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호박씨는 우리나라에서 가장 많이 소비되는 건강 간식 중 하나입니다. 하루에 소량의 호박씨 만 섭취하면 매일 필요한 마그네슘과 아연을 거의 모두 충족 할 수 있습니다. 세계 보건기구는 호박씨가 마그네슘과 아연의 좋은 공급원이기 때문에이 씨앗을 섭취해야한다고 선언했습니다. 다음은 우리의 건강을위한 아연과 마그네슘의 원천 인 호박씨의 다른 이점입니다.

날씨의 이점은 무엇입니까?

마그네슘의 매우 풍부한 식품 공급원입니다. 마그네슘은 인체 건강에 매우 중요합니다. 또한 호박 씨앗에는 면역 체계에 중요한 역할을하는 아연이 많이 포함되어 있습니다. 또한 많은 유형의 암, 특히 전립선 암이 발생할 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다. 오메가 3가 많이 들어 있습니다.

씨앗의 이점은 무엇입니까

1. 심장 건강 보호 : 호박씨의 장점 중 하나는 심장 건강을 보호한다는 것입니다. 호박씨 한 잔을 섭취하면 인체에 필요한 생리적 기능에 마그네슘이 제공됩니다. 호박씨에 함유 된 마그네슘은 많은 기관, 특히 심장에 매우 중요합니다. 혈관이 이완되도록 도와줍니다. 또한 치아 건강에 중요한 역할을합니다.
2. 면역 체계를 강화합니다 : 호박씨는 또한 아연 측면에서 풍부한 식품 공급원입니다. 아연은 면역 체계를 강화하는 동시에 세포가 증식하고 수면 문제를 제거하며 피부와 눈 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 이 외에도 특히 남성의 성기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 신체의 아연 결핍은 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 아연 결핍은 감기에 더 빨리 영향을받을 수 있습니다. 독감, 우울증, 유산 및 여드름과 같은 심각한 건강 문제를 경험할 수도 있습니다. 호박 씨앗을 정기적으로 섭취하면 신체에 필요한 아연 값을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 오메가 -3 파워 : 호박 씨앗에는 다른 식품 공급원보다 더 많은 오메가 -3가 포함되어 있습니다. 오메가 -3 오일은 당뇨병을 줄이고 심장병을 최소화하며 나쁜 콜레스테롤에 효과적이며 혈액의 유동성 수준을 높입니다. 이런 식으로 혈관 폐색과 같은 질병에 큰 도움이됩니다. 이 외에도 암에 대한 신체의 싸움을 지원합니다. 또한 염증 문제에 효과적이며 노화를 감소시킵니다.
4. 전립선 질환으로부터 보호 : 특히 남성들이 관심을 가져야 할 상황입니다. 최근 남성에게 가장 흔한 질병 중 하나는 전립선입니다. 호박씨에는 아연이 풍부하여 전립선 질환에 가장 효과적입니다. 호박씨의 규칙적인 섭취에서 전립선 질환에 대한 중요성이 중요합니다.
5. 당뇨병에 좋음 : 동물 실험에 따라 인슐린 수치의 균형을 맞추는 것이 입증되었습니다. 당뇨병으로 인한 합병증을 예방함으로써 당뇨병으로 인해 발생하는 다른 건강 문제도 예방합니다. 이러한 건강 문제 중 눈과 심장 건강이 우선입니다.
6. 심장 및 간 건강에 대한 이점 : 호박 씨앗은 섬유질, 건강한 지방 및 항산화 제가 풍부한 영양 공급원입니다. 호박씨에 함유 된 이러한 성분은 특히 심장과 간장에 매우 중요하며 모든 장기를 강화시킵니다.
7. 이완 : 저녁에 잠자리에 들기 전에 호박씨를 섭취하면 세로토닌과 멜라토닌 생산에 필요한 트립토판이 증가합니다. 이런 식으로 잠을 잘 수 있고 휴식을 취할 수 있습니다. 특히 피곤하고 스트레스가 많은 근무일 이후에는 구멍이없는 휴식과 수면에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

호박씨의 영양가는 얼마인가

100g의 호박 씨앗에는 평균 445 칼로리가 들어 있습니다. 또한; 그것은 18.5g의 단백질, 53.7g의 탄수화물 및 19.4g의 지방을 포함합니다. 탄수화물 함량으로 일일 권장 탄수화물 요구량의 18 %를 충족하고 지방 함량으로 일일 권장 지방 함량의 30 %를 충족합니다.

씨앗에는 어떤 비타민이 들어 있습니까?

호박씨는 또한 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.

