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아보카도는 특히 큰 시장의 과일 통로에서 만나는 열대 과일 중 하나입니다. 지방 함량이 높은이 과일은 사람들 사이에서 버터 과일로도 유명합니다. 대부분의 과일과 달리 지방 함량이 매우 높기 때문입니다. 중미가 원산지이지만 괌과 멕시코에서도 자랍니다. 매우 영양가가 있습니다. 서리가 높지 않은 경우 열대 기후 지역, 아열대 기후 및 지중해 기후가있는 다양한 지역에서 재배됩니다. 모든 더운 기후에서 재배되는이 식물은 안탈리아에서 이스 켄 데룬까지 터키의 지중해 지역과 리제와 같이 서리가 낮은 동부 흑해 지역에서 자랍니다.

매우 풍부한 함량을 가진 아보카도의 이점도 상당히 높습니다. 연구에 따르면 아보카도에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 망간, 인 및 아연이 포함되어 있습니다. 게다가 높은 섬유질을 포함합니다. 비타민 A, C, E 및 K를 포함합니다. 엽산에는 또한 비타민 B6과 B5가 있습니다. 심장 건강에서 간 보호에 이르기까지 많은 이점이 있습니다.

AVOCADO의 이점은 무엇입니까?

이처럼 풍부한 내용물을 가진 아보카도의 이점은 인체 건강에도 중요합니다. 아보카도의 효능은 일상 생활에서 일정 시간 간격으로 섭취 한 후 관찰 할 수 있습니다. 아보카도의 유익한 이점은 다음과 같습니다.

• 심장 건강에 좋습니다. 베타-시토스테롤이 함유되어있어 콜레스테롤 수치를 유지합니다. 매일 섭취하면 동맥 경화가 보존됩니다.
• 임신 중 입덧을 예방합니다. 아보카도에는 구토와 메스꺼움을 줄이고 특히 임신 중 입덧을 예방하는 비타민 B6가 들어 있습니다.
• 암을 예방합니다. 암세포, 특히 전립선 암과 유방암의 형성을 예방합니다. 아보카도에는 암과 활성 산소의 위험한 영향으로부터 세포를 보호하는 항산화 제인 글루타티온이 포함되어 있기 때문입니다.
• 피부에 좋고 노화 방지. 아보카도를 모두 섭취하고 순수한 오일을 피부에 바르면 피부 세포의 건강과 활력이 보장됩니다. 반면에 아보카도에 포함 된 비타민과 미네랄이 피부 건강에 매우 유익하다는 것이 많은 연구에서 입증되었습니다.
• 신장에 좋습니다. 칼륨의 좋은 공급 원인 아보카도는이 기능으로 신장 질환을 예방하고 신장을 보호합니다. 신장에서 미네랄과 체액 균형을 유지하는 것이 중요하기 때문입니다.
• 구취를 예방합니다. 여러 가지 이유로 인한 위의 불편 함이나 구취를 예방하는 기능이 있습니다. 입안의 박테리아를 파괴합니다.
• 당신의 모발 관리가 선호됩니다. 아보카도는 건조하고 손상된 모발 치료에 자주 사용됩니다.
• 비타민 K의 원천입니다. 완전한 비타민 K 저장고 인이 열대 과일은 비타민 K 결핍으로 인한 질병에 좋습니다.
• 시력을 향상시킵니다. 아보카도에는 루테인 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드가 포함되어있어 백내장, 노화 관련 안구 질환 및 황반 변성으로부터 눈을 보호합니다. 이러한 상태는 일반적으로 눈 조직에 축적되는 자유 라디칼에 의해 발생합니다.
• 관절염 치료에 사용됩니다. 한 연구에 따르면 300mg의 아보카도 및 대두 기반식이 보조제는 엉덩이 또는 무릎 골관절염 환자에게 유익 할 수 있습니다.

아보카도를 먹는 방법?

아보카도는 익을 때 먹어야합니다. 생 아보카도가 단단 해지고 미각에 쓴 맛이 남습니다. 이 열대 과일은 시장에서 구할 수 있습니다. 색상을 부드럽게하고 어둡게하기 위해 3-4 일 동안 실내 조건에 보관합니다.

샐러드, 수프, 스튜, 쌀, 파스타 등에 사용됩니다. 조미료로 사용할 수 있습니다. 껍질을 벗기고 으깬 아보카도를 마늘 요구르트와 섞습니다. 레몬은 첨가하지 않고 그대로 드실 수 있습니다.