몸에 활력을주는 음식
하루에 몇 끼 식사를하는 동안 식탁에서 놓칠 수없는 음식 덕분에 더욱 활기차고 건강해집니다.
1) 비타민 C와 E 베타 카로틴의 안토시아닌 함량으로 뇌를 젊게 유지하는 블루 베리는 뇌 블루 베리라고도합니다.
2) 젊음, 과도한 음주, 흡연, 스트레스, 비 활동, 수면 부족을 유지하기 위해 설탕에서 정크 푸드의 소금을 과도하게 사용하지 마십시오.
3) 카로티노이드가 높은 살구는 젊음의 비약으로 그 이름에 걸 맞는 풍부한 식품입니다.
4) 운동 선수 영양학자인 Aslıhan Elmas는 키위에 함유 된 C, B3 및 E 비타민 루테인, 칼륨 및 섬유질 덕분에 혈액 응고를 줄이고 불면증과 피로를위한 일대일 솔루션을 생성한다고 강조했습니다.
5) 보너스 아이스 키위 주스 : 껍질을 벗기고 다진 키위 4 개 사과 주스 500ml 레몬 주스 1 큰술 간 오렌지 껍질 1 작은 술. 믹서기를 통과하여 액체로 만듭니다. 오렌지 껍질을 추가하고 혼합물을 쟁반에 붓고 굳을 때까지 냉동실에 보관하십시오. 그런 다음 더운 여름날에 채찍질하여 제공됩니다.
6) 건포도는 노화 방지 및 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 조직과 세포를 복구하여 재생을 가속화합니다.
7) 빈혈, 관절염, 피로, 정맥류, 류머티즘 등의 질병 치료에 사용되는 셀레늄으로 피부 주름과 잔주름 예방에 효과적입니다.
8) 멜론은 우리를 노화시키는 활성 산소와 싸우는 놀라운 여름 과일입니다. Ldl 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 멜론을 블렌더로 사용하여 무명천으로 걸러 내고 레몬 즙과 올리브 오일을 넣고 강장제로 섞어도된다.
9) 가장 잘 알려진 최음제 인 아스파라거스는 피부와 심장에 활력을주는 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E가 함유 된이 야채는 심장을 보호하고 두뇌를 젊게 유지합니다.
10) 뇌의 음식 인 계란은 높은 레시틴 덕분에 기억력과 집중력뿐만 아니라 정서적 건강에도 기여합니다. 콜린의 함량은 세포막을 재생하고 신체의 지방은 뇌의 중요한 기억 분자 인 아세틸 콜린으로 변합니다.
11) 올리브 오일은 또한 피부를 진정시키고 진정시키는 항염 작용을하는 오메가 9 지방산 인 올레산이 풍부합니다.
