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섬유질, 철분, 마그네슘 및 칼슘과 같은 많은 미네랄이 포함 된 오크라 100g을 섭취하면 신체가 필요로하는 엽산 양의 20 %를 충족시킬 수 있습니다. 일반적으로 따뜻한 기후에 위치한이 음식을 좋아하는 사람들은 소수이지만 신체에 유익하기 때문에 전문가들이 강력히 추천합니다. 그렇다면 오크라의 장점은 무엇입니까? 오크라를 요리하는 방법? Sabah.com.tr로서 우리는 이러한 질문에 대한 답변을 준비했습니다 ...

BAMBIAN의 이점은 무엇입니까?

오크라는 시민들이 선호하지 않는 음식이지만 몸에 매우 유익한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. okra의 장점은 다음과 같습니다.

오크라에 포함 된 비타민과 미네랄 :

• 섬유질면에서 매우 풍부한 식품 인 오크라는 건강한 삶을 영위하고 질병을 예방하는 데 매우 효과적인 식품 유형입니다.
• 배변 조절에 매우 도움이됩니다.
• 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 특히 영양사가 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질 함량이 높아 포만감이 있습니다.
• 신체의 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이됩니다.
• 신체에 유익하지 않은 박테리아의 움직임을 줄입니다.
• 또한 다량의 철분을 함유하고있어 신체의 철분 필요를 충족시킵니다.
• 또한 마그네슘과 칼슘과 같은 미네랄이 몸에 유익한 영향을 미칩니다.
• 또한 위장 및 소화기 질환에 대한 이점을 제공합니다.
• 그것은 또한 비타민 A와 C를 포함합니다.

오크라는 어느 지역에서 자 랍니까?

일반적으로 따뜻한 기후를 선호하는 오크라는 우리나라의에게 해와 마르마라 지역에서 재배되는 문화 채소입니다. 세계에서는 일본과 인도에서 자주 생산됩니다.

당뇨병 치료에 자주 사용됩니까?

섬유질 함량이 높기 때문에 체내 소화를 촉진하고 포만감을 느끼게하여 특히 당뇨병 치료에 사용됩니다. 섬유질 식품은 종종 당뇨병 환자에게 권장되지만 가장 좋은 옵션 중 하나는 오크라입니다.

기침과 인후염에 완벽합니다.

항균 및 살균 특성으로 인해 기침 및 인후염에 매우 효과적인 식품입니다.

피부를 젊어지게합니다

비타민 C가 풍부 해 피부의 활력과 건강한 몸매를 제공합니다.

오크라의 영양가는 무엇입니까?

오크라 100g에는 다음과 같은 영양가가 포함되어 있습니다.

• 열량 (kcal) 33
• 탄수화물 : 7g
• 섬유질 : 3.2g
• 설탕 1.5g
• 단백질 1,9g
• 엽산 : 88mcg
• 나이아신 : 1mg
• 피리독신 : 0.215mg
• 리보플라빈 : 0.060mg
• 티아민 0.200 mg
• 칼슘 : 82mg
• 나트륨 : 7mg
• 칼륨 : 299mg
• 철 : 0.6mg
• 비타민 C : 23mg
• 비타민 D : 0 IU
• 비타민 A : 716 IU
• 비타민 B6 : 0.2mg
• 비타민 E : 0.36mg
• 비타민 K : 53mcg
• 구리 : 0.094mg
• 인 : 63mg
• 마그네슘 : 57mg
• 망간 : 0.990mg
• 판토텐산 : 0.245mg
• 코발라민 : 0 µg
• 마그네슘 : 57mg
• 총 지방 : 0.2g
• 포화 지방 : 0g
• 고도 불포화 지방 : 0g
• 단일 불포화 지방 : 0g
• 콜레스테롤 : 0mg

BAMYA 저녁 식사를 만드는 방법? BAMYA 디너 레시피

오크라는 많은 사람들의 입맛에 맞지 않기 때문에 그다지 선호하지 않는 음식으로 많은 사람들이이 건강한 음식을 요리하는 방법을 모릅니다. 당신을 위해 맛있는 오크라 레시피를 요리하는 방법? 질문에 대한 답을 준비했습니다. 테이블에 풍미를 더할 오크라 요리의 레시피는 다음과 같습니다.

BAMYA 재료 :

• 오크라 500g
• 저지방 큐브 양고기 250g
• 레몬 1 개 주스
• 올리브 오일 2 큰술
• 중간 양파 1 개
• 뜨거운 물 4 잔 반
• 토마토 3 개
• 소금

BAMYA 준비 :

오크라를 씻고 말리십시오. 그런 다음 머리를 원뿔 모양으로 잘라서 청소하십시오. 그릇에 넣고 레몬 반개를 부어주세요. 소금을 약간 뿌리고 그릇을 흔들어 섞는다. 냄비에 올리브 오일을 넣고 다진 양파가 색이 변할 때까지 볶습니다. 그 위에 고기를 넣고 물이 빠질 때까지 요리하십시오. 그런 다음 뜨거운 물 반 컵을 넣으십시오. 강판에 간 토마토를 넣고 5 분간 더 익힌 다음 남은 물을 냄비에 넣습니다. 고기가 부드러 우면 오크라와 남은 레몬 즙을 넣습니다. 소금 조절하기. 오크라가 부드러워 질 때까지 요리하고 스토브에서 꺼냅니다.