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귀리의 이점은 무엇입니까?

귀리는 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

신진 대사와 개인에게 편안함을줍니다.

스트레스와 불면증에 저항합니다.

신진 대사, 뼈 및 근육을 강화합니다.

귀리는 육체적, 정신적 피로를 줄이고 치아를 보호합니다.

발기 부전에도 좋습니다.

그것은 갑상선종을 예방하고 갑상선의 규칙적인 기능을 보장합니다.

혈당과 콜레스테롤 양을 낮 춥니 다.

귀리는 또한 소화계의 위와 장 질환을 제거합니다.

강력한 이뇨제입니다.

여성의 어려운 생리 기간 동안 통증과 불만을 줄여줍니다.

오트밀이 약해 지나요?

귀리 섭취가 약해 지나요? 다이어트 결정을 내리는 사람들이 자주 답을 찾는 질문 중 하나입니다. 귀리를 사용한 체중 감량의 지지자는 갑상선의 규칙적인 작업입니다. 귀리의 콜레스테롤은 혈당 균형을 유지하는 방향이기도합니다. 이런 식으로 사람들이 더 긴 시간 간격으로 배가 고파 질 수 있습니다.

동시에 귀리는 이뇨제입니다. 이러한 방식으로 신체의 부종 배설이 더 쉬워집니다. 귀리는 또한 소화 불량을 완화하는 데 도움이됩니다. 귀리는 섬유질이기 때문에 소비는 오랫동안 포만감을줍니다.

요약하자면 오래 지속되는 포만감을주는 오트밀은 혈당 균형을 유지하고 간을 정화하며 개인의 약화에 도움이되므로 전문 영양사가 식단의 필수 요소로 오트밀을 권장합니다.

오트밀을 요리하는 방법?

우유의 도움으로 오트밀을 요리하면 오랫동안 포만감을 유지할 수있는 죽을 만들 수 있습니다. 다이어트 목록에 오트밀이 포함 된 사람들은 더 빠르고 건강하게 체중을 줄이는 것으로 관찰되었습니다.

오트밀 성분

오트밀 2 큰술

따뜻한 우유 1 잔

제철 과일 1 개 (사과, 키위, 바나나)

헤이즐넛 또는 호두 1 큰술

계피 1 작은 술

준비중 인

원하는 제철 과일을 잘게 썰어 남은 재료를 모두 팬에 넣고 약한 불로 끓이면 약 4 ~ 5 분 후에 오트밀이 완성됩니다.

귀리 페이스트 다이어트

아침밥

오트밀 반 컵

탈지 우유 반 잔

건포도 1 큰술

계피 반 작은 술

무가당 커피 또는 차

모닝 스낵

반 컵 정도의 계절 과일

점심

오트밀 반 컵

저지방 요구르트 반 잔

바나나 1 개

오후 간식

생야채 반잔

공식 만찬

구운 닭 가슴살 100g

많은 그린 샐러드

오트밀 반 컵