호박 씨앗 100g;

• 일일 권장 비타민 A 요구량의 1 %,
• 일일 권장 비타민 B1 요구량의 평균 2 %,
• 일일 권장 비타민 B2 요구량의 평균 3 %,
• 일일 권장 엽산 요구량의 평균 2 %,
• 일일 권장 칼슘 요구량의 평균 6 %,
• 일일 권장 철분 섭취량의 18 %,
• 일일 권장 마그네슘 필요량의 65 %,
• 권장 일일 인 요구량의 평균 9 %
• 일일 권장 칼륨 요구량의 평균 26 %
• 일일 권장 아연 요구량의 평균 69 %
• 일일 권장 구리 필요량의 평균 34 %
• 일일 권장 망간 요구량의 평균 25 %를 충족합니다.

호박씨 기름은 무엇을합니까?

호박씨 오일은 강렬하고 영양가있는 풍미를 가지고 있으며 고도 불포화 지방산이 풍부합니다. 갈색 품종은 쓴 맛이 있습니다. 호박씨 기름은 샐러드 드레싱으로도 사용됩니다.

호박씨 오일은 사용 측면에서 다양한 분야에서 선호 될 수 있습니다. 예를 들어, 디저트에도 사용되며 바닐라 아이스크림의 향으로 선호 될 수 있습니다. 그것은 오스트리아와 슬로베니아에서 매우 인기있는 진미로 간주되며 호박 수프 몇 방울과 다른 지역 요리에 필수품입니다. 그러나 식용유로 사용하면 거의 모든 영양가를 잃습니다.

다양한 종류의 호박씨 오일이 전 세계적으로 소비되며 향을 위해 많은 음식에 첨가됩니다. 국제 생산자들은 껍질을 벗긴 흰 종자를 사용하여 더 싼 흰 기름을 생산할 수 있습니다. 호박씨 생산은 대부분 중국에서 이루어집니다.

어떤 질병에 대해 씨앗이 좋은가요?

• 호박씨는 심장 건강을 보호합니다 : 호박씨 한 잔은 신체에 필요한 생리적 기능을 위해 상당한 양의 마그네슘을 제공합니다. 호박씨에 함유 된 마그네슘은 많은 장기, 특히 심장 건강에 중요합니다. 그것은 혈관의 이완을 제공합니다. 마그네슘은 치아 건강에 매우 중요하며 뼈 건강과 장 기능을 지원합니다.
• 호박씨에 함유 된 다량의 마그네슘은 또한 심장 마비를 예방합니다. 그러나 혈압을 건강한 수준으로 유지함으로써 성공합니다.
• 호박씨는 면역 체계를 강화합니다 : 호박씨는 아연이 매우 풍부한 식품 공급원입니다. 면역 체계를 강화하는 것 외에도 아연은 세포 증식, 수면 문제 제거, 눈 및 피부 건강에 중요한 미네랄입니다. 또한 남성의 성기능을 높이는 데 특히 효과적입니다.
• 여러 가지 이유로 신체에 필요한 아연 수준이 감소하고 이러한 상황은 일부 질병을 유발합니다. 아연 결핍으로 인해 감기, 독감, 우울증, 여드름, 유산과 같은 심각한 건강 문제가 발생합니다.
• 호박씨를 규칙적으로 섭취하면 신체가 필요로하는 아연 값을 건강한 수준으로 유지하고 위에서 언급 한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
• 호박 씨앗에서 오메가 -3의 힘 : 호박 씨앗에는 다른 식품 공급원에 포함 된 오마가 -3가 풍부합니다. 오메가 -3 오일은 당뇨병의 영향을 줄이고 심장 질환을 예방하며 나쁜 콜레스테롤에 효과적이며 혈액의 유동성을 높입니다. 따라서 혈관 폐색을 크게 방지합니다. 이 모든 것 외에도 신체가 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 암 이외의 많은 질병이 발생할 위험을 크게 줄입니다. 염증 문제에 효과적이며
• 전립선 질환으로부터 보호 : 남성은 특히이 모자에 관심을 가져야합니다. 최근 남성의 가장 흔한 문제 중 하나는 전립선 질환입니다. 호박씨에는 아연이 풍부하여 전립선 질환에 매우 효과적입니다. 이 주제에 대한 많은 과학적 연구는 여기에 쓰여진 내용을 뒷받침합니다. 호박씨를 정기적으로 섭취하는 남성은 전립선 질환 예방 조치를 취합니다.
• 당뇨병에 좋은 호박씨 : 동물 실험에서 인슐린 수치의 균형을 맞추는 것으로 나타났습니다. 당뇨병으로 인한 합병증을 예방함으로써 당뇨병으로 인한 다른 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 이 중 심장과 눈 건강이 우선입니다.
• 호박 씨앗은 심장과 간 건강에 도움이됩니다 : 호박 씨앗에는 건강한 지방, 섬유질 및 항산화 제가 풍부합니다. 호박씨에 함유 된 이러한 물질은 심장과 간 건강에 중요하며 이러한 기관을 강화합니다.