스트레스는 어떻게 되나요?
스트레스는 어떻게 되나요?
스트레스는 사람이 느끼는 압력과 긴장 상태입니다. 이런 의미에서 일상 생활의 일부라고 할 수 있습니다.
스트레스의 부정적인 영향 스트레스는 직원, 가족, 가까운 환경, 업무 효율성, 조직, 업무 우정, 창의성, 동기 부여, 에너지 수준 및 관심의 신체적 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 신체적, 정신적 증상 · 피로 · 피로 · 피로 · 두통, 위, 장 문제 · 체중 감소 또는 체중 증가 · 수면 장애 · 성급함, 과민성 · 집중 장애 · 잦은 분노 · 감정 · 쓸모없고 쓸모없는 느낌 · 직장에서의 실패에 대한 두려움 · 고혈압 · 우울증 · 심장병 · 피부병 · 의사 소통 부족 · 알코올 및 약물 남용 정서적 증상 : • 불안하거나 괴로움을 느낀다 • 두렵거나 빨리 깜짝 놀란 느낌 • 무가치하거나, 부적절하거나, 불안하거나, 버림받은 느낌 • 손이 닿거나 짜증이 나는 느낌 • 빠른 당황 보통 사람들이 스트레스를 받고있을 때 상황이 얼마나 나쁜지, 쉽게 변하지 않을 것이라고 생각하면서 그는 상상합니다. 그들의 마음에 여러 번 사건. 이것은 그들을 무력하고 수동적으로 느끼게 만듭니다. 결정을 내리는 것 또한 스트레스를 유발하고 우리는 결정을 내리는 것을 지속적으로 연기합니다. 결정해야 할 사항의 목록을 작성하고 필요한 정보와 정보를 얻는 방법에 대해 생각하십시오. 옵션을 하나씩 고려하고 장단점을 평가하십시오. 우리 대부분은 문제없는 삶을 꿈꾸고 삶에서 완전한 정의를 추구하기 때문에 부정적인 것에 만족하지 않습니다. "왜 나에게 이런 일이 일어 났습니까?" 우리는 생각한다. 그러나 우리가 받아 들여야 할 몇 가지 사실이 있습니다. 예를 들어, 모든 사람을 기쁘게하거나 모두가 우리를 사랑하고 이해하기를 기대하지는 않습니다. 우리가 바꿀 수없는 것들을 받아들이면서 우리가 바꿀 수있는 것들을보고 바꿀 용기를 갖는 것이 중요합니다. 항상 더 좋고 더 나쁘다는 것을 기억하십시오. 끊임없이 개선하려고 노력하면서 자신의 한계를 인식하고 수용하면서 모든 사람이 독특하고 독특하며 다르다는 점을 기억하십시오. 자신을위한 현실적인 목표를 설정하십시오. 자신의 개인 개발 성공을 고려하고 불공정하고 불필요한 경쟁을 피하십시오. 사회적 지원 체계를 강하게 유지 (우리가 기분이 좋고 정서적으로 먹이를주는 사람들의 공유를 늘리면 어려운 과정에서 우리를 더 강하게 느낄 것입니다) 육체적 운동 (우리를 매일 활기차고 강하게 느끼게하는 규칙적인 운동, 걷기, 조깅 운동) . 가장 중요한 기법 중 하나는 호흡 운동입니다 (한 손은 복부에, 한 손은 가슴에 대고 숨을 쉬십시오. 가슴에 숨을들이 마시면 잘못 호흡하는 것입니다. 올바른 호흡을하는 것입니다. 횡경막은 매우 긴장하고 무력감을 느낄 때, 여섯 번의 심호흡 만하고 그것을 취하는 것보다 두 배 더 길게하고, 호흡에만 집중하고 그것이 몸을 통해 스며드는 것을 알아 차 리려고 노력한다면. 스피드 운동이 끝나면 기분이 달라집니다 해결책을 찾는 데 더 강해질 것입니다.)
