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마그네슘의 이점은 무엇입니까?

생화학 반응에서 큰 역할을합니다

인체에서 마그네슘의 주요 역할은 생화학 반응을 돕는 것입니다. 그것은 신체의 에너지 형성과 단백질 형성 및 신경계에 역할을합니다. 마그네슘은 또한 뇌 기능에 중요한 역할을합니다. 마그네슘 수치가 낮 으면 사람들이 우울증에 걸릴 위험이 있습니다.

생화학 적 반응에서 역할

마그네슘의 주요 기능 중 하나는 효소에 의해 지속적으로 수행되는 생화학 반응에서 '공인 자'또는 '공 분자'로 작용한다는 것입니다. 그것은 에너지 형성, 단백질 생산, 근육 운동 및 신경계에 역할을합니다.

편두통 예방

인체의 마그네슘 비율이 충분하면 편두통을 예방합니다. 편두통이 인체에 큰 반응을 일으키는 것을 고려할 때, 충분한 마그네슘 수치는 편두통을 예방하는 데 매우 중요합니다. 심한 두통, 메스꺼움, 소리에 대한 민감성과 같은 문제를 일으키는 편두통은 음식에서 마그네슘을 섭취함으로써 예방할 수 있습니다.

마그네슘은 운동에 큰 역할을합니다

마그네슘은 또한 운동 성능에 큰 역할을합니다. 신체는 운동 중에 더 많은 마그네슘을 필요로하며,이 마그네슘 수치는 포도당을 근육으로 운반하는 데 도움이됩니다. 운동 중 심한 통증을 예방하는 마그네슘도 근육 구조를 지원합니다.

월경 전 증상 구성

마그네슘은 또한 생리 기간 동안 여성의 신체에 매우 중요한 역할을합니다. 월경 전 불만과 신체 증상은 일상 생활에 부정적인 영향을 미칩니다. 과도한 피로, 긴장감 및 유사한 월경 전 증상이 마그네슘에 의해 완화되고 조절되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 월경 전과 월경 기간에 여성의 정신 균형은 충분한 마그네슘 섭취에 의해 조절되는 것으로 알려져 있습니다.

마그네슘은 어떤 음식에서 얻습니까?

몸에 필요한 마그네슘은 건강한 식단으로 섭취 할 수 있습니다. 마그네슘이 체내에서 제대로 기능하기 위해서는 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

-기름진 생선은 마그네슘이 매우 풍부합니다. 연어와 고등어가 주된 것입니다.

-말린 견과류는 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 캐슈, 호박씨, 아몬드가 주된 것입니다.

-마그네슘 지원은 과일에서도 얻을 수 있습니다. 바나나와 아보카도는 마그네슘이 풍부한 과일 중 하나입니다.

-과일뿐만 아니라 채소에서도 얻을 수있는 마그네슘, 브로콜리, 시금치 근대 등 짙은 녹색 잎채소를 섭취하면 충분한 마그네슘이 체내로 흡수됩니다.