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좋은 허리 통증

임산부수영은 가장 유익한 스포츠 중 하나입니다. 수영은 임신 중 허리와 허리 통증을 예방하고 피로와 피로를 줄여줍니다. 이 외에도 고려해야 할 가장 중요한 사항 중 하나입니다. 수영 할 곳은 위생적입니다. 부인과 및 산부인과 전문의 교수 Dr. Ulun Uluğ는 임산부가 수영하는 동안주의해야 할 사항을 설명했습니다.

특히 더운 날씨로 인해 임신 한 환자들이 가장 자주 묻는 질문 중 하나는 '수영에 해가 있습니까?'입니다. 이 일어나고있다. 생리 학적으로 말하면 수영은 많은 근육이 신체에서 작동 할 수 있도록하는 건강한 스포츠입니다. 물의 부력으로 인해 근육이 더 조화롭게 작동하고 많은 저항이 없기 때문에 유익합니다. 그것은 순환계와 근육 모두에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

수영장 또는 바다?

특히, 일상 생활에서 등 근육의 운동이 적 으면 수영을 할 수있는 기회가 생기고 허리와 허리 통증에 좋습니다. 수영하는 동안 팔, 다리 및 복부의 모든 근육 그룹이 작동합니다. 심박수와 산소 섭취량이 증가하기 때문에 아기에게 공급되는 산소량도 증가합니다.

수영 장소가 위생적입니까? 실내 수영장이라면 너무 많은 사람들이 사용하지 말아야하며 잘 관리되어야합니다. 청소에 사용되는 화학 물질의 특성을 아는 것도 필요합니다.

바다에서 수영을한다면 사람들 사이에서 푸른 깃발이라는 해변에서 수영하는 것이 당연히 추천합니다. 많은 사람들이 사용하는 수영장 대신 바다를 선호하는 것이 유용합니다.

물의 온도도 중요합니다. 극도로 추운 바다에서 멀리 떨어져있는 것이 유용합니다. 임산부는 여름에 바다에서 너무 오래 수영하지 말고 장거리 수영을하지 않는 것이 좋습니다.

수영을 방해하는 특별한 상황이 없다면 일주일에 3-4 일 30 분 동안 수영하는 것이 좋습니다. 이 외에도 태양의 타는듯한 효과로부터 보호하기 위해 보호 크림을 사용해야합니다.

또한 바다에서 모발을 사용하십시오

임신 초기에 수영을하면서 몸의 움직임은 편안하고 안전하지만, 임신 후기에는 더 식히기 위해 바다에서 수영하고 장시간 멈추지 않는 것이 필요합니다.

특히 임신 중 혈액량이 증가하기 때문에 심해로 뛰어 들지 않는 것이 좋습니다. 높은 교각에서 바다로 뛰어 들지 않고 바다에서 갑작스런 기동과 농담을 피할 필요가 있습니다. 가능하면 헤어 캡을 씌워야합니다.

원칙적으로 바닷물 후 철저히 말려야하며, 젖은 수영복을 장시간 착용하지 말아야하며, 가능하면 즉시 수영복을 갈아 입어야합니다.

임신 중에 수영하는 동안; 통증, 복통, 심계항진, 경련, 출혈, 흉통, 물의 휴식과 같은 상태가있는 경우 반드시 의사와 상담해야합니다.

TUGÇE 생산 / 미적

임신 중에 화학 성분을 멀리하십시오

우리 모두우리는 일상 생활에서 자신에게 약간의 시간을 할애합니다. 임신 기간 동안 발생하는 변화가 피부에 영향을 미치기 때문에 평소보다 조금 더 시간을 투자해야합니다. Tanfer Health and Aesthetics Center의 Esthetician Tuğçe Ürüm은 임신 중 피부 관리 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

메이크업 정리

우선, 피부가 숨쉬는 것이 매우 중요합니다. 잠들기 전에 반드시 화장을 지워야합니다. 여드름이 생기지 않도록 피부를 깨끗하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 정기적으로 피부를 깨끗하게 유지하고 모공이 숨을 쉬게하면 많은 여드름 문제를 치료할 수 있습니다.

임신 중 피부 반점은 일반적인 문제입니다. 태양의 자외선은 얼굴과 광대뼈에 민감성을 유발하므로 이러한 부분은 태양으로부터 잘 보호되어야합니다. 임신 중 에스트로겐 호르몬은이 부위에 갈색 반점을 유발합니다. 따라서 SPF 50 이상의 높은 보호 계수를 가진 100 % 천연 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하십시오.

미네랄 제품만으로 얼굴의 붓기와 호르몬으로 인한 얼룩을 가릴 수 있습니다. 피부가 민감 해지고주의가 필요합니다. 임신 중에는 파라벤이 함유 된 화장품을 피해야합니다.

탈모와 같은 화학 관리 제품은 임신 중에는 피해야합니다. 염료가 있으면 두피에서 혈액에 쉽게 섞이는 유해 물질이 아기의 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중과 임신 후에 모발에 파라벤이없는 샴푸와 컨디셔너를 사용할 수 있습니다.

천연 오일로 보습

임신 중에 복부, 엉덩이 및 가슴과 같은 부위를 스트레칭하는 것이 가장 일반적인 상황 중 하나입니다. 피부 긴장을 예방하기 위해 반드시 오일을 사용해야합니다. 바디 샴푸 대신 천연 제품을 선택할 수 있습니다. 알코올 함유 제품이 몸에 닿지 않을수록 좋습니다. 아침과 저녁에 천연 오일과 허브 크림으로 몸의 모든 부분을 보습 할 수 있습니다.

가능한 한 매니큐어와 아세톤과 같은 화학 물질이 포함 된 제품을 멀리해야합니다.

물을 많이 마셔야합니다. 아름다움은 내면에서 나오므로 물을 자주 마시면 건강한 몸의 아름다움을 반영 할 수 있습니다.