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최근 몇 년간 중요한 문제가되었고 우리나라 인구 10 명 중 9 명에게 부족한 비타민 D는 우리 뼈 건강 측면에서 매우 중요한 위치를 차지하고 있습니다. 신경계와 우리 몸 전체를 유지하는 비타민 D의 기본 구조는 콜레스테롤입니다. 비타민 D의 주요 공급원은 태양입니다. 오늘날 바쁜 업무 속도와 폐쇄 된 지역에서의 생활로 인해 비타민 D 결핍이 증가하고 있습니다. 덥고 화창한 날씨에 태양을 피하고 야외 활동을 줄이면서 거의 모든 사람에게 발생합니다. 비타민 D는 하드 대체 비타민입니다.

비타민 D 결핍의 증상은 무엇입니까?

비타민 D 결핍이있는 사람들은 일반적으로 아침에 매우 세게 일어나고 침대에서 일어나 하루를 시작하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 또한 낮 동안 불면증으로 고통받습니다. 비타민 D 결핍이있는 사람은 체중 감량에 어려움을 겪고 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다. 피로, 뼈와 관절의 통증, 쇠약, 구금 중 보라색, 우울증과 같은 증상도 비타민 D 결핍을 나타낼 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 특히 뼈에서 통증의 주요 원인이 될 수 있습니다. 신체에 이러한 증상이 있으면 의사와 상담하고 혈액 검사를받는 것이 좋습니다.

비타민 D 결핍은 어떻게 제거됩니까?

자연적인 방법으로 비타민 D 결핍을 제거하는 가장 중요한 방법은 하루에 15 ~ 20 분 동안 태양 광선에 직접 닿는 것입니다. 권장 시간은 오전 10시에서 정오 15시 사이이지만이 시간도 태양 광선이 가파른 시간이기 때문에 피부암 위험에 대비해 자외선 차단제를 권장합니다.

또한 의사가 처방 한 비타민 D3 보충제는 비타민 D 결핍을 없애기 위해 적용 할 수있는 방법입니다.

비타민 D는 연어, 우유, 계란, 버터, 간, 코코아 등과 같은 식품에서도 발견됩니다.

식물에 비타민 D가 있습니까?

식물에는 비타민 D가 없습니다. 그러나 버섯은 햇빛을 모을 수있는 식품입니다. 얇게 썬 버섯을 유리가없는 직사광선 아래에두면 천연 비타민 D 공급원으로 바꿀 수 있습니다.

어린이의 비타민 D 결핍

교수 Dr. Serap Semiz, "비타민 D는 체내 칼슘 균형 조절, 뼈 미네랄 구조 형성, 성장 발달에 기여, 면역 체계 강화 등 매우 중요한 기능을 가지고 있습니다. 이러한 중요한 기능으로 인해 비타민이 필요합니다. D는 급속한 성장기에 증가합니다. 어린이의 성장과 발달에 영향을 미칠 수 있으며 심각한 대사성 뼈 질환 인 구루병이 발생할 수 있습니다. " Semiz는 비타민 D 결핍에는 여러 가지 이유가 있다고 말했습니다. 햇빛을 충분히받지 못하고 비타민 D가 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 못함, 산모가 임신과 모유 수유 중에 증가 된 비타민 D 요구량을 충족하지 못하는 경우, 일부 약물, 장 흡수 문제 및 만성 질환.