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신생아는 6 개월이 될 때까지 모유를 먹습니다. 6 개월 후 의사가 통제 한 후 음식을 보충하기위한 첫 번째 단계가 수행됩니다. 이 과정에서 어머니와 아버지는 무엇을 먹을지에 대해 흥분하고 주저 할 수 있습니다. 일부 아기는 보충 식품으로 전환하는 동안 문제가 없지만 일부 아기는 추가 식품에 익숙해지기가 더 어려울 수 있습니다. 다음은 보조 식품으로 전환 할 때 아기를 위해 먹을 수있는 식품입니다.

비타민으로 가득 찬 과일, 야채, 육류에서 단백질로 가득 찬 콩류에 이르기까지 다양한 슈퍼 푸드로 가득한이 맛있는 목록으로 아기를 행복하게 만들 수 있습니다.

처음 6 개월 동안 모유 나 조제 분유 만 먹어야하는 아기를 위해 추가 음식을 시작하기 전에 의사의 승인을받는 것을 잊지 마십시오.

"3 일 방법"을 따를 것인지 아니면 3 일 동안 같은 음식을 제공하고 가능한 알레르기 반응을 모니터링하는 것을 목표로하는 다른 접근법을 따를 것인지 여부에 관계없이 아기에게 제공 할 첫 번째 추가 식품에 대해 담당 의사와 명확히하는 것을 잊지 마십시오. .

보충 식품을 시작할 아기를위한 상위 10 가지 식품은 다음과 같습니다.

아보카도

아보카도는 이제 두뇌 발달을 촉진하는 건강한 불포화 지방을 섭취함으로써 아기를위한 최초의 시작 식품 중 하나입니다. 아보카도의 오일 성분은 모유의 지방 성분과 유사한 특성을 보입니다.

보는 방법

아보카도는 포크로 으깨어 잘게 펴서 먹을 수 있으며, 8 개월이 지나면 파슬리와 라임, 요거트를 넣어 아기에게 어울리는 과카 몰리를 만들 수 있습니다.

바나나

칼륨이 풍부한 과일이기 때문에 바나나에는 칼슘, 철분, 비타민 B6 및 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다.

발표하는 방법?

아기를 위해 좀 더 혁신적인 것을하고 싶다면 바나나와 망고를 퓌레로 만들어 맛을 낼 수 있습니다. 또는 아기를 위해 바나나, 복숭아 및 요구르트 스무디를 만들 수 있습니다. 바나나와 아보카도 퓨레는 또한 아기들이 좋아하는 보충 식품 중 하나입니다.

블루 베리

현재 거의 모든 시장에서 볼 수 있으며 터키어로 블루 베리로 번역되는 블루 베리 과일은 항산화 물질이 풍부한 과일입니다. 이 과일의 플라보노이드는 아기의 눈, 뇌 및 요로에 매우 유익합니다.

어떻게 제시할까요?

신선한 블루 베리를 퓌레로 만들어 요거트와 섞어 과일 요거트 형태로 제공 할 수 있습니다.

브로콜리

십자화과의 매우 귀중한 채소 인 브로콜리; 그것은 섬유질, 엽산 및 칼슘을 함유하고 있으며 중요한 암 퇴치 자로 알려져 있습니다. 아기에게 브로콜리의 강렬한 맛을 빨리 소개할수록 아기에게 평생 지속될 녹색 채소에 대한 사랑을 더 빨리 줄 수 있습니다.

어떻게 제시할까요?

완전히 부드러워 질 때까지 쪄서 쪄서 쪄서 아기 주도 이유식을 채택하면 작은 꽃으로 나눠서 아기가 스스로 먹도록 할 수 있습니다. 또한 찐 브로콜리를 냉장고에 넣어 아기에게 제공하는 것도 또 다른 대안이 될 수 있습니다. 일부 아기는 브로콜리를 차갑게 먹는 것을 선호 할 수 있습니다.

렌틸

콩과 식물은 단백질과 섬유질의 고품질 공급원입니다. 더 큰 콩과 식물에 비해 렌즈 콩은 쉽게 벗겨지는 기능으로 아기에게 훨씬 더 적합한 보조 식품이 될 수 있습니다.

어떻게 제시할까요?

방금 보충을 시작한 아기에게 당근과 함께 렌즈 콩을 요리하고 으깬다. 아기가 성장함에 따라 약간의 커민으로 토마토 페이스트와 무염 렌즈 콩 수프를 달게하거나 이전에 냉동실에 보관 해 둔 시금치와 근대, 양고기 또는 치킨 큐브와 같은 유익한 녹색 채소와 함께 캐서롤에서 요리 할 수 ​​있습니다. .

