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핫 초콜릿은 추운 겨울에 가장 좋아하는 음료 중 하나입니다. 역사상 전사와 왕의 음식으로 알려진 뜨거운 우유로 만든이 초콜릿은 세로토닌 생성을 증가시켜 사람을 행복하게합니다. 그러나 살이 찌지 않고 맛있는 음료를 마시려면 몇 가지 규칙에주의를 기울여야합니다. 영양 및식이학과의 Dyt. Sena Nazlı는 핫 초콜릿의 영양가와 이점에 대한 정보를 제공했습니다.

1 물컵 핫 초콜릿 300 CALORI

뜨거운 초콜릿; 우유, 코코아, 설탕 및 다크 밀크 초콜릿의 혼합물입니다. 칼로리를 보면 핫 초콜릿 1 컵 (200ml)은 300 칼로리입니다. 코코아와 설탕 비율은 핫 초콜릿의 소비량을 결정하는 데 중요합니다.

천천히 천천히

포만감을 느끼는 가장 중요한 단계는 '주의 깊게 먹는 것'입니다. 음료는 천천히 마셔야합니다. 가능하면 핫 초콜릿도 텔레비전이나 컴퓨터와 같은 외부 자극없이 마셔야합니다. 음료에만 집중하고 진정으로 즐기는 것은 만족과 통제 된 소비를 모두 허용 할 것입니다.

초콜렛 섭취가 매우 좋다면 스포츠에서받는 칼로리를 닫으십시오.

정서적 굶주림을 경험하는 사람들은 특히 겨울에 거짓 자극에 맞서 먹을 가능성이 더 높습니다. 겨울에는 날씨가 일찍 어두워지고 봄과 여름의 태양이 비로 대체됩니다. 햇빛을 적게 사용하면 신체의 행복 호르몬 인 세로토닌 수치가 감소합니다. 이런 이유로 사람들은 세로토닌을 분비하는 음식을 선호합니다. 우리가 올바른 결정을 할 수 없다면; 인생에 스포츠를 포함시키는 것은 행복하기 위해 취해야 할 중요한 단계 중 하나입니다. 엔돌핀을 방출함으로써 스포츠는 기분 개선에 기여하고 고 칼로리 뜨거운 음료 소비에 대한 의지를 높입니다.

식수를 고려하지 마십시오

물은 건강한 신체에 필수적입니다. 적절한 물 소비는 독성 물질로부터 몸을 정화하고, 음식물 소화에 참여하고, 건강하고 활기차게 유지하는 등 신체에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 덜 섭취하면 허위 굶주림이라고하는 굶주림을 유발하고 탄수화물과 지방이 풍부한 식품의 소비를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 물 소비에주의를 기울여야하며 매일 마시는 물의 양에 대한 목표를 설정해야합니다.

유제품 소비 증가

핫 초콜릿 소비를 일정 비율로 유지하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 이를 위해 매일 물 소비 외에도 더 많은 핫 초콜릿을 마시고 싶을 때 케 피어, 우유, 아란 또는 요구르트 한 잔으로 이러한 욕구를 조절할 수 있습니다. 유제품의 단백질은 포만 호르몬의 방출을 증가시키고 배고픔 호르몬의 방출을 억제한다는 것을 알아야합니다.

집에서 뜨거운 초콜릿 준비하기

설탕 함량이 높은 기성품 핫 초콜릿을 선택하는 대신 날짜와 함께 달콤한 맛을 포착하고 나만의 핫 초콜릿을 준비 할 수 있습니다. 다음은 핫 초콜릿 레시피입니다.

기재:

일반 우유 200ml

말린 대추 야자 1 개 (씨 제거, 물에 불림)

생 코코아 1 큰술

생강 가루 1 작은 술 팁

제작:

씨를 뿌린 대추를 끓인 물에 5 ~ 10 분 동안 담가 부드럽게합니다. 그런 다음 모든 재료를 섞습니다. 혼합 재료를 스토브에서 끓여서 제공하십시오.