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일부 식품은 위산에 좋고 생산 균형을 유지하지만 다른 식품은 산 생산과 불편 함을 증가시킬 수 있습니다. 섬유질 채소, 콩과 식물 및 과일은 위산 수치를 낮추는 데 도움이되며 지방과 매운 음식과 감귤류는 위산을 증가시키는 음식 중 하나입니다.

야채

섬유질이 풍부한 생야채는 위산을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 체중 감량을 시도하는 경우 섬유질 야채가 오랜 시간 동안 포만감을 줄 것입니다. 브로콜리, 가지, 상추, 양배추, 순무, 아티 초크 및 양배추는식이 섬유의 풍부한 공급원입니다. 그러나 일부 고 섬유질 채소는 가스를 증가 시킨다는 점을 명심하십시오. 이 야채에는 위장 건강에 중요한 비타민 B가 포함되어 있습니다.

단백질

신선한 생선, 콩류, 콩 및 기타 지방이 적은 단백질은 위산 생산의 균형을 유지하면서 필요한 에너지를 제공합니다. 쇠고기와 같이 지방이 많은 단백질 공급원은 산 생산을 증가시킬 수 있습니다. 쇠고기 섭취를 제한하고 송어, 연어, 청어, 참치, 고등어, 강낭콩, 렌즈 콩 및 마른 콩과 같은 음식을 섭취하는 대신 과도한 위산 생산을 방지 할 수 있습니다.

과일

비타민 A, C, E 및 기타 항산화 제가 풍부한 과일은 과도한 위산 생성을 방지합니다. 그러나 오렌지, 자몽, 귤과 같은 과일은 항산화 성분이 풍부하면서도 산성을 띠면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대신 보르도, 블루 베리, 블랙 베리, 사과, 아보카도, 파파야, 키위, 수박과 같은 과일을 섭취 할 수 있습니다.

간식 및 음료

식사 당 섭취하는 지방의 양을 3g 미만으로 유지할 수 있다면 과도한 위산 생성을 예방할 수 있습니다. 동시에 매운 음식과 포화 지방이 높은 햄버거와 피자와 같은 기성 식품을 멀리하는 것이 중요합니다. 카페인 음료, 콜라 및 알코올과 같은 탄산 음료는 위산 생성을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.