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모유 수유 중에 산모는 아기에게 필요한 모든 미네랄과 비타민을 제공하기 위해 규칙적이고 균형 잡힌 식사를해야합니다. 낮 동안 신체에 필요한 모든 채소, 과일 및 단백질을 섭취하는 것은 아기의 건강에 매우 중요합니다. 예를 들어, 전문가의 권고에 따르면 모유 수유 기간 동안 산모가 하루에 약 4 리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 수유 부모가 먹어야하나요? 가스를 만들지 않고 우유를 늘리지 않는 음식은 무엇입니까? 주제에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

간호 엄마는 무엇을 먹어야합니까?

모유 수유 기간 동안 많은 여성들이 새로운 산모가 무엇을 먹어야하는지 온라인으로 조사하고 있습니다. 뉴스 내용에서 이러한 모든 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다.

많은 모유 수유모들은 자신이 먹는 음식이 모유에 영향을 미칠지 궁금합니다. 아기의 소화 문제 나 알레르기를 예방하기 위해 특정 음식을 피해야하는지 궁금했을 것입니다. 아니면 특별한 음식이 필요한지 궁금 할 수도 있습니다. 좋은 소식은 당신이 먹는 것을 무엇이든 먹는다는 것입니다. 신체는 모든 발달 단계에서 아기에게 필요한 것이 무엇인지 정확히 알고 있습니다.

다음 팁을 사용하여 식단을 계획하고 가스를 유발하지 않는 음식을 만들 수 있습니다.

모유 수유모가 생선을 먹을 수 있습니까?

• 육류, 가금류, 생선, 계란, 우유, 콩, 견과류 및 씨앗과 같은 단백질 식품을 하루에 2 ~ 3 회 추가하십시오.
• 짙은 녹색과 노란색 야채를 포함하여 하루에 3 인분의 야채를 섭취하십시오.
• 하루에 2 인분의 과일을 먹습니다.
• 통밀 빵, 케이크, 시리얼, 오트밀과 같은 통 곡물을 일일 식단에 포함 시키십시오.
• 갈증을 풀기 위해 물을 마신다. 많은 여성들이 모유 수유 중에 목이 마르다는 것을 알게됩니다. 그러나 술을 강요한다고해서 욕망이 커지는 것은 아닙니다.
• 모유 수유모를위한 조리법도 많은 전문가들에 의해 제공됩니다. 전문가의 조언을 사용하여 자신 만의 레시피를 만들 수도 있습니다.

모유 수유모는 가스를 피하기 위해 무엇을 먹어야합니까?

수유부는 비타민 D를 위해 햇빛을 관리해야합니다. 요오드 처리 된 소금은 식사에 사용해야합니다. 자연 식품으로 충분히 섭취 할 수없는 요오드는 요오드화 소금을 사용하여 모유에서 아기에게 전달됩니다. 모든 수유모는 모유 수유 기간 4 ~ 6 개월 동안 가스 생성을 방지하기 위해 식사 방법에주의를 기울여야합니다. 천천히 먹고 잘 씹어야합니다.

임신으로 인한식이 제한은 모유 수유모에게는 적용되지 않습니다.

채식주의 식단은 모유 수유와 양립 할 수 있습니다. 육류를 피한다면 말린 콩, 말린 과일, 견과류, 씨앗, 우유와 같은 다른 철분과 아연 공급원을 반드시 섭취하십시오. 모든 동물성 제품 (채식 식단)을 피한다면 아기에게 B12 결핍이 발생하지 않도록 B12 보충제를 복용해야합니다.

모유 수유에는 추가 칼로리가 필요합니다. 임신 중 아기의 체중이 여전히 남아 있다면 이러한 추가 칼로리는 자연적으로 모유에 사용됩니다. 아기의 체중을 모두 잃었다면 하루에 500-600 칼로리를 추가로 섭취해야 할 수도 있습니다. 아기가 6 개월에 다른 음식을 먹기 시작하면 우유 생산량이 줄어들고 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.

무엇이 간호 엄마를 먹으면 안되나요?

술을 마시고 싶다면 모유 수유 / 펌핑을하기 전에 각 서빙 후 (12oz. 맥주, 6oz. 와인, 1.5oz. 주류) 2-3 시간을 기다리십시오. 알코올은 우유에 남아 있지 않습니다. 혈중 알코올 농도가 낮아지면 안심할 수 있습니다. 술이 취하면 우유에서 알코올이 나옵니다. 알코올의 효과가 느껴지고 가슴이 꽉 찬 경우에는 "펌핑"해야 할 수도 있습니다.

카페인은 모유로 전달되지만 대부분의 아기는 그것에 의해 방해받지 않습니다. 아기가 잠을 잘 못 자거나 짜증이 나면 카페인을 제한하거나 피하는 것이 좋습니다. 신생아는 나이가 많은 아기보다 카페인에 더 민감 할 수 있습니다.

Hexanenoic Acid (DHA)는 아기의 두뇌 발달에 필요한 중요한 오메가 3 지방산입니다. 일주일에 2-3 번 생선을 먹으면 우유의 DHA를 증가시킬 수 있습니다. DHA의 가장 좋은 소스는 연어, 청어, 농어, 송어, 넙치, 참치입니다. 기와, 황새치, 상어, 고등어를 먹지 마십시오. 그들은 다량의 수은을 포함하고 있습니다.

당신이 먹는 음식의 색깔은 당신의 우유의 색깔을 변화시킬 수 있습니다. 여기에는 야채와 허브 보충제에서 자연적으로 발생하는 색소 나 음식에 첨가 된 식용 염료가 포함됩니다.

식단의 다양한 맛이 우유에 나타납니다. 아기는 마늘 향이 나는 우유도 즐길 수 있습니다!

매운 음식과 가스를 생성하는 음식은 일반적으로 대부분의 아기에게 허용됩니다. 아기가 일반적으로 가스가 많거나 특정 음식을 먹은 후 설사가 증가하는 것을 발견하면 이러한 음식을 몇 주 동안 피하고 증상이 사라지는 지 확인하십시오. 어쨌든 음식을 피해야하는지 나중에 다시 시도하십시오.

수유부는 무엇을 먹지 말아야합니까?

드물게 수유중인 아기에게 산모가 먹는 음식에 대해 음식 알레르기가 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 녹색, 점액 성, 피 묻은 변입니다. 복통과 역류는 일반적으로 음식 알레르기로 인해 발생하지 않습니다.

알레르기를 일으키는 가장 흔한 식품은 유제품, 콩 제품, 밀, 계란입니다. 알레르기를 일으키는 덜 일반적인 음식에는 생선, 견과류, 땅콩 또는 옥수수가 있습니다. 아기는 당신이 먹는 모든 음식에 알레르기가 생길 수 있습니다.

음식과 함께 증상에 대한 음식 일기를 작성하면 어떤 음식이 문제를 일으키는 지 알 수 있습니다. 아기가 체중이 증가하고 빈혈이 아니라면 알레르기로 인해 장기적인 문제가 발생하지 않습니다. 모유 수유를 중단 할 필요는 없습니다.

모든 식품 라벨을주의 깊게 읽어서 의심스러운 음식을 식단에서 제거하면 문제가 해결되지만 아기의 증상이 해결되는 데 4 ~ 6 주가 걸릴 수 있습니다. 식품 알레르기 경험이있는 등록 영양사를 방문하면 식단을 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다.