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모과는 매우 유용한 겨울 과일입니다. 잎과 그 자체는 거의 모든 지역에서 섭취 할 수 있습니다. 비타민과 미네랄의 풍부한 원천 인 모과는 맛도 매우 맛있습니다. 편안하고 차분한 특징을 가진 모과는 매년 겨울에 섭취해야하는 음식 목록에서 1 위를 차지했습니다. 이것에 따르면; 모과의 이점은 무엇입니까?

AYVAN의 이점

체중 감량에 기여

모과는 혈당 지수가 낮은 과일이므로 혈당을 빨리 올리지 않습니다. 따라서 당뇨병이 있거나 다이어트 중이라면 모과를 쉽게 선택할 수 있습니다. Quince는 또한 식사에서 선택할 때 섬유질 구조 덕분에 포만감 기간을 연장하여 체중 감량에 도움이됩니다. 다이어트에서 달콤한 대안을 찾고 있다면 모과를 끓이거나 쪄서 맛있는 디저트를 준비 할 수 있습니다. 그러나 모과의 크기에주의를 기울여야합니다. 모과의 부분은 큰 모과의 약 절반 크기입니다.

면역 체계를 강화합니다

마르 멜로의 비타민 C와 식물성 화학 물질 덕분에 면역 체계 강화에 기여합니다. Quince는 매일 필요한 비타민 C의 1/4을 충족시켜 병원체, 바이러스 및 박테리아로부터 신체를 보호합니다. 모과를 선호하여 낮 동안 선호하는 과일 2 개 또는 3 개 (필요에 따라 다름) 중 하나를 사용할 수 있습니다.

모발 성장에 도움

철, 구리 및 아연과 같은 미네랄이 풍부한 모과는 혈액 순환을 증가시켜 모근에 더 많은 산소를 전달하여 모발의 성장을 돕고 강화합니다.

피부를 젊게 유지하는 데 도움

적혈구 생성에 필요한 철, 구리 및 아연의 미네랄은 모과에서 좋은 비율로 발견됩니다. 영양 및 다이어트 전문가 인 Ayça Kaplan은 모과 섭취에 따라 적혈구 생성이 증가하면 혈액 순환을 통해 운반되는 산소의 양이 증가한다고 말했습니다. "조직에 더 많은 산소가 공급 될수록 피부가 더 건강 해지고 젊어집니다."

암 위험을 줄입니다.

자유 라디칼은 세포가 제어되지 않은 상태로 돌연변이, 죽거나 증식하여 암 위험을 증가시킵니다. 항산화 함량이 높은 Quince는 폴리 페놀의 도움으로 활성 산소로부터 신체를 보호하여 암 위험을 줄입니다.

심혈관 건강 보호

칼륨 함량이 높기 때문에 혈압 (혈압)을 낮추는 데 효과적입니다. 또한 모과에 용해성 섬유 인 펙틴이 많이 함유되어있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 마르 멜로 함량의 철, 아연 및 구리와 같은 미네랄 덕분에 혈액 세포 생성과 혈액의 유동성을 증가시키고 혈액 순환에 긍정적 인 영향을줍니다.

소화를 돕습니다

가스 문제를 제거하고 소화를 돕기 위해 삶은 모과를 선택할 수 있습니다. 모과는 변비에 좋으며 설사와 같은 불만을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 함유 된 높은 섬유질 덕분에 대변의 정상적인 부피가 형성되도록 도와줍니다. 특히 삶은 모과를 선호하는 것이 유용합니다.

장 질환의 위험을 줄입니다.

모과는 함유 된 섬유질로 장 질환에 대한 보호 효과를 보여줍니다. 영양 및 다이어트 전문가 인 Ayça Kaplan은 섬유질이 소화 기관에 미치는 긍정적 인 영향 덕분에 모과 섭취가 염증성 장 질환 발병 위험을 줄여 준다고 지적합니다. 또한 섬유질의 카테킨과 에피카테킨은 대장에서 암을 유발하는 독소를 결합하고 손상을 예방하는 데 도움이됩니다.

빈혈에 좋다

마르 멜로의 높은 철분 함량 덕분에 혈액 세포 생산이 증가합니다. 빈혈 문제가있는 경우 모과는 철분 섭취를 늘리는 좋은 대안이 될 수 있습니다.

구취 방지

항균성 덕분에 모과는 많은 미생물이 체내에서 번식하는 것을 방지합니다. 입안의 세균을 파괴하여 구취를 완화시키는 효과가 있습니다.

AYVAN의 손상은 무엇입니까?

모과는 건강한 과일이지만 드물게 유해한 과일이 될 수 있습니다. 일부 과일은 과도하게 섭취하면 신체에 해로울 수 있습니다. 모과는 이러한 과일 중 하나입니다.

모과 씨앗은 임신중인 여성과 일부 질병에 대한 약을 복용하는 사람들이 의사와상의없이 섭취해서는 안되는 식품입니다.

모과는 과일이지만 생으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 설탕에 절인 과일, 잼, 디저트로 섭취하면 더 유익 할 것입니다.

모과는 섬유질이 풍부한 과일입니다. 그러나 과도하게 섭취하면 설사가 발생할 수 있습니다. 그러한 문제가있는 사람들은 모과 섭취를 연기해야합니다. 모과가 기존의 설사 문제를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 신체가 과도한 수분을 잃게 만듭니다.

고혈압 환자에게는 권장되지 않습니다.