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인체는 스스로 기능 할만큼 충분한 칼슘을 함유하고 있지 않기 때문에 우리가 먹는 음식을 통해 칼슘을 얻는 것은 영양과 건강한 식습관의 중요한 부분입니다. 비타민 D는 칼슘을 흡수하고 유지하는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 정상적인 수치보다 더 많거나 적은 칼슘을 체내에 운반 할 수 있습니다. 그래서 칼슘은 무엇입니까? 칼슘 과잉의 원인은 무엇이며 정상적인 값은 얼마입니까?

칼슘이란?

칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄이며 많은 중요한 역할을합니다. 뼈 건강, 심혈관 및 근육 기능, 신경계 신호 전달에 필수적입니다. 칼슘은 또한 신체의 많은 대사 과정을위한 조효소 역할을합니다. 칼슘은 뼈 구조와 기능을 개발하고 유지하는 데 중요하기 때문에 골격계와 가장 밀접한 관련이 있습니다. 우리 몸에있는 모든 칼슘의 99 %는 뼈에 저장되어 칼슘 저장고 역할을하고 필요할 때 더 많은 미네랄을 방출합니다. 신체 칼슘의 1 %만이 골격계 외부에서 발견됩니다. 이 양은 신체에 의해 조절되고 일관되게 유지되며 칼슘 섭취량의 변화에 ​​따라 변하지 않습니다.

우리 몸은 스스로 칼슘을 생산할 수 없으므로 식단을 통해 우리 몸에 필요한 추가 칼슘을 얻어야합니다. 칼슘이 풍부한 식품 공급원에는 유제품, 십자화과 야채, 주스 및 시리얼과 같은 강화 식품이 포함됩니다. 칼슘은식이 보충제로도 사용할 수 있습니다. 비타민 D는 위장관에서 칼슘을 흡수하는 데 중요한 역할을하므로 최적의 건강을 유지하려면 두 가지 영양소를 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.

뼈 건강

칼슘의 가장 중요한 역할 중 하나는 뼈 발달, 성장, 유지 및 전반적인 구조를 돕는 것입니다. 가장 높은 골 질량은 30 세 무렵에 도달하며,이 시점에서 신체 기능을 위해 저장된 칼슘이 지속적으로 필요하기 때문에 골밀도가 점차적으로 손실됩니다. 최대 골량에 도달하기 전에 충분한 칼슘을 섭취하지 않는 사람들은 나중에 낮은 칼슘 매장량으로 인해 골밀도와 질이 낮은 질환 인 골다공증에 걸릴 위험이 더 높습니다.

골다공증에 걸릴 위험 요소에는 여러 가지가 있습니다. 여성, 백인 또는 아시아계; 작은 몸체 프레임이 있습니다. 나이, 흡연 및 폭음; 골다공증의 가족력이 있습니다. 폐경 후 여성은 폐경 후 에스트로겐 수치의 변화로 인해 칼슘 손실이 증가하기 때문에 특히 골다공증 위험이 높습니다. 낮은 칼슘 섭취량, 신장, 비 활동성, 유당 불내성 및 칼슘 흡수를 방해하는 특정 위장 상태에 권장되는 낮은 체중 또한 골다공증의 위험에 기여합니다.

-심혈관 및 근육 건강

칼슘은 심장 박동을 포함한 적절한 근육 수축에 필수적입니다. 그 존재는 근육이 자극 될 때 수축주기를 가능하게하는 근육 섬유에 대한 신호 역할을합니다. 칼슘은 또한 응고 과정을 시작하고 유지하는 데 필요한 일련의 사건에 관여하는 여러 효소에 대한 보조 인자로 작용하여 혈액 응고에서 역할을합니다. 또한 칼슘은 혈관의 확장과 수축을 담당합니다.

-기타 생리 기능

칼슘은 세포와 조직 사이의 메신저 역할을하므로 신체의 신경 신호 전달에 중요한 역할을합니다. 또한 호르몬 분비에도 역할을합니다.

칼슘 수준의 정상 가치 범위는 얼마입니까?

칼슘에 대한 권장식이 허용량 (RDA)은 남성과 여성의 RDA가 하루에 1,000 밀리그램 인 성인이 될 때까지 평생 동안 증가합니다. 신체가 더 높은 칼슘 수치를 필요로하는 특정 인구 통계 학적 특성과 삶의 단계가 있습니다 : 골질량을 형성하는 청소년; 폐경 후 골 손실을 경험하는 50 세 이상의 여성; 젊은 성인에 비해 골 손실률이 더 높은 노인.

칼슘 수치의 정상 범위는 8.5 ~ 1.03 mg / dL입니다.

왜과 칼슘입니까?

고칼슘 혈증은 혈중 칼슘 농도가 매우 높은 상태입니다. 칼슘은 장기, 세포, 근육 및 신경의 정상적인 기능에 필수적입니다. 혈액 응고와 뼈 건강에도 중요합니다.

그러나 너무 많으면 문제가 발생할 수 있습니다. 고칼슘 혈증은 신체가 정상적인 기능을 수행하는 것을 어렵게 만듭니다. 매우 높은 칼슘 수치는 생명을 위협 할 수 있습니다.