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매일 점점 더 많은 사람들이 호박을 소비하고 있습니다. 디저트를 만드는 데 중요한 역할을하는 호박도 건강에 유익한 식품 중 하나입니다. 그러나 다른 음식과 마찬가지로 균형 잡힌 방식으로 호박을 섭취해야합니다. 그렇다면 호박의 장점은 무엇입니까? 호박의 칼로리는 얼마이며 영양가 차트에는 무엇이 있습니까? 이 제목 아래에는 호박의 이점과 어떤 질병에 좋은지에 대한 정보가 있습니다.

1. 호박씨는 운동 후 빠른 회복을 제공합니다.

샐러드에 넣든 요구르트에 섞든 호박씨는 운동 후 식사에 포함하기에 완벽합니다. “호박 씨앗은 치유를위한 두 가지 중요한 영양소 인 아연과 단백질을 제공합니다.

2. 호박은 간을 보호 할 수 있습니다.

간은 지방, 단백질 및 탄수화물 분해, 혈류에서 유해 화합물 제거, 필수 비타민 및 영양소 저장 등 500 가지 이상의 기능을 가지고 있습니다.

Bannan에 따르면, 과일, 야채 및 항산화 제가 풍부한 식품 (호박과 같은!)을 섭취하면 간 기능을 지원할 수 있습니다. (호박의 주요 항산화 제 : 몸이 비타민 A로 변하는 비타민 C와 베타-카로틴)

3. 호박은 건강한 혈압을 유지합니다.

너무 스트레스를 받아 혈액이 혈관을 통해 터질 수 있습니까? 아니? 나만? 어쨌든 호박이 있습니다.

호박은 섬유질, 칼륨 및 비타민 C를 함유하고 있으며 나트륨 함량이 자연적으로 낮아 건강한 혈압을 지원한다고 Bannan은 말합니다.

보너스 : 혈압을 낮게 유지하는 것은 관상 동맥 심장 질환의 위험을 낮추는 좋은 방법입니다.

4. 호박은 건강한 콜레스테롤을 지원합니다

호박에는 용해성 및 불용성 섬유의 두 가지 유형의 섬유가 포함되어 있습니다.

Bannan에 따르면 수용성 섬유질은 본질적으로 스폰지처럼 작용하여 유해한 LDL 콜레스테롤을 제거합니다. (연구에 따르면 동맥벽에 '나쁜'콜레스테롤이 너무 많이 축적되면 혈류가 감소하고 심장병 위험이 높아질 수 있습니다.)

호박의 장점은 무엇입니까?

그것은 높은 수준의 알파와 베타 카로틴을 포함합니다. 이 카로티노이드는 항산화 특성으로 인해 방어 시스템의 가장 큰 도움을줍니다.

비타민 A의 강력한 공급원이며 제아잔틴이라고 불리는 카로티노이드로 눈 건강을 보호합니다.

비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 미생물과 병원균으로부터 신체를 방어하는 백혈구 생성을 자극하여 신체 방어를 지원합니다. 호박 1 인분 (100g)은 성인의 일일 비타민 C 요구량의 35 %를 충족합니다.

섬유질의 좋은 공급 원인 호박은 심장과 장 건강에 매우 중요합니다. 호박 반 컵에는 3g 이상의 섬유질이 들어 있습니다. 높은 섬유소 소비는 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 건강을 보호합니다. 장의 운동성을 조절하여 대장 암 위험을 줄이는 데 큰 역할을합니다. 섬유 소비가 증가하면 포만감의 지속 시간이 늘어납니다.

여름철처럼 빛나는 피부를위한 훌륭한 서포터입니다. 함량이 높은 카로티노이드는 다이어트 오일과 함께 섭취하면 피부에 색소 침착을 일으켜 피부가 더욱 생생 해 보입니다.

비타민 C로 콜라겐 생성을 지원하고 피부가 젊어 보이도록 도와줍니다.

많은 건강상의 이점이있는 오메가 3가 호박에도 존재한다는 사실을 잊지 말아야합니다.

칼슘, 망간, 마그네슘, 구리, 철, 인을 함유하여 뼈 조직 손상을 치료하고 뼈 발달을 지원합니다.

칼륨이 풍부한이 슈퍼 푸드는 혈압 조절에 도움이됩니다. 칼륨; 혈관과 동맥이 이완되면 심장에 가해지는 스트레스가 감소하고 혈압이 감소합니다. 또한 칼륨; 또한 세포와 ​​조직의 체액 균형을 조절합니다.

B1, B3, B6, 판토텐산과 같은 많은 비타민; 이번 겨울 식단에 엽산, 인 및 철분과 같은 미네랄이 포함 된 호박을위한 공간을 확보하십시오. 비타민과 미네랄이 함유되어있어 면역 체계를 강화하고 신진 대사를 촉진하며 건강한 피부를가집니다.

호박의 장점은 다음과 같습니다.

호박은 알레르기에 대한 방어막입니다.

호박은 알레르기 반응을 예방합니다. 면역 체계를 강화하는 것이 천식 및 알레르기와 같은 질병의 근간이되는 반면, 항산화 능력이 높은 비타민과 미네랄이 중요해집니다. 호박은 항산화 능력이 가장 높은 비타민 중 하나 인 베타 카로틴 함량이 가장 높은 식품 중 하나입니다. 호박 반 컵에는 일일 비타민 A 필요량의 2 배가 들어 있습니다.

호박은 피부 재생을 제공합니다

특히 여성들은 추운 겨울날 피부가 건조 해지고 갈라진다 고 불평합니다. 하지만 피부의 윤기와 산뜻함을 제공하는 재료는 화장품 매장이 아니라 바로 옆과 부엌에 있습니다! 호박에 함유 된 항산화 미네랄과 비타민 A는 추운 겨울에 건조되기 시작하는 피부 재생을 지원합니다. 껍질을 벗기더라도 많은 마스크에 들어있는 호박은 특히 수프로 섭취 할 때 피부가 수분을 얻도록 도와줍니다.

호박은 배변 속도를 높입니다.

펄프가 매우 풍부하기 때문에 퓌레 나 수프가 오랫동안 당신을 포만감으로 유지합니다. 그것은 장이 게으른 사람들의 장이 운동을 회복하도록 도와줍니다. 특히 아기에게 변비가있는 기간에는 6-8 첫 달에는 퓌레 나 수프로 섭취하거나 귀리를 추가하여 펄프보다 더 풍부하게 만들 수 있습니다.

호박은 면역 체계를 강화합니다

호박은 항산화 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 박테리아, 바이러스 및 미생물로부터 신체를 보호하고 계절이 바뀌거나 겨울이 얼어 붙을 때 면역 체계를 지원합니다.

호박은 눈 건강을 보호합니다

호박에 들어있는 크 산틴이라는 성분이 눈으로 자외선을 걸러내는 데 도움이되지만, 이러한 상황은 고령에서 볼 수있는 조직 손상과 백내장 문제를 예방합니다. 여기에 포함 된 비타민 A는 또한 밤과 황혼의 빛에 눈을 적응시켜 시력을 제공합니다.