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Brain Hospital의 전문 임상 심리학자 İhsan Öztekin은 일상 생활의 일부인 스트레스를 다루는 데 중요한 팁을 제공했습니다.

Öztekin은 우리를 넘어서는 모든 것이 우리의 한계를 넘어서고, 해결해야 할 어려움이 있으며, 해결할 수 없다고 생각하기 시작하는 것이 스트레스의 원인이라고 말하고 다음과 같이 스트레스와 싸우는 5 가지 중요한 단계를 나열했습니다.

"자신을 믿으십시오 : 해결 불가능한 느낌은 종종 약점, 무력감, 부적절 함과 같은 감정을 동반합니다. 이제 자신의 문제도 해결할 수없는 가난한 사람으로 여기고 자신과 주변 환경에 대한 분노를 느끼지 마십시오. 과도하게 생각하지 마십시오. 자신을 비난하고 사람들이 할 수있는 실수, 잘못된 결정, 당신이 원하지만 줄 수없는 반응에 대해 생각함으로써 자신을 벌하려고 노력하십시오.

다른 각도에서 문제를보십시오.

다양한 각도에서 스트레스를 유발하는 상황을 살펴봄으로써 대안적인 해결책을 생각해보십시오. 자신의 논리에 맞는 것을 선택하고, 할 수 있다고 생각하는 것과 적합하다고 생각하는 것을 선택하십시오. 예를 들어, 최선의 방법으로 집에 올 게스트를 맞이하는 것이 스트레스를 준다면 함께 보내는 시간은 즐겁고 유쾌하고 즐거운 대화 시간이 될 것이며 게스트와 함께 살았던 좋은 순간이 될 것이라고 생각해야합니다. 이 생각을 강화하기 위해 과거를 기억해야합니다. 비즈니스 생활, 쇼핑, 여행 등 스트레스를 유발할 수있는 모든 영역에서 다르게 보이고 긍정적 인 측면을 보는 습관을 가질 수 있습니다.

건강 관리 :

신체 상태가 정신 상태에 영향을 미치고 정신 상태가 신체 상태에 영향을 미친다는 사실을 고려할 때, 신체 건강을 유지하면 스트레스를 처리하는 데 큰 도움이된다는 사실을 잊지 말아야합니다. 스포츠와 같은 신체 활동은 신체 건강을 유지하고 영양에주의를 기울여야하며 수면을 규칙적으로해야하며 너무 많은 카페인과 알코올 섭취를 피해야합니다.

취미 얻기 :

자신을위한 이완 영역을 식별하고 변명없이 강한 욕망과 연속성을 제공하는 방식으로 이러한 영역으로 이동하십시오. 관심 분야로; 악기 연주, 그림, 조각, 목공예, 모델링, 뜨개질 등과 같이 수작업 기술이 필요한 모든 종류의 활동을 선택할 수 있습니다. 수상 스포츠, 하이킹, 등산, 피크닉과 같은 자연 스포츠, 사진뿐만 아니라 기술 지식이 필요한 활동, 여행, 자선 단체와 같은 조직을 통한 자선 활동, 친척 방문, 묘목 심기, 과일 및 채소 재배 등이 계산 될 수 있습니다. 이 외에도 즐길 수있는 특별한 활동을 추가 할 수 있습니다.

자신을 위해 5 분 소요 :

내가 매우 스트레스를받는다고 생각하여 현재 상황을 강화하지 마십시오. 당신의 두뇌를 풀어주세요.

a- 조용한 환경에 앉아 심호흡을하고 몸이 느끼는 것에 집중하십시오.

b- 계속 깊게 호흡하십시오. 감정이 증가하고 감소하는 것을 느껴보십시오.

c- 몸에 집중하지 말고하고 싶은 일에 대해 생각하세요.

자신에게 바친 5 분 동안 자연스러운 이완을 제공한다는 것을 알게 될 것입니다. "