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케톤식이 요법과 유사성으로 주목받는 SDM 다이어트는 이탈리아 의사가 개발했습니다. 그것은 시간이 지남에 따라 전 세계로 퍼져 나갔고 오늘날 많은 나라에 SDM 다이어트로 과체중을 잃은 사람들이 있습니다. Societa Dietetica Medica (SDM)는 모든 사람에게 적합한 식단이 아닐 수 있습니다. 단백질 기반 식단의 경우 먼저 신체 값을 확인하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. SDM 다이어트를 따르고 싶은 사람은 SDM 다이어트 프로그램을 만드는 영양사에게 문의해야합니다. 왜냐하면 먼저 전문가의 감독하에 사람의 나이, 키, 몸무게 및 체지방 비율에 적합한 SDM 측정을 만들어야하기 때문입니다. 모든 측정 후 다이어트를 시작할 수 있습니다.

SDM 다이어트는 어떻게 이루어 집니까?

• SDM 다이어트에는 다양한 수준이 있습니다. 첫 번째는 이상적인 체중을 결정하고 그 체중에 도달하는 것입니다.
• 또 다른 단계는 목표 체중에 도달 한 후 다시 체중이 증가하는 것을 방지하고 이상적인 체중을 유지하기 위해 적절한 방법을 따르는 것입니다.
• 마지막 단계에서는 영양 유형이 바뀌고 단백질 기반 영양 대신 지중해 요리에 적합한 식단이 만들어집니다.
• SDM 다이어트 제품은 다르며 구매하고 소비하려면 전문가의 승인이 필요합니다.
• 예를 들어, SDM 다이어트 제품 중 하나 인 파스타는 다른 알려진 파스타보다 칼로리와 탄수화물이 70 % 적습니다. 또한 다른 파스타보다 5 배 많은 단백질을 함유하고 있습니다.
• 그러한 음식으로 식단을 특별하게 만들면 체중 감량 과정이 더 건강 해지고 빨라집니다.
• 고단백 다이어트 타입이므로 배고픔과 피로를 느끼지 않고 다이어트를 할 수 있습니다.
• SDM 다이어트에서는 지방 연소를 지원하는 음식의 섭취가 강조됩니다.
• 낮 동안 무설탕 음료를 마셔도 해가되지 않습니다. 커피 소비량은 하루에 2 회를 ​​초과해서는 안됩니다.
• SDM 다이어트로 체중을 줄이는 사람들은 1 주일에 최대 1 사이즈까지 얇아집니다. 체중 감소는 사람마다 다를 수 있습니다.

SDM 다이어트의 해악은 무엇입니까?

• 단백질 기반 영양 프로그램이기 때문에 SDM 다이어트는 장 문제를 일으킬 수 있습니다. 팽만감과 변비와 같은 문제를 피하기 위해 외부에서 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 여전히 심각한 장 문제 나 유전 적 위험 요인이있는 경우이 식단을 따르지 않는 것이 좋습니다.
• 경제적으로 비용이 많이 드는 식단입니다. SDM 제품은 외부 가격보다 비쌉니다. 따라서 다이어트를 시작하기 전에 그에 따라 예산을 마련해야합니다.
• 알려져 있고 배운 영양 유형과 다르기 때문에 식단에 익숙해지는 과정은 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 다이어트의 효과는 사람마다 다릅니다. 체중 감소가 예상만큼 빨리 발생하지 않으면 동기 상실과 일부 심리적 영향을 유발할 수 있습니다.
• SDM 다이어트는 칼륨 결핍증이있는 사람들에게는 절대 권장되지 않습니다.
• 청소년, 만성 질환자, 임산부 및 수유부는 SDM 식단을 따르지 않아야합니다.
• SDM 다이어트는 과거에 심장 마비가 있었던 사람들에게는 권장되지 않습니다.

누가 SDM 다이어트를 적용 할 수 있습니까?

비만 문제가있는 사람들은이 식단을 적용 할 수 있습니다. 천식, 편두통 및 당뇨병 환자에게 SDM 식단에 해를 끼치 지 않습니다. 폐경기 여성도 SDM 다이어트를 따를 수 있습니다.

SDM 다이어트 목록

아침밥: SDM 딸기 잼 (2 작은 술), SDM 토스트 (1 조각), 많은 채소와 오이

점심: SDM 렌즈 콩 스프, 듬뿍 그린 샐러드 (올리브 오일 포함)

간식: 오이 1 개와 초콜릿 SDM 초콜릿 바 1 개

공식 만찬: 구운 생선 200g, 삶은 야채 (브로콜리, 콜리 플라워, 애호박 등)