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우리 몸을 보호하기 위해 적용되는 스웨덴 식 다이어트는 운동이 필요하지 않으며 13 일 동안 9kg을 잃을 수 있습니다. 전문가들에 따르면이 식단을 적용하는 것은 매우 어렵지만 빠르고 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인터넷 시민들 "스웨덴식이 요법은 무엇이며 어떻게 이루어 집니까? 스웨덴 다이어트 목록에는 무엇이 있습니까?

스웨덴 다이어트는 무엇이며 어떻게 적용됩니까?

스웨덴 식 식단을 적용 할 때 정해진 규칙과 식단 목록을 준수해야합니다. 규칙에 따라 13 일 스웨덴 식 식단을 따르는 경우 체중이 7 ~ 20kg 감소 할 수 있습니다.

다이어트 과정에서 매일 2 리터의 물을 정기적으로 마셔야합니다. 스웨덴 식 식단과 다른 식단 프로그램을 구별하는 또 다른 요인은 아침에 커피 한 잔이 필요하다는 것입니다. 커피의 신진 대사 촉진 기능을 살려 매일 아침 1 잔의 커피를 마실 수 있습니다.

식단에 명시된 것 이외의 커피, 차 및 기타 음료를 섭취하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 동시에 목록에서 권장하는 것 이외의 설탕이나 식품 보조제를 커피에 추가하면 식단에 부정적인 영향을 미칩니다. 스웨덴 식단에서 식단 규칙과 식단 목록을 엄격하게 따르는 것이 매우 중요합니다.

13 일 다이어트 프로그램이 중단되거나 다이어트 목록을 따르지 않으면 중단 한 곳에서 다이어트를 시작할 수 없습니다. 저칼로리 음식을 먹는 것에 기반을 둔 스웨덴 식 식단이 목록에서 제외되면 몸이 갑자기 고 칼로리 음식에 도달하기 때문에 몸이 저칼로리 음식에 다시 익숙해지지 않을 것입니다. 이런 이유로 13 일 스웨덴 식단은 3 개월 후에 다시 시작해야합니다.

스웨덴 식단 목록의 예

1 일

-조식 : 블랙 커피 + 설탕 1 큐브 [필수] (우유 제외)

-점심 : 삶은 달걀 2 개 + 삶은 시금치 200g + 토마토 1 개

-저녁 : 살코기 200g + 그린 샐러드 한 접시 (올리브 오일과 레몬 포함)

2 일

-조식 : 블랙 커피 + 각설탕 1 개 ([원본 미포함] + 버터가 들어간 통 곡물 빵)

-점심 : 칠면조 살라미 200g + 요거트 100g

-저녁 : 살코기 200g, 그린 샐러드 + 과일 1 개

3 일

-조식 : 블랙 커피 + 삼각형으로 접은 브라운 빵 1 조각, 성냥갑만큼의 탈지 치즈

-점심 : 삶은 달걀 2 개 + 살라미 슬라이스 1 개 + 그린 샐러드 듬뿍

-저녁 : 삶은 아스파라거스 또는 브로콜리 200g + 과일 1 개 (예 : 오렌지 1 조각)

4 일

-조식 : 블랙 커피 + 삼각으로 접은 브라운 빵 1 조각, 성냥갑만큼의 탈지 치즈

-점심 : 갓 짜낸 오렌지 또는 사과 주스 1 잔 + 요거트 100g

-저녁 : 딱딱한 달걀 1 개 + 당근 1 개 (강판 가능) + 무 지방 치즈 200g

5 일

-조식 : 블랙 커피 + 삼각으로 접은 브라운 빵 1 조각, 성냥갑만큼의 탈지 치즈

-점심 : 200g의 연어 또는 송어, 레몬, 녹인 버터 1 큰술

-저녁 : 살코기 200g + 레몬과 올리브 오일을 곁들인 그린 샐러드 큰 접시 + 생 아스파라거스 1 개

6 일

-조식 : 블랙 커피 + 삼각형으로 접은 브라운 빵 1 조각, 성냥갑만큼의 탈지 치즈

-점심 : 단단한 달걀 2 개 + 당근 1 개 (갈아서 갈 수 있음)

-저녁 : 닭 가슴살 250g + 시금치 샐러드 200g (예 : 물에 삶은 시금치 200g) 대신 첫날 샐러드.

7 일

-아침 : 설탕없는 차 한잔.

-점심 : 없음

-저녁 : 돈까스 200g (스테이크 선호) + 사과 1 개