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체중 감량을위한 다이어트에는 많은 옵션이 있습니다. 이들 중 일부는 장기적이고 일부는 단기입니다. 단기 식단 중에서 가장 긍정적 인 결과를주는 식단 중 하나는 스웨덴 식단입니다. 식사 제한이있어 효과적인 결과를 제공하는 Swedish Dedi는 급한 체중 감소가 필요한 경우 선호됩니다. 그렇다면 스웨덴 식단은 어떻게 이루어 집니까? 함께 자세히 살펴 보겠습니다 ...

스웨덴 식단은 무엇입니까?

난이도가 높고 끝까지 적용하기 어려운 스웨덴 식단은 신진 대사를 촉진하는 영양소가 풍부한 초 저칼로리 식단입니다. 대부분의 전문가들이 권장하지 않는 스웨덴 식단은 American Heart Foundation의 지원을받습니다.

스웨덴 식단은 만족스럽지 않은 세 끼 식사로 따라 가기 어려운 식단으로 알려져 있습니다.

스웨덴 식 식사는 며칠이 소요됩니까?

스웨덴 식단에는 다양한 프로그램이 있지만 최상의 결과를 얻을 수있는 프로그램은 13 일 식단입니다. 식이 요법은 최소 6 일에서 최대 13 일 동안 적용되어야합니다.

스웨덴 식단을 만드는 방법?

스웨덴 식 다이어트를하기로 결정할 때 6 일 또는 13 일 중 무엇을 할 것인지 명확히해야합니다. 목록에 명시된 설탕을 사용하는 경우를 제외하고 다이어트 중에는 절대 설탕을 섭취해서는 안됩니다. 또한 식단에 소금을 사용하는 것도 금지되어 있습니다.

샐러드에서 샐러드는 항상 레몬과 올리브 오일과 함께 섭취해야합니다.

13 일 스웨덴 식단을 따르는 사람들은 목록이 끝나면 식단을 중단해야합니다. 스웨덴식이 요법은 지속 기간이 지나면 중단해야하며 3 개월 동안 다시 적용해서는 안됩니다.

스웨덴 다이어트 샘플 메뉴 목록

1 일

아침 : 커피 1 잔 (무설탕 1 잔)

점심 : 토마토 2 개, 계란 2 개, 삶은 시금치 1 인분

저녁 : 스테이크 200g, 올리브 오일과 레몬 샐러드

2 일

아침 : 커피 1 잔 (무설탕 1 잔)

점심 : 요거트 100g과 살라미 슬라이스

저녁 : 스테이크 200g, 그린 샐러드, 과일 1 개

3 일

아침 : 토스트 1 조각, 커피 1 잔 (무설탕 1 컵)

점심 : 토마토 1 개, 삶은 시금치 1 인분, 과일 1 개

저녁 : 살라미 슬라이스 1 개, 삶은 달걀 2 개, 그린 샐러드

4 일

아침 : 토스트 1 장, 커피 1 잔 (무설탕 1 컵)

점심 : 간 당근 1 개, 삶은 계란 1 개, 살코기 페타 치즈 25g

저녁 : 요거트 100g과 오렌지 주스 2 장

5 일

아침 : 레몬을 넣은 큰 강판 당근 1 개

점심 : 삶은 생선 200g, 레몬, 살코기

저녁 : 소고기 200g, 브로콜리 1 인분, 그린 샐러드

6 일

아침 : 커피 1 잔 (무설탕 1 잔)

점심 : 큰 당근 1 개, 삶은 달걀 2 개

저녁 : 껍질없는 닭고기 200g, 그린 샐러드

7 일

아침 : 무가당 차

점심 : 구운 고기 200g과 과일 1 개

저녁 : 먹지 않습니다.

8 일

아침 : 커피 1 잔 (무설탕 1 잔)

점심 : 삶은 시금치 1 인분, 삶은 달걀 2 개, 토마토 1 개

저녁 : 쇠고기 200g, 올리브 오일, 레몬 그린 샐러드

9 일

아침 : 커피 1 잔 (무설탕 1 잔)

점심 : 살라미 슬라이스 1 개와 요구르트 100g

저녁 : 200gr 스테이크, 그린 샐러드, 과일 1 개

10 일

아침 : 토스트 1 조각과 커피 1 잔 (무설탕 1 컵)

점심 : 토마토 1 개, 삶은 시금치 1 인분, 과일 1 개

저녁 : 살라미 1 조각, 삶은 달걀 2 개, 그린 샐러드

11 일

아침 : 토스트 1 장과 커피 1 잔 (무설탕 1 컵)

점심 : 간 당근 1 개, 무 지방 치즈 25g, 삶은 달걀 1 개

저녁 : 요거트 100g, 오렌지 주스 2 장

12 일

아침 : 커피 1 컵 (무설탕 1 컵)

점심 : 큰 당근 1 개, 삶은 달걀 2 개

저녁 : 껍질없는 닭고기 200gr, 샐러드

13 일

아침 : 커피 1 잔 (무설탕 1 잔)

점심 : 큰 당근 1 개, 삶은 달걀 2 개

저녁 : 껍질없는 닭고기 200gr, 샐러드

스웨덴 식단의 의견

스웨덴 식단을 만드는 사람들의 의견은 다음과 같습니다.

오늘은 다이어트 4 일째입니다. 3 일 만에 1.8kg을 잃었습니다. 나는 식단의 차와 커피 제한을 준수하지 않고 하루 종일 차와 커피를 계속 섭취합니다. 삶은 달걀이나 소금이없는 음식을 먹는다고 생각해도 소금이 전혀없는 음식은 먹을 수 없습니다. 그 외에는 모든 음식량을 고수합니다. 다음 날이 어떻게 될지 보자.

내가 2 번 시도한 다이어트를 완전히 따랐을 때 미친 듯이 살이 빠졌다. 그런데 야채 알레르기가있어서 삶은 계란 냄새도 참을 수 없어서 말 그대로 죽어 가고있었습니다. 두 번째 막대에서 시금치, 브로콜리, 계란을 제거하여 만들려고했는데 결과적으로 4 일째 새벽에 쓰러졌습니다. 내 조언을하지 마십시오.

위성에 대한 효과적이고 정확한 솔루션. 이 식단은 2 주 동안 만 지속되며 오랫동안 반복해서는 안됩니다. 오늘까지 3 번 해봤는데 눈이 아파하는 것 같지만 잘 모르겠어요.

건강을 해치는 데 적합한 식단. 올바른 것은 일주일에 2 킬로를 잃는 것입니다. 그것은 균형 잡힌 한 달에 약 5-7 킬로를 만듭니다. 제트 다이어트는 이미 지방보다 더 많은 물을 잃고 있습니다. 그만두면 너무 많이 돌아옵니다.

제가 7 일 정오에 있고 일요일에 끝나는 다이어트입니다. 저는 94.6kg으로 시작해서 월요일에 잃은 체중을 여러분과 공유 할 것입니다. 정오에 과일 1 개, 스테이크 구이 만 저녁.