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아마씨는 작고 갈색을 띤 씨앗으로 천 가지의 효능이 있습니다. 그것은 아시아, 미국 및 아프리카 요리의 필수 불가결 한 부분으로 우리 문화에 들어갔습니다. 아마씨는 날 형태로 먹을 수 있지만 요리에 사용하는 것이 더 유익 할 것입니다. 아마씨 덕분에 몸은 영양분을 더 쉽게 흡수하여 소화를 촉진 할 수 있습니다. 아마씨는 섬유질이 풍부하고 식물성 단백질 공급원입니다. 또한 비타민 C와 B6, 철, 칼슘, 칼륨 및 나트륨이 풍부합니다. 아마씨가 뉴스에서 더 많은 혜택을 누릴 수 있는지 살펴 보겠습니다.

아마씨의 장점은 무엇입니까?

아마씨는 대부분의 B 복합 비타민과 비타민 E, 마그네슘, 칼륨, 철과 같은 미네랄이 풍부합니다. 비타민 E는 건강한 피부와 뼈에 필수적입니다. 칼륨은 신경 건강을 유지하고 철분은 적혈구의 필수 구성 요소이며 우리의 전반적인 신진 대사에 영향을 미치는 많은 효소입니다.

• 섬유 함량이 높습니다.

아마씨는 혈당 수치를 조절하기 때문에 많은 다이어트 프로그램에서 중요한 부분입니다. 섬유질이 존재하기 때문에 위를 가득 채우고 과도한 칼로리 섭취를 방지합니다.

• 암 위험 예방 :

아마씨에 대한 연구에서; 유방암의 위험을 낮추고 종양의 크기를 줄일 수 있다고합니다. 그러나 유방암에 대한 이점을 확인하기 위해서는 더 많은 임상 시험이 필요합니다. 아마씨는 전립선 암 위험 감소와도 긍정적 인 연관이 있습니다. 연구에 따르면 갈은 아마는 리간드가 풍부하기 때문에 전립선 암으로 고생하는 남성에게 매우 유익합니다.

• 당뇨병을 통제하고 조절합니다.

아마씨는 수용성 및 불용성식이 섬유의 풍부한 공급원입니다. 아마씨의 이러한 특성은 당뇨병 환자의 정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이됩니다.

• 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.

아마씨에 오메가 -3 지방산과 리그난이 존재하기 때문에 폐경기 여성의 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 아마씨에서 발견되는 수용성 섬유질은 또한 위장 기능을 유지하는 데 도움이되며, 불용성 섬유질은 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

• 피부 관리에 효과적입니다.

아마씨 오일은 여드름, 주사비 및 습진의 경우 염증이있는 피부 부위를 치료할 수 있습니다. 이 오일을 국소 적으로 바르면 일광 화상을 효과적으로 치료할 수 있습니다.

• 소화를 돕습니다 :

섬유질 함량이 높기 때문에 아마씨는 변비와 같은 소화 문제에 도움이 될 수 있습니다.

• 변비를 예방합니다.

아마씨는 물에 녹지 않는 불용성 섬유질의 좋은 공급원이며 식사 후 소화관에 남아 있습니다. 장에서 물을 흡수하여 장 규칙 성을 높이는 데 도움이됩니다.

• 염증 퇴치에 도움 :

아마씨는 어유에서만 발견되는 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 오메가 -3 지방산은 신체의 염증과 싸우는 가장 활성적인 물질입니다. 염증, 심장병, 천식, 알레르기, 당뇨병 및 일부 암의 주요 원인입니다. 아마씨는 신염의 경우 신장 염증의 비율을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

린넨 씨앗을 사용하는 방법?

아마씨는 곡물이나 기름 형태로 사용됩니다. 아마씨를 빻은 후에는 24 시간 이내에 섭취해야합니다. 그것은 샐러드와 요구르트에 뿌려서 섭취 할 수 있습니다. 페이스트리에 추가하는 것도 좋습니다.

요리에 아마씨를 계란이나 기름 대용품으로 사용하는 것도 가능합니다. 아마씨는 계란을 먹을 수없는 사람들을위한 실용적인 대안입니다.

FLAX SEED OIL은 무엇을합니까?

아마씨 오일은 아마씨 구조에 불포화 지방, 칼륨, 아연 및 n-3 오일이 많이 포함되어 있기 때문에 영양사가 권장하는 경우가 많습니다. 과도하게 사용하지 않는 한 항상 건강에 도움이되며 하루에 한 번 평균 설탕 스푼 또는 최대 한 스푼으로 섭취하는 것이 좋습니다. 아마씨 유의 다른 이점은 다음과 같습니다.

• 호흡기에 유익합니다.
• 피부와 피부의 염증 및 전염병으로부터 보호
• 습진, 곰팡이, 건선에 효과적
• 위와 장의 문제를 복구합니다
• 일광 화상으로 인한 통증을 완화하고 회복 속도를 높입니다.
• 아마씨 오일에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 모발 건강에 유익합니다.
• 일부 연구에서 아마씨 유는 전립선 암, 유방암 및 유방암 발병 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
• 피부병에 걸릴 위험을 줄입니다. 일부 건강 전문가는 통풍이 발생할 위험을 줄여 준다고 말합니다.
• 아마씨 기름은 신경계에 긍정적 인 영향을 미친다고합니다.
• 갱년기 문제에 효과적인 것으로 알려져 있음
• 아마씨 기름은 류마티스 통증을 줄일 수 있습니다
• 항산화 특성으로 인해 장을 청소하고 건강한 기능을 보장합니다.

린넨 씨앗을 사용하는 방법?

아마씨를 날 것으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 날 것 또는 미성숙 아마씨에는 독소가 포함되어있을 수 있습니다. 식사에 아마씨를 첨가하지 마십시오. 대신 아마씨를 아침 시리얼에 넣거나 요구르트를 섞거나 스무디 나 샐러드에 추가하여 섭취 할 수 있습니다.

슬리밍을 위해 린넨 씨앗을 사용하는 방법?

아마씨에는 섬유질, 지방, 단백질 및 다양한 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다. 포함 된 성분의 도움으로 불필요한 지방을 녹이는 것 외에도 장에 작용하고 젤과 같은 부드러운 내부 질감을 제공하며 변비를 예방합니다. 이 기능으로 아마씨는 약화 식품 중 첫 번째 식품 중 하나입니다. 유봉에 으깬 아마씨는 요거트와 함께 먹기 때문에 포만감이 높아져 과식을 방지합니다.

린 시드의 칼로리는 얼마입니까?

미국 농무부에 따르면 7g의 아마씨 가루 1 큰술에는 다음이 포함되어 있습니다.

• 에너지 : 37.4 칼로리
• 단백질 : 1.28g
• 지방 : 2.95g
• 탄수화물 : 2.02g
• 섬유질 : 1.91g
• 칼슘 : 17.8mg
• 마그네슘 : 27.4mg
• 인 : 44.9mg
• 칼륨 : 56.9mg
• 엽산 : 6.09 마이크로 그램 (mcg)
• 루테인 및 제아잔틴 : 45.6 mcg