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등 마사지

편안한 마사지는 가장 심한 통증을 느끼는 등 부위에 가장 효과적인 치료 방법 중 하나입니다. 우리의 허리는 자세 장애, 가방 운반, 잘못된 매트리스 선택 및 다양한 뼈 질환의 영향을 받아 원하지 않는 통증을 유발하고 삶의 질을 떨어 뜨립니다. 또한 쉽게 적용 할 수있는 간단한 동작으로 집에서도 등 마사지를 할 수 있습니다.

우선 주변 온도를 편안하게 조절해야합니다. 당신이있는 방이 너무 춥거나 너무 덥지 않은지 확인하십시오. 이 과정에서 몸이 식기 시작한다는 점을 확실히 고려해야합니다. 딱딱한 표면에 마사지를하는 것이 가장 좋습니다.

부드러운 마사지 동작으로 시작하여 어깨에서 허리, 등으로 마사지 할 수 있습니다. 어깨 부위의 움직임은 강하지 만 부드러워 야합니다. 손바닥으로 마사지하기. 어깨 부위의 특정 지점을 부드럽게 눌러 압력 기술을 적용 할 수도 있습니다. 다시 말하지만 엄지 손가락으로 가볍게 자극하는 스트로크를 적용하여 문제 영역을 마사지 할 수 있습니다. 마사지를하는 동안 아로마 테라피 오일을 사용할 수 있습니다. 이 오일은 마찰을 촉진하고 기분 좋은 향기를 발산하여 이완 속도를 높여줍니다.

등 마사지 덕분에 혈류가 증가하고 근육 조직이 늘어납니다. 따라서 자세 개선, 근육통 및 수축 완화, 만성 통증의 심각도 감소가 관찰됩니다.

마사지를 할 때주의해야 할 유일한 점은 척추를 마사지해서는 안된다는 것입니다. 척추에 압력을 가하는 것은 위험 할 수 있습니다. 마사지는 근육에만 적용되어야하며 적용하는 동안 매우 부드럽고주의해야합니다.