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저혈압에 좋은 치료법이 있습니다. 의학적으로 설명하자면 동맥 내부의 혈액이 가하는 압력과 관련이 있습니다. 메스꺼움 및 실신과 같은 증상이있는 저혈압은 모든 연령대의 개인이 경험할 수있는 상태로 알려져 있습니다. 오랫동안 서 있고 배고픈 상황에서 발생합니다. 그렇다면 저혈압에 좋은 것은 무엇입니까? 저혈압의 증상은 무엇입니까?

압력 손실이란 무엇입니까?

혈압에는 고정 된 값이 없습니다. 움직임과 흥분과 같은 상황에서; 오랫동안 서 있고 배 고플 때 증가합니다. 폭포. 정상 혈압을 가진 사람들은 자신이 경험하는 저혈압을 쉽게 견딜 수 있지만, 이러한 상황은 지속적으로 저혈압을 가진 사람들에게 큰 문제를 야기합니다. 우리 정맥의 혈액으로 인한 압력과 관련된 혈압 문제에 대해서는 전문의와 상담하는 것이 항상 도움이 될 것입니다.

낮은 장력에 좋은 것은 무엇입니까?

1. 물을 충분히 마시십시오 : 하루에 8-10 잔의 물을 마시도록하십시오. 하루 종일 물 소비량을 분산 시키십시오. 특히 더운 날씨에 더 많은주의를 기울이십시오. 물을 섭취하면 혈액량이 증가하고 혈압이 떨어지지 않습니다.

2. 소금 섭취량 늘리기 : 고혈압 문제가있는 사람들에게 소금 제한이 권장된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 소금은 체내 수분 유지를 유발하여 혈압을 높입니다. 그 반대도 사실입니다. 저혈압 환자는 소금 섭취량을 늘려 혈압을 약간 높게 유지할 수 있습니다. 일반적으로 권장되는 일일 소금 섭취량은 1 티스푼입니다. 저혈압 환자의 경우 필요에 따라 소금 섭취량을 하루에 2.5-3 티스푼으로 늘려야합니다.

3. 장시간 서있는 것을 피하십시오 : 오랫동안 서 있고 특히 가만히 있으면 다리에 혈액이 고이게되고, 심장으로의 혈액 순환이 줄어들고, 심장에서 펌핑되는 혈액량이 감소하여 결과적으로 혈액이 감소합니다. 압력.

4. 서서히 일어나기 : 서두르지 말고 침대에서 나오거나 장시간 앉아있다가 일어 서지 마십시오. 몸이 먼저 앉아 다리를 움직여 혈압을 조절할 수있는 시간을줍니다.

5. 알코올을 아껴 사용하십시오 : 알코올은 정맥을 이완시켜 혈압을 낮 춥니 다. 또한 일부 알코올은 소변 배출량을 증가시켜 몸을 탈수시킵니다. 따라서 술을 마실 경우에는 물을 많이 마시고 제한에주의하십시오.

6. 열을 피하십시오 : 뜨거운 공기, 사우나-함맘과 같은 뜨거운 환경, 뜨거운 샤워, 매우 뜨겁게 유지하기위한 옷입기 ... 이것들은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 동시에 땀으로 체액 손실을 유발합니다. .

7. 가슴, 목, 허리를 조이는 방식으로 옷을 입지 마십시오. 코르셋과 같이 가슴을 조이는 옷은 가슴 내부의 압력을 증가시킵니다. 허리를 조이는 의복은 혈액이 다리에서 쉽게 되돌아 오는 것을 방지하여 심장으로 돌아가는 혈액의 양을 줄일 수 있습니다. 목을 조이는 넥타이와 꽉 조이는 옷은 또한 혈액이 뇌로 흐르는 것을 부분적으로 방지하고 때로는 경동맥을 눌러 혈압을 직접 낮추는 방법도 있습니다.

