anitafrikaretreatcentre.com

단식은 종교적 중요성뿐만 아니라 인체에도 도움이된다고 전문가들에 의해 언급되었지만, 이러한 혜택을보기 위해서는 섭취하는 음식에주의를 기울일 필요가 있습니다. 라마단 이전 시민들은 "사후 르에서 무엇을 먹어야하는지, 배불리 먹게하는 음식은 무엇입니까?" 반면에 사람들은 온라인에서 질문을 검색하면서 밤 늦게 식사를하기 때문에 이러한 음식에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 금식은 올바르게 먹음으로써 유지 될 때 인체를 정화하고 면역력을 강화시키는 반면, 반면에 낮 동안 배가 고프지 않으려면 무엇을 먹어야합니까? 질문은 많은 사람들의 마음에서 물음표로 발생합니다. 이것에 따르면; 계속되는 뉴스에서 우리는 "사후 르에서 무엇을 먹어야하는지, 당신을 배불리 게하는 음식은 무엇입니까?"라고 준비했습니다. 다음과 같은 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다.

금식의 이점은 무엇입니까?

라마단 기간 동안 거의 매년 의제에있는 또 다른 문제는 금식이 유용할까요? 질문으로 다가옵니다. 전문가에 따르면 이 주제에 대해 수행 된 과학적 연구에서는 단식이 인체에 큰 이점이 있고 정화를 제공한다고 주장하지만,이 문제는 여전히 많은 사람들이 궁금해하는 질문 중 하나입니다.

그렇다면 인체에 대한 금식의 이점은 무엇입니까? 물질 물질의 이점은 다음과 같습니다.

금식

• 위산과 배변을 조절합니다.
• 신체적 요구를 피하고 수행 한 작업에 대한 뇌의 집중은 기억력을 강화합니다.
• 혈중 지질과 콜레스테롤 수치가 감소하기 때문에 노화가 지연되고 혈액 순환이 증가합니다.
• 그것은 세포가 재생되도록하여 암과 싸우게합니다.
• 중독을 없애는 방법이 될 수 있습니다.
• 휴식을 취하여 간을 정화합니다.
• 피부를 정화합니다.
• 비만과 과체중과 싸 웁니다.

그러나 신체에서 이러한 이점을보기 위해서는 금식 중에 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 전문가들에 따르면, 금식하는 사람이 이프 타르와 사후 르 시간 사이에 충분한 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 동시에 많은 시민들이 사후 르에서 먹고 배불리 먹어야 할 음식은 무엇입니까? 그는 자신의 질문에 대한 답을 찾고 있습니다. 여기 그 음식이 있습니다!

함께 보관하는 음식은 무엇입니까?

알려진 바와 같이 라마단의 가장 중요한 식사는 사후 르입니다. 하루 동안 몸에 필요한 모든 음식을 섭취하는 것이 매우 중요하지만, 17 시간 동안 배가 고프지 않도록 배불리 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 필요한 영양소를 섭취하지 않으면 금식은 신체에 이롭 기보다는 해로울 수 있습니다. 따라서 영양 학자들은 거의 모든 라마단 수 후르 기간 동안 먹어야 할 음식 목록을 게시하여 시민들에게 알립니다. 그렇다면 라마단 기간 동안 섭취해야 할 음식은 무엇입니까?

계란: 단백질이 풍부한이 음식은 사후 르 테이블에 없어서는 안될 음식입니다. 그것은 당신을 오랫동안 배불리 게합니다. 또한 인체에 필요한 영양가의 상당 부분을 충족시키는 데 도움이됩니다. 다양한 요리법으로 섭취 할 수 있지만 삶은 계란을 섭취하는 것이 더 유익 할 것입니다.

요거트: 칼슘이 풍부한 영양 요구르트는 사후 르에서 섭취 할 수있는 식품 중 하나입니다. 이 음식의 수제 버전을 선택하는 것이 더 유익 할 것입니다. 이는 낮 동안 경험하게 될 갈증을 줄이는 데 도움이됩니다. 요거트 한 그릇에 귀리 1-2 테이블 스푼을 추가하면 신체의 소화를 촉진하고 금식 중에 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다.

푸성귀: 비타민이 포함 된 채소 섭취는 전문가들이 적극 권장합니다. 특히 오이, 양상추, 아루 굴라, 파슬리 등의 야채를 섭취하면 체내에 항산화 효과가 생기고 풍부한 영양가로 더욱 활기차게 느껴집니다.

토스트: 토스트는 수 후르에서 만들 수있는 쉬운 음식으로 모두에게 사랑 받고 있습니다. 채우고 영양가있는이 음식은 탄수화물 요구를 충족시키고 채소와 함께 섭취 할 때 비타민 균형을 형성합니다.

우유: 전문가들이 추천하는 우유는 거의 모든 라마단에 칼슘에 대한 신체의 요구를 높은 비율로 충족시킵니다. 그것은 사람이 목 마르는 것을 방지하고, 그들을 배 부르게 유지하며, 계피 티스푼을 첨가하면 혈당 균형을 맞출 수 있습니다.

과일: 특히 사후 르에서 섭취하도록 권장 된 과일; 바나나와 사과입니다. 몸에 가장 건강한 방법으로 필요한 당분을 섭취하고 포만감을 유지하는 동시에 필요한 비타민도 제공합니다.

suhoor에서; 지나치게 짠 음식과 기름진 음식을 피하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 짭짤한 녹색과 검은 색 올리브, 수죽, 베이컨, 마른 고기, 매콤하고 짙은 토마토 페이스트, 감자 튀김, 페이스트리… 섭취하면 신체에 해를 끼치며 낮 동안 배가 고프고 목이 마르게됩니다.