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우리는 일상 생활에서 유제품을 자주 소비합니다. 그러나 우유 만이 그 자체의 이점이 있습니다. 일부, 특히 다이어트중인 사람들은 지방 함량이 높을 것이라고 생각하기 때문에 우유를 마시는 것을 두려워합니다. 다른 사람들은 여전히 ​​필요하다고 믿지 않기 때문에 매일 식단에서 제외합니다. 우유를 마시는 것의 이점을 즐기기에 너무 늙어서는 안됩니다. 이 음료는 비타민과 필수 영양소의 훌륭한 공급원이며 건강한 뼈, 강한 근육, 심지어 스트레스 감소와 같은 이점을 제공합니다.

건강하고 튼튼한 뼈

우유는 뼈 건강에 필수적인 미네랄 인 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 어린 아이들은 특히 뼈가 자라면서 충분한 칼슘을 섭취해야합니다. 성인은 또한 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해이 필수 미네랄이 필요합니다. 우유는 충치와 충치를 예방하는 데 도움이되므로 강한 치아에 좋습니다. 칼슘 비타민 D는 몸에 흡수됩니다. 비타민 D가 부족한 경우 칼슘 흡수를 보장하기 위해 비타민 D가 강화 된 품종을 구입하십시오.

빛나는 피부

클레오 파트라는 피부를 부드럽고 빛나게 유지하기 위해 우유로 목욕하는 것으로 알려져 있습니다. 피부를 빛나게하기 위해 우유로 목욕할 필요가 없습니다. 이 혜택을 이용하려면 매일 우유 몇 잔만 마시면됩니다. 이 음료에는 피부를 최상으로 보이게하는 영양소가 포함되어 있습니다. 우유에 들어있는 젖산은 피부를 부드럽게하는 작용을하지만 부실한 것처럼 행동 할 수 있습니다.

근육 강도

우유에는 근육 재생에 필요한 단백질이 들어 있습니다. 신체 회복을 돕기 위해 운동 후 유리 잔을 마시는 것을 고려하십시오. 이 앱은 통증을 피하고 운동 중에 손실 된 수분을 보충하는 데 도움이됩니다.

건강한 체중 감소

일부 연구에 따르면 저지방 우유를 마시는 여성은 매일 식단에서 음료를 완전히 제거하는 여성보다 체중이 더 많이 감소 할 수 있습니다. 이 음료는 건강에 좋은 간식과 잘 어울립니다. 저녁 식사로 유리 잔을 마시거나 과일을 먹는 동안 유리 잔을 마실 수 있습니다. 대부분의 레스토랑에는 우유가 있으므로 외식하면서 우유를 마시 며 즐길 수 있습니다.

스트레스 감소

따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것은 하루를 마친 후 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다. 이 음료를 데우면 긴장된 근육을 이완시키고 닳은 신경을 진정시킬 수 있습니다. 우유는 또한 PMS 증상을 줄이고 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 그 후에 화가 나거나 스트레스를받을 때 우유를 마시도록하자.