피로는 어떻게됩니까?
피로는 어떻게됩니까?
아침 식사는 반드시 매일 만들어 져야합니다. 아침 식사를하지 않은 날을 시작하면 극심한 피로를 유발하고, 잠자는 동안에도 인체는 에너지를 소비하고, 아침 식사로 잃어버린 에너지를 얻어야합니다. 아침 스포츠는 깨어 났을 때 어지러움을 해소하는 데 도움이됩니다. , 혈액 순환이 조금 빨라지고 뇌로의 혈액 흐름이 빨라집니다. 물은 삶에서 매우 중요하며 에너지를 공급함으로써 더 활기차게 느낄 것입니다. 2 리터가 아니더라도 매일 1 ~ 1.5 리터의 물을 섭취해야하므로 물병을 항상 휴대하세요. 2-3 시간에 한 번씩 먹습니다. 꿀, 당밀 또는 아몬드와 같은 견과류와 땅콩은 낮 동안 활력을줍니다. 이것들은 당신의 삶에서 더 활력을 느끼게하는 요인 들이며, 피곤한 몸은 활력이 없을 수 있으므로 휴식을 취하십시오.식이 요법이 피로의 원인이 될 수 있습니다. 육류와 콩류가 부족한 식단은 철분과 비타민 B12 결핍으로 인해 빈혈과 피로를 유발할 수 있습니다. 고지방 및 탄수화물 식단은 저혈당증, 당뇨병 및 과체중을 유발하는 경향이 있기 때문에 피로를 유발할 수 있습니다. 과일과 채소를 섭취하지 않으면 엽산, 비타민 C, 칼륨과 같은 많은 미네랄과 비타민이 결핍 될 수 있습니다.
-균형 잡힌 식단을 먹고 과체중을 제거해야합니다.
-삶을 고르지 않게 만드는 노력을 습득해야합니다.
-매일 아침 10 ~ 15 분 동안 근육 이완 운동을하십시오.
-수면 리듬에주의하고 일일 템포를 줄입니다.
-휴가 기회를 활용해야합니다.
-직장에서 업무량 분담
-유기적 원인의 가능성에 대해 의사의 지원을 받아야합니다.