양고기

아기의 철분 결핍은 빈혈로 이어질 수 있습니다. 이런 이유로 의사는 아기가 충분히 발달 한 경우 6 개월 이후에 보충 식품을 시작하고 육식을 권장합니다. 미국 소아과 협회 (American Pediatric Association)는 또한 유아를위한 최초의 보충제 중 하나로 육류를 언급합니다. 그러나 아기에게 노출되었을 수있는 항생제와 다양한 호르몬 때문에 송아지 고기 대신 양고기를주는 것이 더 적절할 수 있습니다. 양고기; 단백질, 아연 및 철분이 풍부합니다. 또한 양고기의 철분은 철분이 풍부한 시리얼 아침 시리얼에서 얻은 철분보다 흡수하기 쉽습니다.

어떻게 제시할까요?

아기가 막 보충하기 시작했다면 먼저 유기농 닭고기 또는 유기농 칠면조 퓌레로 시작할 수 있습니다. 압력솥에서 식수로 원하는 고기를 조리 한 후 믹서기로 퓌레를 만들어 직접 제공 할 수 있습니다. 퓌레의 농도가 너무 두꺼우면 모유 나 식수로 고기 퓌레를 풀 수 있습니다. 나중에 식사 할 때 실용적으로 사용하려면 고기를 얼음 틀에 균등하게 공유하고 냉동실에서 냉동 한 후 꺼내어 냉동실에서 사용할 수 있도록 냉장고 가방에 보관할 수 있습니다. 아기가 성장함에 따라 닭고기 및 고기 요리와 야채에 카레와 커민과 같은 맛있는 향신료를 추가하여 계속할 수 있습니다.

드라이 플럼

말린 담손 매실은 익었을 때의 부드러운 식감과 단맛은 물론 섬유 상점이라는 점에서 아기의 첫 번째 보조 식품이 될 수 있습니다. 고형 음식으로 전환 할 때 몇 달 동안 모유 수유 나 분유 만 먹은 아기들이 겪는 주요 문제 중 하나는 변비입니다. 반면에 자두 퓌레와 같은 섬유질 음식은 아기가이 과정을 더 쉽게 통과하도록 도와줍니다. Prune puree는 소화를 촉진하고 장이 더 잘 기능하도록 돕습니다.

어떻게 제시할까요?

자두를 식수에 끓여서 물과 퓌레 농도로 블렌더에 통과시킬 수 있습니다. 아침에 아기의 오트밀 아침 식사에 추가하거나 낮 간식 시간에 홈 메이드 요거트에 섞을 수 있습니다.

고구마

고구마는 아기에게 가장 인기있는 첫 번째 보충 식품 중 하나입니다. 식감과 약간의 단맛으로 아기들이 좋아하는 채소 중 하나 인 고구마는 베타 카로틴의 창고이며 비타민 C, 미네랄, 철분, 아연도 함유하고 있습니다.

어떻게 제시할까요?

물이나 찜으로 고구마를 요리하고 퓌레를 줄 수 있으며 다음 주에는 냉동실에 준비한 유기농 치킨 큐브를 추가 할 수 있습니다.

호박

오렌지 색상의 풀 베타 카로틴 매장 인 호박은 특히 아기의 눈에 유익합니다. 비타민 C가 풍부한 호박은 자연적으로 달콤하고 크림 같은 식감으로 보충제 측면에서 다양한 용도로 사용할 수있는 야채입니다.

어떻게 제시할까요?

호박은 요리가 매우 쉬운 야채이기 때문에 찜과 물로 끓여서 으깨어 끓여도 좋다. 아기가 성장함에 따라 계피를 첨가하여 먹거나 일부 식사에 으깬 병아리 콩을 섞어 식물성 단백질과 섬유질이 풍부한 프레젠테이션을 만들 수 있습니다.

요거트

요거트는 아기에게 가장 선호되는 첫 번째 추가 식품 중 하나입니다. 건강한 뼈와 치아에 필요한 칼슘과 비타민 D가 풍부한 요구르트를 시장에서 기성품으로 구입하는 대신 발효 시키십시오. 요거트를 만드는 데 사용하는 효모에는 장내 세균총에 유익한 프로 바이오 틱 박테리아가 풍부하다는 것을 선택하십시오. 프로 바이오 틱 요구르트는 아기의 소화 시스템을 조절하는 데 도움이됩니다. 발효시킬 우유가 전 지방 우유인지 확인하십시오. 저지방 우유를 선택하지 마십시오. 앞으로 아기에게 젖소를 직접 줄지 여부에 대해 의사와 반드시상의해야합니다.

어떻게 제시할까요?

요거트 플레인을 주거나 무설탕 사과 설탕에 절인 과일이나 말린 과일로 만든 무설탕 마멀레이드와 섞어도됩니다. 으깬 아보카도가 들어간 요구르트는 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.