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강한 기억은 우리의 사업과 사회 생활을 촉진하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 나이, 스트레스 및 잘못된 식습관으로 인해 약화 될 수있는 기억력을 강화하기 위해 몇 가지 중요한 사항에주의를 기울이는 것으로 충분할 수 있습니다.

Uz. 기념 서비스 병원 신경과에서. Dr. Özgül Esen Öre는 기억력 향상 기술에 대한 정보를 제공했습니다.

뇌와 신체 건강 문제

최근에 수행 된 과학적 연구에 따르면 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이것은 단일 방법에 의존하지 않는다는 것을 보여줍니다. 우선 기억력을 충분히 활용하기 위해서는 뇌와 몸이 건강해야합니다. 즉, 뇌에 구조적인 문제가 없어야하며 간접적으로 기억에 영향을 미치는 만성 질환이 있어서는 안됩니다.

적절한 방법을 사용하면 모든 연령대에서 건강한 기억을 가질 수 있습니다.

일부 환자의 기억 상실은 비타민 B1, B12 및 엽산의 결핍으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 기억을 기억하고 필요할 때 조각으로 또는 전체적으로 "회상"하는 것으로 정의 할 수있는 기억은 생각대로 나이에 따라 점차 사라지는 현상이 아닙니다. 연구에 따르면 올바른 방법을 사용하면 모든 연령대에서 올바른 뇌 연결이 활성화 될 수 있습니다.

생선, 딸기 및 야생 메르 신 먹기

일주일에 2 회 이상 생선을 섭취하고 비타민 K가 풍부한 시금치, 아스파라거스, 브로콜리와 같은 채소를 섭취하면 뇌의 힘이 증가하고 기억력이 강화되는 것으로 알려져 있습니다. 항산화 제가 풍부한 블루 베리와 딸기와 같은 식품은 신체에서 세포 손상을 유발하는 "유리기"로 알려진 물질을 제거하여 뇌를 보호하는 데 도움이됩니다.

규칙적인 수면 및 스트레스 조절로 학습이 더 쉬워집니다

규칙적인 수면은 학습을 촉진하고 기억력을 강화합니다. 과도한 스트레스는 집중력 장애를 일으키고 기억력을 약화시킵니다. 우울증과 불안은 의사의 치료가 필요합니다. 따라서 규칙적이고 평화로운 삶이 중요합니다.

6 가지 운동으로 기억력을 높이세요

1. 검토 : 배우고 싶은 자료를 검토하십시오. 주제를 설명하십시오.

2. 질문 준비 : 주제에 대한 질문을 준비하십시오.

3. 읽기 : 답을 찾는 것처럼 준비된 질문을 읽으십시오.

4. 관계 구축 : 읽는 텍스트의 개념과 특정 대상을 연결하십시오.

5. 반복 : 각 장을 마친 후 몇 번 반복하십시오.

6. 검토 : 주제와 단계를 회상하여 강화하십시오.

세 가지 기본 메모리 기법 배우기

보기: 기억하고 싶은 것에 집중하세요.

문 : 정보의 정신적 부분을 상상해보십시오.

잇다: 두뇌의 섹션을 연결하고 함께 결합하십시오.

이 외에도 기억력을 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 중요한 사항에주의를 기울일 필요가 있습니다. 퍼즐, 게임, 읽기 및 기타인지 취미를 통해 정신적으로 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다. 그러나 이러한 활동을하는 동안 뇌가 제대로 작동하고 긴장하지 않는지 확인해야합니다.