임신 중에 칼슘이 얼마나 필요합니까?
칼슘 (칼슘, Ca)의 적절한 섭취는 임신 중뿐만 아니라 모든 생애 동안 여성에게 중요합니다. 임신 중에는 산모가 골다공증을 일으키지 않고 아기가 건강한 뼈와 치아 발달을 위해 칼슘이 필요합니다. 이 외에도 칼슘은 신체에서 다양한 기능을합니다.
임신 중에 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면 산모의 뼈에서 아기의 발달에 필요한 칼슘이 채워져 산모의 칼슘 결핍과 다음 해 골다공증의 길을 열어줍니다.
임신에 얼마나 많은 칼슘이 필요합니까?
Yörsan의 식품 엔지니어 중 한 명인 Nilüfer Hakarayan이 제공 한 정보에 따르면; 여성이 임신 중에 매일 섭취해야하는 칼슘의 양은 1000mg이며, 여성이 18 세 미만인 경우 일일 칼슘 요구량은 1300mg입니다.
칼슘 함유 식품 : Hakarayan은 일부 음식과 음료의 대략적인 칼슘 양을 다음과 같이 명시했습니다. 우유 100ml : 칼슘 125mg 함유 • 우유 1 잔 : 칼슘 250mg 함유 • 요구르트 1 잔 : 250mg • 평균 100mg의 화이트 치즈 1 조각 (30g) (치즈 종류에 따라 다름) • 헤이즐넛 또는 아몬드 한 줌 : 50mg • 건포도 한 줌 : 30mg
