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캐슈의 역사는 16 세기로 거슬러 올라갑니다. 그해 브라질에서 발견 된 캐슈 나무로 오늘날 많은 곳에서 자라는 식물이되었습니다. 일반적으로 적도 기후대를 좋아하는 식물입니다. 인도는 오늘날 세계에서 캐슈 생산량에서 1 위를 차지하고 있습니다. 모든 기후에서 자라지는 않고 캐슈 열매에서 캐슈 1 개만 얻을 수 있기 때문에 다른 피스타치오 품종보다 더 비쌀 수 있습니다. 각 캐슈 곡물은 개별 과일과 분리되어 껍질을 벗기고 볶습니다. 소비자에게 도달하면 껍질이 없습니다. 우리나라에서는 말린 견과류로 소비되는 것이 일반적이지만 세계 요리의 디저트와 식사에 자주 사용됩니다. 그렇다면 우리 건강에 무수한 혜택을주는 캐슈는 얼마나 먹어야할까요? 어떤 조건에서 '캐슈 중독'이 있습니까? 세부 사항은 다음과 같습니다.

캐슈의 칼로리와 영양가

• 캐슈 100g은 약 550 칼로리입니다.
• 그것은 단백질이 매우 풍부한 견과류 중 하나입니다.
• 섬유 비율이 높습니다.
• 칼슘, 철, 마그네슘 및 인과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다.
• 아연, 칼륨 및 나트륨이 포함되어 있습니다.
• 그것은 비타민이 풍부하고 비타민 C, A, E, D 및 K를 포함합니다.
• 그것은 B 그룹 비타민, B12 및 B6 비타민을 포함합니다.
• 티아민, 리보플라빈 및 니아신 성분이 있습니다.

캐슈의 장점은 무엇입니까?

• 캐슈의 장점 중 하나는 피부에 미치는 영향입니다. 구리와 항산화 제의 공급 원인 캐슈는 피부 노화를 예방하고 탄력을 제공합니다.
• 캐슈는 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 아연 함량이 높은 식품입니다.
• 그것은 당신의 눈 건강을 보호합니다. 낮에 전화 나 컴퓨터 화면을 너무 많이 보면 눈 건강에 약간의 손상이 발생할 수 있습니다. 반면 캐슈는 눈의 비타민 양을 늘리고 눈 관련 질환의 위험을 줄입니다.
• 포함 된 불포화 지방산 덕분에 뇌 건강을 보호합니다. 집중 시간을 늘리고 장기 기억을 강화합니다.
• 구강 및 치아 건강을 지원합니다. 입안에서 형성되는 박테리아를 줄이고 치아와 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
• 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 지단백질을 함유 한 캐슈는 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 심혈관 건강에 대한 보호 효과로 심장 마비 또는 혈관 폐색과 같은 질병 발병 위험을 줄입니다.
• 임신 중 캐슈넛의 이점은 계산으로 끝나지 않습니다. 전문가들은 풍부한 영양가와 아기 발달에 대한 기여로 인해 임산부가 캐슈를 정기적으로 섭취하도록 권장합니다.
• 마그네슘 함량이 높기 때문에 근육과 뼈 건강을 지원합니다. 혈압과 신경 기능 보호에 기여하는 캐슈는 신진 대사 조절에도 도움이됩니다.
• 철분이 함유 된 캐슈넛은 빈혈의 위험을 줄여줍니다. 철분 결핍으로 인한 빈혈과 싸우고 빈혈과 빈혈로 인한 피로와 쇠약과 같은 증상을 줄입니다.
• 많은 것들과 마찬가지로 캐슈가 섹슈얼리티에 미치는 이점도 중요합니다. 정기적으로 섭취하면 캐슈는 정자의 운동성을 증가시키고 성적인 에너지를 증가시키는 것으로 관찰되었습니다.
• 콜레스테롤로 인한 담석과 같은 질병의 위험을 줄입니다.
• 가장 중요한 특징 중 하나는 암으로부터 보호한다는 것입니다. 풍부한 영양가 덕분에 특히 대장 암에 대한 신체의 저항력을 높이고 완전한 항암 물질입니다.

캐슈는 얼마를 먹어야합니까?

신체 건강을위한 캐슈의 수많은 이점을보기 위해 하루에 4 개의 캐슈를 먹는 것으로 충분합니다.

캐슈의 해악은 무엇입니까?

어린이와 임산부의 소비에 캐슈 알레르기가 있는지 주목하는 것이 중요합니다. 캐슈, 땅콩 및 파생 상품과 같은 알레르기가있는 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다.

전문가들은 당뇨병 환자가 혈당에 미치는 영향으로 인해 캐슈 소비에 과용하지 말 것을 권장합니다.

또한 혈당 균형에 미치는 영향으로 수술을받는 사람은 2-3 주 전에 캐슈를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.