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면역력을 약화시키는 질병이 있거나 사용하는 약이있는 경우, 65 세 이상인 경우 독감 예방 주사로 시작해야합니다.

수면 관리

비타민 C는 가장 흔한 면역 보충제 중 하나입니다. 그러나 감기에 걸리면 한 번에 500mg 이상을 복용하지 마십시오.

과잉이 몸에서 제거되지 않도록 하루에 두세 번 복용량을 나눕니다. 여기에 아연을 첨가하면 감기의 지속 기간과 심각도를 줄일 수 있습니다.

프로바이오틱스도 독감을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 특히 유산균을 함유 한 프로 바이오 틱 보충제에 해당됩니다.

의사와상의하여 umclaoba, astragalus 및 echinacea를 사용하면 감염 및 독소에 대한 신체의 저항력이 높아집니다.

도덕적 손상은 면역력을 약화시킵니다. 수면을 돌보고 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오.

*** 탄산 음료와 단 음료는 십대를 화나게 할 수 있습니다

18 세 된 제 아들은 공격적인 태도로 자신과 주변 사람들을 어려운 상황에 처하게합니다. 그가 갑자기 공격적이 된 이유는 무엇일까요? GC. / 이즈미르

수년간의 연구에 따르면 알코올은 십대를 공격적이고 폭력적인 행동으로 이끌 수 있습니다. 그러나 설탕과 탄산 음료는 또한 하버드 대학에서 약 2,700 명을 대상으로 실시한 Boston Youth Research에 따르면 정신 건강을 해칩니다.

부작용

우울증

*** 수면 무호흡증을위한 지중해 식 식단

나는 지난 몇 달 동안 수면 무호흡증으로 고통 받고 있습니다. 이 문제에서 더 건강하고 편안하게 수면을 취하려면 어떤 점에주의해야할까요? S.B. / 앙카라

수면 무호흡증이나 야간 코골이를 동반하는 호흡 정지는 심각한 건강 문제입니다.

금연

수면 무호흡증; 아침 피로, 집중력 및 기억력 문제, 고혈압 및 우울증과 같은 많은 문제를 유발합니다. 특히 흡연은 수면 무호흡증의 위험을 세 배로 증가 시키므로 반드시 끊으십시오. 알코올 섭취를 제한하십시오. 수면 무호흡증은 과체중과 비만을 경험하는 사람들에게 흔합니다. 건강한 체중 범위로 내려가십시오. 고당과 혈압을 유지하십시오. 한 연구에 따르면 지중해 식 식단은 수면 무호흡증도 줄여줍니다. 통 곡물 식품, 신선한 야채 및 과일, 생선, 올리브 오일과 같은 식품을 식단에 포함 시키십시오. 동물성 지방, 설탕, 가공육 및 튀긴 음식을 제한하십시오.