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땅콩은 기름진 식품이기 때문에 기름은 식품 산업의 씨앗에서 얻어지며이 기름은 단백질의 원천입니다. 단백질이 풍부하기 때문에 운동 선수들에게 없어서는 안될 음식이며 '땅콩이 약해 질까? 영양가가 풍부하기 때문에 발달 연령 아동의 영양이나 이유식의 함량에 사용됩니다. 맛있고 건강하다는 사실은 그토록 인기 있고 소비되는 음식이되었습니다.

땅콩의 이점은 무엇입니까?

뇌 건강을 보호합니다. 땅콩 함량의 항산화 제 덕분에 뇌로가는 혈류를 증가시킵니다. 이러한 방식으로 기억력을 강화하고 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 뇌에 영향을 미치는 질병의 위험을 줄이는 데 도움이되는 역할을합니다.

심장 건강 보호 : 불포화 지방과 다중 지방의 비율이 높기 때문에 심장 친화적 인 식품입니다. 지방이 많은 식품이기 때문에 '땅콩이 혈압을 높이는가'라는 질문이 떠오를 수있다. 그러나 콜레스테롤과 혈중 수치에 긍정적 인 영향을 미치는 이러한 오일은 심혈관 질환 위험에 대한 보호 효과가 있습니다. 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이됩니다.

암 보호 : 땅콩은 특히 위암과 결장암을 예방합니다.

심리적 효과 : 땅콩은 '트립 타폰'덕분에 행복과 웰빙을 제공하는 호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비와 생산에 기여합니다. 이런 식으로 낮은 세로토닌 분비로 인한 우울증과 같은 정신 장애로부터 당신을 보호합니다.

혈당 조절 : 혈당 수치를 조절하는 땅콩에 함유 된 건강한 지방 덕분에 혈당이 떨어지는 것을 방지합니다. 당뇨병에서 섭취하는 것이 좋습니다.

임산부에게 권장 : 특히 임신 중에 발생할 수있는 유산 위험을 방지하기 때문에 임신 중 땅콩의 이점은 계산으로 끝나지 않습니다. 풍부한 함량으로 인해 수정에 기여하는 땅콩은 다산에 긍정적 인 기여를합니다.

무게 균형 : 땅콩의 칼로리 때문에 '땅콩이 살이 찌겠습니까'라는 질문이 자주 제기됩니다. 그러나 땅콩의 지방은 신체의 에센셜 오일이기 때문에 이러한 칼로리는 체중이 아닌 에너지로 되돌아옵니다.

피부를 아름답게 만듭니다. 비타민 E는 화장품 산업에서 손, 얼굴 및 피부 건강을 보호하기 위해 자주 사용됩니다. 땅콩에는 높은 수준의 비타민 E가 포함되어 있습니다. 이 비타민은 피부를 더욱 촉촉하고 환하게 만들어주는 비타민으로 젊어 보입니다. 습진, 주사비, 건선과 같은 피부 문제에도 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다.

담낭 통증 예방 : 땅콩의 가장 잘 알려진 특성 중 하나입니다. 담낭 통증이있는 ​​경우 땅콩 버터 1-2 스푼을 섭취하면 통증이 완화됩니다.

땅콩의 칼로리와 영양가

• 약 100g의 땅콩에는 560 칼로리 (kcal)가 들어 있습니다.
• 그것은 철분을 함유하고 있으므로 빈혈에 대한 보호 효과가 있습니다.
• C와 E 비타민의 함량은 피부 건강을 보호합니다.
• 땅콩 100g에는 약 92mg의 칼슘이 있습니다.
• 가장 선호되는 이유 중 하나 인 단백질은 땅콩 100g에 약 26g입니다.

하루에 땅콩을 얼마나 먹을까

거의 모든 음식과 마찬가지로 손상을 피하기 위해 땅콩을 섭취하는 동안 과용하지 않는 것이 중요합니다. 이것은 '땅콩을 섭취하는 방법'이라는 질문을 떠올리게합니다.

땅콩의 효능을 확인하기 위해 일주일에 한 줌 4 ~ 5 일을 소비 할 수 있습니다. 땅콩 버터 형태로 섭취한다면 무가당 땅콩 버터를 선택하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 설탕 섭취를 예방하고 체중 문제를 예방할 수 있습니다.

땅콩 알레르기는 아주 흔합니다. 단백질 구조로 인한 지방은 알레르기 효과를 일으킬 수 있습니다. 소비하면서이 상황에주의를 기울이는 것이 좋습니다.