8. 압박 양말 착용 : 필요에 따라 다양한 압력과 길이로 판매되는이 양말은 다리를 단단히 감싸서 혈액이 다리에 고이는 것을 방지하여 혈액이 심장으로 돌아 오기 쉽게합니다. 특히 당신이 오랫동안 서있을 것이라는 것을 알고 있거나 정맥류에 문제가있는 경우에 도움을받을 수 있습니다.

9. 밀기 같은 움직임을 피하십시오 : 기침 공격, 높은 역도, 강제 불어 (풍선 팽창, 악기 불기 등)와 같은 움직임 및 긴장은 또한 가슴의 압력을 증가시키고 혈액이 혈액으로 돌아가는 것을 감소시킬 수 있습니다. 심장과 혈압을 낮추십시오.

10. 침대 머리 올리기 : 침대 머리를 10-15cm 올리면 뇌와 신장으로가는 혈류에 영향을 미치는 복잡한 메커니즘이 생겨 저혈압과 관련 불만이 개선됩니다. 머리뿐만 아니라 상체를 올리는 것도 중요하다.

11. 무거운 운동을하지 말고 반드시 운동하십시오 : 특히 장시간 무거운 운동이나 역도 운동을 피하십시오. 이것들은 혈압을 낮출 수 있습니다. 그러나 가만히 있으면 상태가 상실되고 혈압이 감소합니다. 낮 동안 가능한 한 활동적이고 서 있으면 신체의 혈압 균형 메커니즘이 회복되는 데 도움이됩니다. 또한 근육량을 늘리면 혈관에 대한 근육의 마사지 효과가 증가하고 혈액 순환과 혈액이 심장으로 돌아 오는 것을 개선합니다. 근육량을 늘리기 위해 높은 무게를 사용하는 대신 낮은 무게로 계속해서 작업하는 것이 더 적절할 것입니다.

12. 자주 그리고 조금씩 먹기 : 많은 양의 음식을 먹으면 신체의 혈류가 소화계로 전달되어 혈압을 낮추고 뇌로가는 혈류를 감소시킵니다.

13. 사용하는 약과 보충제 검토 : 사용하는 많은 약과 약초 보충제, 심지어 시장에서 구입 한 약초 차도 혈압 강하 효과가있을 수 있습니다.

14. 집에서 장시간 서있는 운동을한다 : 장시간 서있는 것을 참을 수 없거나, 위의 예방 조치에도 불구하고 갑자기 일어 섰을 때 눈부심을 느끼고 불만이 계속되는 경우, 가정 운동은 매우 유용 할 수 있습니다. 매일 두 번 벽에 기대어 서십시오. 처음에는 견딜 수있는 한 (5-10 분) 시작하여 점차적으로 하루에 두 번 최대 30 분까지 늘립니다. 서서 기절 할 때까지 심각한 불만이있는 경우 집에 혼자있을 때이 운동을하지 마십시오. 넘어져도 다 치지 않는 환경에서 일하십시오.

15. 의사와 상담하십시오 : 불만이 일상 생활에 영향을 미칠만큼 심각하고 빈번한 경우, 스스로 대처할 수없는 경우 반드시 의사와 상담하십시오. 의사는 빈혈, 비타민 미네랄 결핍, 호르몬 장애와 같은 일부 문제를 감지하고 치료하여 도움을 줄 수 있습니다. 또는 혈압을 높이는 약물이나 보충제를 사용하는 것이 적절하다고 생각할 수도 있습니다.

긴장감 가을에해야 할 일

저혈압에 대한 불만이 시작되면 다음을 적용하십시오. 생각해 내다; 더 빨리 개입할수록 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 서 있다면 앉거나 앉으십시오.

2. 앉을 수없는 경우 다리를 꼬아 서 다리, 엉덩이 및 복근을 조이고, 손의 손가락을 고리 모양으로 비틀고, 두 손가락을 떼어 놓으려는 것처럼 함께 잡아 당깁니다. 증상이 사라질 때까지이 동작을 여러 번 반복하십시오.

3. 진한 커피 나 차를 마 십니다.

4. 찬물을 많이 마 십니다.

5. 위의 권장 사항에도 불구하고 불만이 심각하고 지속되면 누워서 다리를 받쳐 올리십시오.