전문가들이 표현하는 또 다른 유형의 행동은 분노가 증가 할 때 서있는 대신 앉아있는 것입니다. 서있는 동안 아드레날린 호르몬이 더 많이 분비되어 사람이 건강하다고 생각하지 못합니다. 화가 났을 때 분비되는 아드레날린 호르몬은 최대 3 배까지 분비 될 수 있습니다. 그래서 화를 내면 서있는 것이 아니라 앉아야합니다. 이것은 진정하는 데 유용한 방법입니다.

분노가 여전히 증가하고 있다고 생각되는 시간이 있다면,이 기간 동안 많은 운동을해야하는데, 마음 속의 감정과 생각을 산만하게하는 신체 활동을하는 것이 유용 할 것입니다. 스포츠, 걷기, 달리기, 수영과 같은 활동 외에도 책 읽기, 영화 감상, 극장 가기와 같은 사회 활동은 개인의 분노 조절에 도움이 될 것입니다.