과도하게 땀을 흘리면 생수와 버터 밀크를 섞어 마실 수 있습니다.
Galata Medical Center 영양 및 다이어트 전문가 인 Hatice Marangoz는 더운 여름철에 건강을 보호하기 위해 물의 중요성을 강조하고 건강한 선택, 조리 방법 및 식품 위생에 대해 설명했습니다.
상쾌하고 영양이 풍부하며 낮 동안 땀으로 잃는 전해질 균형을 조절하는 데 도움이되는 건강한 여름 수프 레시피 :
우유 1 잔 또는 요거트 4 큰술, 오트밀 3 큰술, 과일 1 인분, 아몬드 3 개 + 견과류 5 개, 계피 1/2 티스푼으로 준비한 혼합물. 영양가 있고 상쾌합니다.
2 ~ 3 인분의 야채와 2 ~ 3 인분의 과일로 구성된 일일 영양 프로그램 비타민과 미네랄 요구를 충족시키는 데 도움이됩니다. 여름철에는 과일과 채소 품종이 풍부합니다. 풍부한 샐러드와 부분 조절로 식사에주의를 기울여 매일 다른 종류의 과일을 섭취하십시오. 미네랄과 비타민의 조합 측면에서 매우 유용합니다.
수박을 마실 때 넘어 가지 마십시오
부분 관리에주의를 기울이는 규칙으로 카프 루즈를 섭취 할 수 있습니다. 수박 1 인분은 두 손가락 두께, 반달 모양 또는 3-4 개의 중간 삼각형 조각입니다.
